Бојанс Медиен Среќен од пролетта
Здравиот сон е важен - но што можеме да сториме за тоа? Фото: Александра Горн/Unsplash
Проблемите со спиењето се дефинитивно прашање што не треба да се потценува. Премногу малку сон ве прави тенка кожа, нервозни и нерасположени, перформансите паѓаат до 70 проценти. Приближно еден од два на еден од десет страда од ова од време на време. Десет до 13 проценти од населението се жали на нарушувања на спиењето кои траат подолго од три месеци. Тогаш лекарите всушност зборуваат за хронични нарушувања на спиењето. Освен медицински проблеми за кои е потребна лекарска помош, секој може да стори многу за да обезбеди добар сон. Телевизорот, компјутерот и мобилниот телефон треба да се исклучат половина час пред да одите во кревет, или уште подобро за цел час. На овој начин не легнувате со информации што сè уште лебдат низ вашата глава кога ќе заспиете. Покрај тоа, светлината од екраните е премногу сина. Ги стимулира областите во мозокот што ги одржуваат нашите телесни и мозочни функции во режим на ден.
Исто така, важна е и навистина темна средина. И, додека сме на темата околина: направете ја вашата спална соба место во кое уживате да бидете. Топлите, мирни бои се вистинскиот избор за ова. Оптималната собна температура е помеѓу 15 и 19 ° C.
Но, секако и самиот кревет игра важна улога. Душекот мора добро да ви одговара, и во должина и во цврстина. Едниот претпочита да лежи тешко, другиот спие подобро вграден како мек облак. Затоа може да има совршена смисла да одберете два единечни душеци за двоен кревет, секој со своја решеткаста рамка - колку што може да изгледа неромантично ова „одвојување“. Но, брачниот живот на крајот не треба да страда од гореспоменатите последици од недостаток на сон!
Ако тогаш темелно ја вентилирате вашата спална соба навечер (на телото му треба многу кислород навечер), тешко дека нешто може да ви го одземе спиењето. Освен ако немате мали деца. (иб)