Боб Дијана, автор на - страница 2 од 10
И тогаш ringвонат алармите за мене - но нешто!
Затоа што она што го гледам потоа и она што го доживувам навистина полека влијае врз мене. Која е оваа јога, што може да стори и зошто луѓето мислат дека ако „направат јога“, тоа би можело да биде доволно во која било форма?
Тоа е опасно, тоа е само погрешно.
Хиперфлексибилноста е најмал проблем.
Што всушност е јога?
Значи, јогата беше чисто духовен пат, чија главна цел беше потрага по просветлување преку медитација. Многу асани се појавија само со текот на времето. Вашата примарна цел е да го зајакнете и мобилизирате телото на таков начин што може да седи на седиштето за медитација подолг временски период што е можно повеќе без симптоми - на пр. Б. Позиција на лотос - може да трае.
Она што ми недостасува:
Добро - можеби можете да ги допрете прстите - но тоа не е доволно за здраво да остарите. Потребна ви е сила и издржливост исто како и мобилноста - што, за разлика од флексибилноста, работи многу поинаку.
Студија за состојбата:
Во 2009 година, истражувачите анкетираа наставници по јога, јога терапевти и медицински професионалци за прв пат во голема студија за ризиците од уметноста на телото. Резултатот, објавен во „Меѓународен весник за терапија со јога“, ја поткрепува проценката на многу експерти за јога: Погрешната амбиција е најголема опасност, проследена со лошо водство и погрешна техника. Вратот, долниот дел на грбот, рамото, зглобот и коленото се најчестите повреди.
„Јогата е за луѓе во добра физичка форма. Или може да се користи терапевтски. Контроверзно е, но навистина не треба да се користи за пошироката јавност “.
Вратот и долниот дел на грбот се особено погодени: „Цервикалниот и лумбалниот 'рбет се сериозно предизвикани во секојдневниот живот“, вели Клаус Волкер, раководител на Институтот за спортска медицина при универзитетската болница во Минстер. „Лумбалниот 'рбет, на пример, често покажува знаци на абење во втората деценија од животот. Во случај на прекумерно или неточно вчитување, може да се случи да се смачка диск или да се исфрлат делови. "
Јогата е опишана како скоро чудесно средство за обновување и заздравување меѓу приврзаниците кои секогаш ги носат своите навивани душеци наоколу. Тие ја слават неговата способност да се смири, лекува, енергизира и зајакнува. И се чини дека голем дел е вистина: Јогата може да го намали крвниот притисок, да активира ензими кои делуваат како антидепресиви, па дури и да го подобри вашиот сексуален живот.
Лично, јас исто така се чувствувам повеќе воодушевено по секоја сесија.
Првите извештаи за повреди на јога се појавија пред неколку децении и беа објавени во некои од најценетите списанија во светот - вклучително и Неврологија, Британски медицински журнал и Journalурнал на Американската медицинска асоцијација. Проблемите се движеа од релативно полесни повреди до трајни попречености. Во еден случај, еден маж-студент одлучи да ја интензивира својата практика по јога. Со часови седеше исправен на неговите потпетици во позиција на колена позната како „Вајрасана“. Наскоро тој имаше потешкотии при одење, трчање и качување по скалите.
Седењето во Вајрасана осакати нерв. Лекарите забележале голем број слични случаи, а на болеста дури му било дадено и своето име: „Јога нога капка“.
Уредничката на јога журнал, Кејтлин Квистгард опиша како се стекнала со искината манжетна ротатор на час по јога. „Научив како јогата може да заздрави“, напиша таа. „Но, јас исто така видов како јогата може да биде штетна - и тоа го слушнав и од многу други јоги“.
Ништо не може да се случи вака
Секој што започнува јога треба однапред да биде свесен дека јогата е (може да биде) вистински спорт, а не трендовски метод за велнес релаксација. И како и секој друг спорт, повредите можат да резултираат ако не се направат правилно.
Вториот клучен фактор е добро водство. Терминот „наставник по јога“ не е заштитен, секој може да се нарече така после курс за викенд.
На што можете да внимавате
Добриот наставник треба да ги праша своите ученици за претходните болести и да внимава на нивната физичка состојба. Тој исто така треба да може да го гледа курсот за почетници. Но, тогаш ништо не застанува на патот за успешен час по јога.
Јас исто така користам неколку асани на тренинг сесиите и верувам и во јога - ако се користи и учи правилно. Ако забележите дека заглавувате, ако секогаш го правите истото што и вашата рутина - ако треба да ве боли, ако немате понатамошни „напори“ во вашиот живот - тогаш променете го тоа!
Но, јогата како изговор, јогата како тренинг едноставно не е доволна. Вие сте добредојдени да направите повеќе. Движете се - но правилно!
Ако се чувствувате како да сакате да направите повеќе - да тренирате поинаку - тогаш контактирајте ме.
Ставете се во мојот календар тука и ќе разговараме за вашите цели и како можете да ги постигнете.