Биотин за коса Тоа е она што е важно!
Биотин за коса: тоа е она што е важно!
Биотин за коса: вовед
- Витамин Б7, исто така наречен биотин или витамин Х, се смета за витамин за убавина на косата. Заштитува од опаѓање на косата и промовира сјај во косата. Сепак, витаминот Х има и други придобивки кои се важни за вашето тело. Така обезбедува здрава кожа и јаки нокти.
- Нашите нокти и коса се направени од кератин. Овој кератин е составен од протеини и витамин Б7. Можете да дознаете која храна ја користите за да обезбедите добро снабдување и дали тука има други опции.
Биотин за коса: недостаток и апсорпција на биотин
- Германското друштво за исхрана препорачува дневно внесување на 30-60 микрограми биотин преку диета се препорачува. Сепак, треба да се спомене дека не постојат прецизни научни сознанија за потребата од биотин. Секако дека е индивидуални потреби на телото секогаш различно од личност до личност.
- Во суштина постои Бременост или доење нема зголемено барање за биотин. Како и да е, недостаток на биотин може да се појави ако диетата е многу еднострана, на пример.
- Така што вашето тело може да апсорбира доволно биотин преку вашата диета, треба Немојте да готвите премногу зеленчук, на пример, така што витаминот се задржува во полна сила. Витамин Б7 од храна од растително потекло може да се користи директно од телото, Б7 од производи од животинско потекло прво мора да се разгради преку блокови за градење протеини.
Биотин за коса: причини за потенцијален недостаток
- Во периодот на доење
- Со постојана употреба на антибиотици
- Наследен недостаток
- Со голема потрошувачка на алкохол
- Чад
Биотин за коса: симптоми на недостаток на биотин
- замор
- Знаци на кршливи нокти
- Губење на косата
- Промени во расположението
- Дамка кожа
- Нема апетит
- Досадна коса
Коса со биотин: храна со биотин
- овесна каша
- жолчка
- Печурки
- Див ориз
- Банани
- Риба
- спанаќ
- домати
- млеко
Коса со биотин: што носат таблетите?
- Урамнотежената исхрана е првично целосно доволна за да не страдате од недостаток на биотин. Како резултат, додатоците во исхраната, како што сугерира името, се додаток.
- Плус има многу Мултивитамински додатоци, кои исто така го покриваат витамин Б7 доволно за да не мора постојано да подлегнувате на нови мами на индустријата за убавина за апчиња, пудри или обложени таблети.
- На крајот на краиштата, таблетите го имаат истиот ефект, Храната со висока содржина на биотин е исто така одговорна за ова: тие го стимулираат метаболизмот и ги зајакнуваат косата, ноктите и кожата.
Биотин коса: совети за земање
- Се разбира, кога земате биотин таблети како додаток во исхраната Инструкции на производителот Почитувај се. Можете исто така да разговарате со вашиот лекар претходно за витамин Б7 и неговата употреба и ефектите.
- Во основа се применуваат две таблети на ден отколку правилото. Бидете сигурни дека земате додатоци со доволно вода за да имаат и добар и брз ефект.
- Додека голтањето навистина не влијае позитивно на вашата коса, може околу осум недели последен Ако косата веќе започна да паѓа, треба брзо да започнете да го регулирате потенцијалниот дефицит на биотин.
Информации за можен недостаток на витамин Б12 можете да најдете овде. Исто така, ќе ви кажеме кои витамини сè уште се важни за косата. Можете исто така да прочитате како да разгледате недостаток на витамин.
Ако сакате да размените идеи со други за храна и додатоци за убава коса и за вашето здравје, погледнете во нашата БРИГИТЕ заедница.