Блог за велнес - велнес и здравје - совети и трикови
Слика стапица бр. 21: Јадење од фрустрација
„Храната е храна за душата. Можете безбедно да јадете од фрустрација, но обрнете внимание на квалитетот. Дури и кога расположението е полесно, диетата обично оди подобро.
повеќе информации
Слика стапица бр. 20: Не земајте ги желбите за храна во предвид
Тука важи истото како и за апетитот за слатки.
повеќе информации
Слика стапица бр. 19: Празник невозможен во ресторанот
Дозволено е да посетувате ресторани, но внимавајте да не користите леб, пржен или крем сос.
повеќе информации
Слика стапица бр. 18: Не подготвувајте прослави и покани
Уживајте во прославата мирно. Вие исто така може да го дофати мали третира. Јадете претежно овошје и зеленчук.
повеќе информации
Слика стапица # 17: апетит за слатки работи
Кога сакате да јадете нешто слатко, најпрво испијте чаша вода. Однесувајте се кон свежо овошје, стапчиња од ѓубре, маслинки или потопување кварк.
Фигура стапица # 16: грицкање пред телевизорот
Вака несвесно трошите многу калории. Наместо тоа, уживајте во ореви, бадеми или свежо подготвен зеленчук, како што се моркови или краставица.
повеќе информации
Слика стапица бр. 15: Премалку протеини
Протеините се многу важни за диета, бидејќи го стимулираат согорувањето на мастите и спречуваат распаѓање на мускулите со редовно вежбање. И мускулите се многу важни за согорување на енергијата.
повеќе информации
Слика стапица бр.14: Земи готови производи
Ако апсолутно мора да биде готов производ, користете таков што содржи малку маснотии и шеќер. Внимателно проучете ја листата на содржини или едноставно прибегнете кон свежо овошје и зеленчук.
повеќе информации
Слика стапица бр.13: зграпчување на брза храна
Повеќето луѓе под притисок јадат брза храна, што е доста масно и калорично на дожд. Подгответе нискокалорични закуски дома.
повеќе информации
Слика стапица бр.12: Откажете појадок
Само оние кои излегуваат наутро со здрав појадок (овошје, јогурт или мусли) се поефикасни, а метаболизмот е исто така стимулиран.
повеќе информации
Слика стапица # 11: Пијте алкохол
Избегнувајте алкохол, бидејќи има многу калории, а исто така го стимулира апетитот.
повеќе информации
Слика стапица бр. 10: Пиење премалку
Ние секогаш внесуваме одредена количина вода со храната. Кога држиме диети, ја намалуваме храната, а со тоа и внесот на вода. Затоа пијте повеќе вода додека држите диета за да ја надоместите оваа загуба.
повеќе информации
Слика стапица бр. 9: Купувајте без список
Ако купувате со список за шопинг, обично се спротивставувате на искушението да купите чоколадо и други производи.
Слика стапица # 8: Радикално намалете ги калориите
Телото е навикнато на досега внесените калории. Ако премногу ги намалите калориите, тоа може да предизвика проблеми со циркулацијата. Исто така, не се исклучени напади на глад.
повеќе информации
Слика стапица бр. 7: Раскинете се заради грев
Не престанувајте со диети поради напад со „грицкање“.
Слика стапица бр. 6: Строги забрани
Забраните немаат никаква корист. Бидејќи забранетото има посебен шарм. Затоа, не забранувајте ги вашите омилени јадења, само намалете ги количините.
повеќе информации
Слика стапица # 5: премногу сериозно сфаќање на скалите
Кој не го знае феноменот дека рамнотежата стагнира по неколку недели. Но, не грижи се, тоа е нормално. Бидејќи телото ги гради мускулите преку дополнителното движење. Телото изгледа поцврсто.
повеќе информации
Слика стапица бр. 4: занемарување на мотивацијата
Во одреден момент во текот на диетата, ќе дојдете до точка кога веќе не ви се допаѓа. Во овој момент, откријте неколку стари панталони кои ви се премногу мали подолго време и во кои би сакале да се вклопите во.
повеќе информации
Слика стапица # 3: занемарување на движењето
Слика стапица # 2: целта е превисока
Слика стапица # 1: план на долг рок
Бидејќи колку побавно се намалуваат килограмите, толку е поодржлив успехот.
повеќе информации
Масажа со вендузи
За време на масажа со вендузи, подмачканата кожа се масира со глава што врие и ја цица кожата со употреба на негативен притисок.
