Болки во грбот - сè е за држење на телото!
Акутна и хронична болка во грбот
Болката во грбот обично се јавува кога мускулите и лигаментите се претерано користени или кога 'рбетот покажува знаци на абење. Вашата диета и начин на живот, исто така, имаат големо влијание врз подвижноста и функционалноста на лигаментите и мускулите. Акутна и хронична болка во грбот исто така може да биде симптом на хиперацидност.
Киселинска болка во грбот се јавува како резултат на напнатост во мускулите и воспаление. Ако страдате од хронична ацидоза, ова исто така може да доведе до тесни и тврди мускули. Но, лигаментите и тетивите исто така можат да бидат оштетени од ацидоза. Ако мускулите и лигаментите во грбот се тешки, ова може да доведе до болка во грбот.
Во случај на болка во грбот, се прави разлика помеѓу акутна и хронична болка. Акутната болка во грбот обично не трае подолго од шест недели. Хронична болка во грбот е онаа што се јавува повеќе од дванаесет недели.
Така што акутната болка во грбот не стане хронична, треба исто толку сериозно да ја прифатите болката во грбот што се јавува за прв пат. Тие исто така можат да бидат симптом на физичка дисфункција, како што се: Б. биде погрешно држење на телото.
Каква врска имаат болките во грбот со држењето на телото?
Душата, телото и духот - сето ова се изразува во држењето на телото. Римскиот бискуп Амбросиј од Милано веќе призна пред повеќе од 1.600 години дека ставот на телото ја издава состојбата на духот. Затоа гордоста или самодовербата ја поврзуваме со некој што оди исправено. Другите со спуштени рамена и свиткан грб работат з. B. заплашени и несигурни.
Покрај тоа, лошото држење на телото може да има многу негативно влијание врз вашето здравје. И во медицината, врските помеѓу лошото држење на телото и нарушувањата во мускулно-скелетниот систем се повеќе се препознаваат. Британските истражувачи веруваат дека држењето на телото, а не обликот на телото, одредува како стои грбот. Нашиот модерен начин на живот и секојдневие пред компјутер придонесуваат многу за проблемите со грбот. Хунбек или шуплив грб, свиткани рамена, стрес и ергономски неправилно опремени работни места доведуваат до напнатост на вратот и грбот. И тоа предизвикува болка во грбот.
Ако се погледнете во огледало, погледнете се од страна. Дали рамената паѓаат напред? Долниот дел од грбот е исправен или паѓа во шупливиот грб? Ако одговоривте да на овие прашања, тогаш прифаќате нездраво држење на телото.
Постојат различни лоши пози на телото:
- Лажица: Рамен грб, заоблени рамена
- Потпрена кула: Главата свиткана напред (може да резултира со грпка)
- Мост: шуплив грб
- Рамен грб: Рамен, исправен назад
Нормалното држење на телото е прикажано во издолжен рбет со ушите, рамената, колковите, колената и глуждовите во една линија. Ако трајно се префрлите во друга позиција, прашање на време е кога ќе почувствувате напнатост и болка во грбот. Како резултат, многу луѓе дури и стануваат нездраво држење за олеснување.
Така можете да го подобрите држењето на телото
Во суштина: Мора да прифатите добро држење на телото во секоја положба - без разлика дали стоите, седите или лежите.
Кога седите, треба да внимавате да не паднете во шуплив или подгрбавен грб. Иако ви е дозволено да се водите и да паѓате напред и назад. Потоа вратете се на добрата напнатост во телото. Таканареченото тркалање на рамото може да биде корисно тука. Навиткајте ги рамената за да ги олабавите. Потоа треба да се обидете да ги задржите двете рамо лопати да се движат кон средината на грбот и да не паѓаат напред. Покрај тоа, насочете ги очите напред и главата се повлече наназад, така што разделбата „се влече“ кон таванот. Најдобро е ако станувате одвреме-навреме и не седите повеќе од 45 минути истовремено.
Кога стоите, нозете треба да бидат раширени во ширина на рамената, а тежината да биде на топчињата на нозете. Повторно, рамената мора да се повлечат наназад и главата да се држи исто исправена како кога седите.
Грбот обично е најдобар кога лежите, бидејќи тука е најмалиот притисок врз него. Сепак, страничните прагови треба да водат сметка да не виткаат грб во таканаречената ембрионална положба.
Во нашиот следен дел од серијата болки во грбот, ќе научите како можете да добиете ослободување од болката во грбот со едноставни вежби.