Блог на ProteinHouse - Исхрана
Хормони за зголемување на мускулната маса
Нема ништо ново кога велам дека мускулот расте кога е подложен на режим на обука на сила. Мускулна хипертрофија е главниот начин на кој мускулите растат.
Мускулна хипертрофија се јавува на два начина: на саркоплазматско ниво или на миофибриларно ниво.Саркоплазмата е содржина на полуфлуид помеѓу мускулните влакна. Во случај на саркоплазматска хипертрофија, таа се зголемува во количина, заедно со неконтрактилни протеини (оние кои не придонесуваат директно за производство на мускулна сила).
На овој начин се зголемува дијаметарот на мускулите, но густината на влакната е помала. Оваа хипертрофија се јавува особено кај бодибилдерите.
Важноста на јадењето храна богата со витамин Ц во студената сезона
Би било идеално да му обезбедите на вашето тело „оружје“ потребни во текот на целата година за борба против факторите што го ослабуваат имунитетот. Сепак, мора да признаеме дека во студената сезона сме повеќе склони кон настинки, вируси, грип и други состојби кои не спречуваат да се занимаваме со дневни задачи.
Внесувањето на витамин Ц е индицирано кај сите фебрилни заболувања, во состојби на физичка и ментална преголема работа, анемија, анорексија, алергии, изгореници, епистакса (крварење од носот), настинки и грип, гингивит, синузитис, астенија, астма или зараснување на рани.
Стен МекКвај/8 совети за исхрана за ектоморфи
Јас сум исто така природен ектоморф, но успеав да додадам над 100 килограми мускули во текот на мојата кариера.Еве неколку работи што можам да ги препорачам за да ви помогнам да ја надминете генетиката и да не се сметате за слаб дечко.!
1. Јадете минимум шест оброци на ден.
2. Никогаш не седете повеќе од три часа без оброк.
6-те најдобри додатоци во исхраната за мускулна маса
Ако сакате да пораснете, не можете да го сторите тоа само со пиење пилула, мора да тренирате напорно и да имате соодветна диета.
Ако сакате да го извлечете најдоброто од тренингот и исхраната, додатоците дефинитивно можат да ви помогнат. Нема магична пилула без напорен тренинг и правилна исхрана. Откако ќе имате добра програма, шесте додатоци и нивната комбинација што се дискутирани овде се најдобар начин да се добие мускулна маса.
Најдобар почеток во боди-билдинг е исхраната.40 правила за исхрана
Без оглед на вашата генетика или цели, мора да ги следите овие правила ако сакате да добиете резултати. Успешните бодибилдери велат дека во боди-билдинг, исхраната е важна 90%.
Исхраната едноставно не може да се игнорира.Исхраната може да биде комплицирана тема - јаглехидрати, протеини, витамини, минерали, масти, да не ги спомнувам распоредот на оброци, креатинот и другите додатоци што треба да ги имате во предвид.
Азотен оксид
Азотниот оксид се формира кога телото го разложува аргининот, гас што предизвикува клетките да комуницираат едни со други. Додатоците во исхраната во категоријата „азотен оксид“ всушност содржат аргинин, кој природно го наоѓаме во ракови, месо, спанаќ или друга храна.
Следно, ќе зборуваме за функциите што ги има азотен оксид во нашето тело.
Циркулација и оксигенација
Азотниот оксид игра важна улога во циркулацијата на крвта и во регулирањето на функциите на мозокот, белите дробови, црниот дроб, бубрезите и стомакот.
Производи за мускулна маса!
Повеќето луѓе кои тренираат сакаат да развијат мускулна маса. Секоја личност што тренира се праша во еден момент: покрај интензивниот тренинг, правилна исхрана и одмор, има и нешто друго што може да ми помогне, така што напредокот е побрз, а напорот е поефикасен.?
Сигурно постојат можности за поддршка на побрзиот развој на мускулната маса. Постојат неколку анаболни производи (протеини, јаглени хидрати, масти - кои помагаат да се зголеми способноста на организмот да асимилира повеќе хранливи материи од храна или додатоци, помагајќи да се изградат нови ткива), кои можат да се користат како алтернатива, легално и без ефекти. споредно.
Мени на мускулна маса
Ако вашата цел е да ја зголемите мускулната маса, покрај тренинзите што ги правите во теретана, треба да обрнете повеќе внимание на исхраната. Тимот на Protein House препорачува неколку намирници кои не треба да изостануваат од вашето дневно мени доколку сакате значително зголемување на мускулната маса.
Убавото тело се дефинира со мускулна маса, што честопати го губиме од вид кога се фокусираме на губење на тежината. За да добиете идеална фигура, треба да ги комбинирате двата фактори: диета за мускулна маса и вежбање за мускулна маса.
Постен протеин (растителен протеин)
Човекот е сештојад, а природната диета е сештојада. Сепак, нашето тело исто така има способност да функционира кога ќе се откажеме од одредени основни групи на храна, како што се месо или производи од животинско потекло. Одредени резерви на витамини и минерали може да бидат доволни за многу години исклучиво вегетаријанска исхрана.
Протеините играат многу важна улога во функционирањето на организмот, се додека се консумираат на балансиран начин. Премногу протеини може да доведат до разни состојби како што се срцеви проблеми или дигестивни проблеми.
За време на постот, треба да бидете сигурни дека јадете помеѓу 48 и 60 грама протеини дневно, што е околу 15-20% од вкупниот број на потрошени калории секој ден.
Еве ги изворите на протеини при пост, кога оброците се ограничени на растителна храна:
8 совети што треба да ги следите кога сакате да изгубите тежина
Слабеењето е тешка задача за многу луѓе, но тоа не е невозможно. Во оваа статија ќе ви претставиме неколку ефективни методи кои можат да ви помогнат во процесот на слабеење. Доколку го следите нашиот совет, полесно ќе ги достигнете посакуваните килограми и сигурно ќе имате подобро расположение.
Некои од нас се посреќни и имаат прекрасни тела, без разлика каков начин на живот имаат. Сепак, мнозинството од населението мора да следи одредени правила за да остане во рамките на нормалните параметри. Активниот начин на живот ви носи долгорочни придобивки и од аспект на физичкиот изглед и здравјето.