повеќе информации
Клучна зона масажа
Масажа на дебелото црево
Периостална масажа
Периостална масажа (позната и како периостеален третман) е посебна форма на рефлексологија. Врши силен, директен притисок врз надкостница (надкостница). Сите мускули што се надвиснуваат не се засегнати. Ефектот на периосталната масажа е од една страна локален, т.е. на местото на масажата, од друга страна е рефлексивен, ослободува од болка на внатрешните органи. Се претпоставува дека овој ефект е предизвикан од ослободување на ендорфин на иритираниот периостеум.
повеќе информации
Рефлексологија
Масажа на сврзното ткиво
Акупресура
Ватсу
Watsu или WaterShiatsu е алтернативна медицинска хидротерапевтска апликација. Терапевтот стои во вода длабоко во градите и го придвижува клиентот според дадените бројки, комбинирајќи ги позитивните својства на водата со основите на Шиацу. WATSU е терапија со масажа и движење заснована на учењето на Зен Шиацу. Третманот се одвива во топла вода од 35 ° C. Се користат физичките својства на водата. Особено пловидбата, што ги олеснува движењата и може „да ги направи работите полесни“, е важен фактор во WATSU. Телото на клиентот, ослободено од гравитацијата, е пасивно истегнато и истегнато. Отпорот на вода се користи за поддршка на ова. Како и во Шиацу, овие движења се однесуваат на едната страна на меридијаните, а од друга страна на мускулите и на тој начин имаат сличен ефект со која било друга терапија со пасивно движење. Важно е клиентот никогаш да не се најде во ситуација во која треба самиот да реагира. Тој мора да биде во можност целосно да се потпре на терапевтот и секогаш мора да има контрола врз телото на клиентот во водата.
повеќе информации
Масажа со топол камен
е форма на масажа со помош на загреани камења, претежно изработени од базалт, кои се ставаат на телото. Камењата се загреваат на температура од приближно 60 ° C во водена бања. Целта е да се релаксираат мускулите преку топлина. Масажата со топол камен не е само од азиско потекло. Се пренесува од исконските времиња низ целиот азиско-пацифичко-американски регион. Во Германија најмногу се рекламирале само со потекло од Индијанците. Во САД се тврди дека масажата со топол камен потекнува од Шведска (сепак оваа масажа е во голема мера непозната таму). Всушност, третманот со топол камен е развиен независно во сите делови на светот. Во Азија, положувањето на топли камења беше веќе познато пред да се решат полинезиските земји, а потеклото на овој метод генерално се припишува на лекување и шаманизам.
повеќе информации
Подводна масажа под притисок
Подводен млаз масажа (UWM или UWAM; понекогаш се меша со масажа под вода) е терапија која припаѓа и на масажи и на хидротерапија. Пациентот седи во када и се масира со вода што доаѓа од црево за вода при висок притисок.
повеќе информации
Туина
Тајландска масажа
Тајландската масажа се состои од пасивни позиции на истегнување и движења на истегнување земени од јога, мобилизација на зглобовите и масажни точки на притисок. Десет избрани енергетски линии, на кои, според ајурведското учење, минуваат низ телото како енергетска мрежа, се работи на нежно истегнување и ритмички притисок на топката на раката, палецот, колената, лактите и стапалата. Тајландската масажа се одвива облечена на подна подлога. Традиционално трае 2Ѕ часа и се карактеризира со својот динамичен, моќен аспект.
повеќе информации
Спортска масажа
е додаток на класичната масажа. Тука користите рачки на класична масажа, како и други дополнителни рачки и ги решавате потребите на спортистот, како и посебните проблеми на спортот. Под претпоставка дека активните спортисти се поцврсти отколку веројатно изнемоштени постари луѓе, масажата се изведува соодветно поинтензивно и телото е подготвено за претстојниот физички напор и се снабдува со крв.
повеќе информации
Шијацу
Шиацу е форма на телесна терапија развиена во Јапонија, која произлезе од традиционалната кинеска масажа (Tuina). На почетокот на 20 век, различни форми на енергично работење на телото и методи на рачно лекување беа комбинирани во Јапонија и обединети под името Шиацу со цел да се разликуваат од чистите релаксациони масажи. Буквално преведен, Шиацу значи „притисок на прстите“, но третманот опфаќа многу повеќе: Целото тело е навикнато на допир. Практичарот работи помалку со мускулна сила отколку со неговата телесна тежина и се обидува да воспостави „енергетска врска“ со клиентот за време на третманот (енергија тука во смисла на Чи). Внимателноста, чувствителноста и отвореноста се потребни од лекарот.
