Бикрам јога Така функционира врелата јога СУСТЕРСКА ДУША
Топла јога Бикрам Јогата е толку добра
Пот тече по челото додека навлегувате подлабоко во кобрата. Вашето срце чука брзо во градите. Тропско е топло и можете да почувствувате како вашето тело ги достигнува своите граници. И покрај сето ова, вие се чувствувате потполно смирено и избалансирано.
Не, ова не е чуден ритуал во џунгла. Тоа е Бикрам, или топла јога, и ние ќе ви кажеме зошто навистина вреди да се пробате.
Што е топла јога?
Како што сугерира името, топла јога е жешка: Јога-вежбите се изведуваат на собна температура од 38 до 40 степени и влажност од 40 проценти.
Јограм Бикрам се смета за најоригинална форма на топла јога. Измислен е во 60-тите години на минатиот век од Јоги Бикрам Чудури, родум од Индија и живее во Калифорнија, и се базира на класичната џога за хата, но е помалку духовно ориентирана. Нема мантри или медијации, тука фокусот е исклучиво на тренирање на целото тело.
Како изгледа сесијата на Бикрам?
За разлика од другите форми на јога, единицата за јога „Бикрам“ е прецизно структурирана. Постои фиксна, заштитена низа од вкупно 26 пози на јога, т.н. асани и две вежби за дишење, т.н. паранајама. Еден час секогаш започнува и завршува со вежба за дишење и затоа обично трае околу 90 минути.
Рутината за вежбање е дизајнирана на таков начин што целото тело се протега и зајакнува. Секоја вежба се изведува двапати по ред по единица и од време на време станува поинтензивна.
За кого е погоден?
Накратко: топла јога може да направи секој што ужива во јога и нема проблем со топлина. Бидејќи станува збор за многу активен вид на јога, треба да имате одредена основна кондиција. Топла јога не е особено погодна за оние кои се нови во спортот. Ако претходно сте се занимавале со спорт, но никогаш јога, тоа не е проблем.
Ако страдате од кардиоваскуларни проблеми, висок крвен притисок или друга метаболна или автоимуна болест, топлината може брзо да го надвладее вашето тело. Разговарајте со вашиот лекар однапред или земете пробна лекција за да бидете сигурни дека Bikram Јогата е добра за вас. Ако сте бремени, прво треба да се воздржите од Бикрам Јога.
Кои се ефектите на жешката јога?
Интензивниот напор на високи температури не само што ве поти многу, туку и кардиоваскуларниот систем е предизвикан и циркулацијата на крвта стимулирана. Ова ги прави вашите мускули пофлексибилни и се чувствувате пофлексибилни и флексибилни.
Не само вашето тело има корист од топлината, туку и вашиот ум: Бикрам јогата го намалува стресот и промовира концентрација, волја и релаксација.
Сепак, непознатата топлина може да доведе до кардиоваскуларни проблеми и блага мачнина на почетокот. На вашето тело му треба малку време да се навикне на новиот предизвик. Пристапете внимателно, бидејќи дури и ако мускулите станат пофлексибилни, сепак постои остаток на ризик од повреда.
Колку калории согорувам топла јога?
Потењето се исплати, бидејќи жешката јога е вистински убиец на калории. Топлината го стимулира метаболизмот, го регулира варењето и желбите исто така исчезнуваат со текот на времето. Вашето тело согорува помеѓу 500 и 700 калории на час по јога.
Покрај тоа, преку асаните ги градите вашите мускули и промовирате губење на маснотии. Покрај тоа, држењето на телото станува исправено, ткивото е поцврсто и кожата е подобра. Сепак, со цел навистина да имате корист од предностите: останете на топката. За забележителни ефекти, Студијата Hotога јога препорачуваат 2 до 3 сесии неделно.
5 работи што треба да ги спакувате на вашиот топол час по јога
Овие работи треба да ги имате во вашиот џеб за Bikram јога.
Како почетник на Бикрам, треба да му дадете време на вашето тело за да може да се навикне да тече на топлина. Ако завршивте после вашата прва лекција за Бикрам, тоа е сосема нормално. Само по 3 до 5 сесии, вашето тело се навикнува на новиот стрес. Но, за силното и избалансирано чувство што жешката јога ќе ви го даде со текот на времето, вреди!
Овој напис може да содржи врски до продавачи од кои сестрата душа добива провизија. Овие врски се обележани со следнава икона: