Биопсија на простата со абдоминално дишење може да ја ублажи вознемиреноста
Мажите можат да ја преживеат биопсијата на простатата порелаксирано и опуштено ако дишат правилно. Абдоминалното дишење ја олеснува вознемиреноста и го намалува стресот, открива една студија. Од Ингрид Милер
Многу мажи сметаат дека биопсијата на простатата е непријатна и често застрашувачка. Не само затоа што лекарите го прободуваат перинеумот или цревата со фини игли, туку и затоа што отстранувањето на ткивото може да донесе каков било карцином на простата што може да биде присутен на светлината на денот. Истражувачите на ВА Конектикат здравствен систем сега спроведоа студија за да утврдат дали мажите може само да го издишат својот страв. Очигледно да, бидејќи абдоминалното дишење може да ја ублажи вознемиреноста и да им помогне на мажите да ја преживеат биопсијата порелаксирано, па резултатот.
Абдоминално дишење: краток тренинг пред биопсија на простата
Во истражувањето учествувале 74 мажи на возраст од 52 до 79 години. Наскоро имале биопсија на простата, која лекарите ја контролирале преку трансректален ултразвук (ТРУС). Некои од мажите се состанаа еднаш со психолог за една четвртина од еден час. Непосредно пред биопсијата на простатата, тој ги научи како функционира абдоминалното дишење (дијафрагматско дишење) и како правилно да се изврши техниката на дишење. Останатите мажи не добија кратка обука за оваа техника на дишење.
Пред и по постапката, истражувачите кои работеле со Ејми С. Гринберг, со помош на посебен прашалник, снимиле колку стравуваат мажите. Психолозите утврдија и физички параметри како што се срцевиот ритам и крвниот притисок. Лекарите потоа извршиле биопсија под локална анестезија без седација или лекови за смирување. Така, мажите биле будни за време на постапката и виделе сè.
Абдоминално дишење или дишење на градниот кош? Тестирај се!
- Едната рака ставете ја на стомакот, а другата на горниот дел од градите.
- Сега земете неколку вдишувања како што би правеле вообичаено.
- Гледајте ги рацете: дали горната рака се движи повеќе на градите отколку долната на стомакот? Тогаш ова е дишење во градите.
- Сега фокусирајте се на длабоко дишење во стомакот отколку во своја рака. Стомакот сега треба да испакнати далеку напред.
Биопсија на простата: абдоминалното дишење го одзема стравот
Пред биопсијата на простатата, истражувачите не можеа да најдат значителни разлики кај мажите во обете групи - ниту во нивото на вознемиреност ниту во вредностите како што се отчукувањата на срцето или крвниот притисок. Сепак, по биопсијата на простатата беше поинаку: Кај мажите кои научија да дишат во стомакот, стравот беше намален многу повеќе во „пред и по споредбата“ отколку кај мажите кои не добиле посебни упатства за дишење. Срцевиот ритам исто така значително се забави со „дишењето на стомакот“.
Истражувачите не биле во можност да го докажат ова за мажите кои не добиле совети како да дишат во стомакот.
Нивниот заклучок: „Абдоминалното дишење може да ја намали вознемиреноста за време на биопсијата на простатата и доведува до подобрено искуство на пациентот“. Ова значи дека мажите можат да преживеат биопсија на простата на порелаксиран начин.
Вака функционираат абдоминалното дишење и дишењето во градите
Актерите, звучниците и пејачите се професионалци кога станува збор за абдоминално дишење - тоа е дел од работата и е нивна секојдневна алатка. Дијафрагматското дишење, исто така, игра важна улога во јога или логопедија. И бебињата дишат во стомакот. Во текот на животот, сепак, повеќето луѓе преминуваат од абдоминално во дишење на градите - веројатно поради стрес и напнатост, сметаат лекарите. Но, всушност дишењето на стомакот се смета за поздраво. Разликите:
- Дишење на стомакот: Луѓето обично го користат дијафрагматското дишење несвесно кога се одморени и опуштени, како на пример кога седат или спијат. Само активноста на дијафрагмата, лоцирана помеѓу градите и абдоминалната празнина, го контролира абдоминалното дишење. Кога дијафрагмата се контрахира, цревата се притискаат надолу и абдоменот лачи напред. Дишењето на стомакот е поефикасно од дишењето во градите. Покрај тоа, се намалува крвниот притисок и се стимулира дигестивната активност.
- Дишење во градите: Меѓуребрените мускули се особено активни тука. Тие се напнуваат кога вдишувате. Ова предизвикува зголемување на ребрата и повлекување на пасивната дијафрагма нагоре - градите се шират и се креваат.
Повеќето луѓе комбинираат дишење на градите и стомакот во секојдневниот живот. Со зголемување на возраста и намалување на еластичноста на градите, абдоминалното дишење повторно станува поважно.
Дишење на стомакот - вежби и совети
Абдоминално дишење додека лежите
- Лежи долу рамен на грб, на пример на подот или на рамен тросед. Свиткајте ги нозете малку, така што стапалата ќе бидат рамни на подот. Позицијата треба да биде што е можно полабава и опуштена. Не брзајте додека навистина не бидете смирени.
- Дишете преку нос и фокусирајте се на вашиот здив. Следете го здивот ментално неколку мозочни удари без намерно да влијаете врз него.
- Сега стави го Рацете на стомакот (помеѓу папокот и градната коска).
- Фокусирајте се на вашиот стомак и свесно дишете и издишувајте наспроти вашите раце.
- Кога вдишувате, вашиот Подигнете ги рацете (заоблете го стомакот напред) и спуштете го на издишување (стомакот станува порамен).
- Повторете Направете вежби неколку минути, фокусирајќи се на тоа како се чувствува вашето дишење.
- Редовно вежбајте на овој начин - ќе добиете подобро чувство за абдоминално дишење.
Абдоминално дишење додека седите
• Седни исправено на подот или стол - рбетот треба да биде исправен, главата нагоре, а брадата паралелна со подот.
• Ставете го Рацете на стомакот во папочната област.
• Сега повторно дишете свесно против рацете внатре и надвор.
• Кога вдишувате, движете се Рацете напред, наназад при издишување - абдоменот лачи напред и потоа повторно се израмнува.
• Дишете неколку минути долго опуштено и фокусирано на овој начин.
• Почувствувајте го здивот и запомнете како се чувствува абдоминалното дишење.
Друг совет: Ако постојано влечете во стомакот (од суета?) Или носите премногу тесна облека, абдоминалното дишење нема да работи. Потоа дишете плитко во градите отколку длабоко во стомакот. Обрни внимание на тоа дали може несвесно да го повлечете стомакот. Ако е така - прво тренирајте да го оставите стомакот лабав и да се опуштите.