Болка, збогум менструални хакови 15 трикови за непријатна болка во менструалниот циклус
Менструални удари: 15 трикови за незгодна болка во периодот
1. Пијте чај
Чајот направен од дамска мантија, камилица и лисица од гуска помага да се ослободат грчевите. Попарете една лажица од смесата (една третина од секоја билка) со чаша топла вода и оставете ја да стрмни 15 минути. Во аптека има многу ефикасни готови мешавини.
2. Јадете чоколадо!
Официјално е: чоколадото помага. Губење на крв значи губење на магнезиум. И, тоа може лесно да се избалансира со високо-докажано чоколадо. Колку е потемно чоколадото, толку повеќе тој вреден минерал содржи.
3. Пијте многу вода
За да спречите задржување на водата поврзана со естроген, треба да пиете многу вода за време на менструацијата. Студиите исто така покажаа дека водата генерално може да помогне против болка.
4. Масажа
Нежно масирајте го долниот дел на стомакот со есенцијални масла (како камилица, анасон, риган). Ако не ви се допаѓа мирисот, можете да користите и масло од лаванда.
5. Шише со топла вода
Класиката на баба сè уште прави чуда. Топлината релаксира болка како грч - и може прекрасно да се комбинира со софа и ТВ! Секако е можна и перница од камен во цреша.
6. Капење
Бања за релаксација исто така може да ја ублажи болката и да ви помогне да се исклучите. Ако сакате да се мешате, можете да ги купите ароматичните масла иланг-иланг (пет капки) и нероли (две капки). Истурете ја оваа мешавина во проточна вода за капење.
7. Хомеопатски капки
Хомеопатијата препорачува магнезиум фосфорикум во јачината Д 6 против болки во грчеви.Растворете седум до десет таблети во чаша вода. Cuprum metallicum во јачината D 12 треба да се користи против болка во колики. Растворете пет топчиња од неа во чаша вода.
8. Мешавина на одмор и активност
Стресот може да ги влоши грчевите во менструалниот циклус - затоа треба да си дозволите многу одмор и да обезбедите свеж воздух, доволно спиење и здрава исхрана. Редовно и умерено вежбање исто така може да спречи болка во менструацијата: карлицата е подобро снабдена со крв и грчевите се ослободуваат.
9. Енергетска моќност
Некои жени се колнат во спазмолитични природни лекови како монашка пиперка или кантарион (без рецепт во аптека). Се вели дека монашката пиперка ја регулира хормоналната рамнотежа и го стимулира производството на женски хормони. Нема да работи за секого, но вреди да се обиде.
10. Јадете витамин Б6
Специјалниот витамин Б6 може да помогне при болка во менструацијата затоа што го стабилизира нервниот систем. На пример, се наоѓаат во скуша, лосос, банани и леб од цели зрна.
11. Многу витамин Е.
Дневната доза на витамин Е може да помогне во намалување на болката во менструацијата и намалување на загубата на крв. Се разбира, исто така сметаме дека е одлично што ги штити клетките на телото и обезбедува убава кожа. Оваа храна содржи особено голема количина на витамин Е: лешници, црни рибизли, сончогледово масло, сладок компир, манго и лосос.
12. Јаглехидрати да, масти не
Истражувањата покажаа дека жените кои се откажале од околу 15% маснотии и кои исто така јадат диета богата со јаглехидрати имаат значително помалку симптоми (помалку чувствителност на градите, мигрена и задржување на водата).
13. Пилулата
Гинеколозите често препишуваат апчиња за силна болка во менструацијата. Вештачките хормони ја балансираат хормоналната рамнотежа. Ова резултира со помалку болка и помалку крварење. Детално консултирајте се со гинекологот!
14. Забрането пушење!
Пушењето уште повеќе го намалува протокот на крв во ткивата, зголемувајќи ги грчевите. Затоа пушачите страдаат повеќе од силна менструална болка отколку непушачите.
15. Класик: таблетата
Ништо повеќе не работи? Ниту релаксацијата, ниту вежбањето не донесуваат олеснување за заштеда? За оваа тешкотија, постојат специјални ослободувачи на болка од аптека (на пример, Долормин за жени). Активната состојка ибупрофен, која често е содржана во лекови, ги инхибира супстанциите за болка и обезбедува подобрување. Но, бидете внимателни: Ако го земате подолго време, подобро е претходно да го прашате вашиот лекар, бидејќи некои лекови може да го оптоварат стомакот на долг рок или да имаат други несакани ефекти.