повеќе информации
Ритмичка масажа
Лимфна дренажа
Лимфната дренажа припаѓа исклучиво на професионални раце и се користи за растворање на акумулациите на течности во ткивото преку нежни кружни движења на рацете и мозочни удари. Таквиот едем може да резултира од нарушена дренажа на лимфата, на пример, во случај на воспаление, зрачење, хируршко отстранување на лимфните јазли или слаба вена. Со ширење на ткивото, насобраната течност се враќа во крвотокот и може да се излачува преку бубрезите. Лимфната дренажа не смее да се користи за срцеви заболувања, рак на лимфните јазли и тромбоза.
повеќе информации
Ломи Ломи
Ломи Ломи Нуи, позната и како Ломи Ломи (традиционална хавајска масажа), е форма на масажа која доаѓа од Хаваите, порано позната како Сендвичските острови. Во својата оригинална форма, таа е повеќе слична на терапевтската работа на телото отколку на масажата и има за цел да го третира не само телото, туку и душата. Тоа беше дел од третман за лекување. Масажите, понудени на Запад како Ломи Ломи, од друга страна, се првенствено велнес третмани.
повеќе информации
Звучна масажа
Со звучна масажа, исто така и масажа со садови за пеење, садовите за пеење се ставаат на облеченото тело и се удираат или тријат или се држат директно над телото, без да го допираат. На овој начин, звукот на произведениот звук се пренесува на телото. Ова се перцепира како вибрација во телото. Звучната масажа треба да има релаксирачки и смирувачки ефект во областа на велнесот и се препорачува, на пример, во случај на стрес. Во езотеричната област се нудат звучни терапии во кои садовите за пеење се доведуваат во врска со чакрите.
повеќе информации
Холистичка масажа
Тоа предизвикува отворање и течење кај луѓето и се чувствува дека е многу корисно, енергично и лекува. Холистичката масажа е бавна, нежна и, доколку е потребно, може да биде многу длабока. Холистичката масажа ги стимулира моќта на само-лекување и со тоа го поддржува процесот на лекување со секоја болест или психолошка криза. Пред сè, природно помага при болка во мускулно-скелетниот систем. Се изведува со миризливи природни масла. Како природен одговор на болка или непријатност, луѓето ширум светот и во секое време се посветиле на лекување на масажа. До 19 век во Кина, масажата се сметаше за главна медицинска терапија од која се разви акупунктурата.
Холистичката масажа е синтеза на различни стилови на масажа од источна и западна насока:
- Шведска масажа со Есалена
- Акупресура/шиацу
- Поларитет
- Ребаланс
повеќе информации
Есаленска масажа
Есаленската масажа е позната и како „уметност на свесен допир“. Есаленската масажа е масажа на целото тело. Се состои од нежно течни удари по целата должина на телото, пасивни движења на зглобовите и длабока структурна работа на мускулите и зглобовите. Нежните, занишани движења во комбинација со енергетско балансирање на телото, секогаш во хармонија со здивот, се карактеристични за масажата во Есален. За разлика од спортската масажа, нема тропање и тешко замешување. Третманот трае околу 90 минути со претходна дискусија. Се користи повеќе масло отколку во класична масажа, но повторно помалку отколку во Ломи Ломи од Хаваи.
повеќе информации
Масажа со четки
Масажата со четка е особено погодна за кратка велнес програма дома и без голем напор. Четкање на кожата со сува четка со природни влакна или луфа сунѓер (вид на семејство тиква) ја стимулира циркулацијата на крвта, го регулира крвниот притисок и ги стимулира внатрешните органи. Масажата со четка започнува на десната нога, прво надвор, потоа внатре, одоздола масирање на врвот со кружни движења. По нозете, рацете следат, од рацете кон рамената. Градите се четкаат по должина од врвот до дното, стомакот е во насока на стрелките на часовникот околу папокот. Тогаш кожата е кремаста со висококвалитетно масло за тело.
повеќе информации
Ајурведа масажа
Класична масажа: (шведска масажа)
Во класичната масажа, наизменично и во ритмички движења се користат разни техники како што се извори, кругови, месење и борење. Поддржано од миризливото масло го релаксира и усогласува овој вековен метод на разгалување. Промовира циркулација на крв, ја ублажува напнатоста, ја стимулира циркулацијата и активноста на внатрешните органи. Класичната или шведската масажа се базира на термичко и рачно дејство на кожата, мускулите, циркулацијата на крвта и лимфните садови. Го подобрува метаболизмот, ја прави кожата поеластична, мускулите поефикасни и, со редовна употреба, ја намалува обновената напнатост.
повеќе информации