Борба против alousубомората Како да се стори тоа
Борба против alousубомората: Еве како можете да го направите тоа
Да не зборуваме долго околу грмушката: alousубомората е неверојатно исцрпувачка! Кога мислите постојано се вртат околу вашиот партнер. Што ако ме предаде? Ако ме изневери со некој друг? Кога тој ја сака повеќе од мене?Чувството на jeубомора понекогаш е толку посесивно што влијае на целиот наш живот. И, честопати не страда само theубомората, туку и партнерот - и секако врската. Значи доволно разумно што се бориме против нашата (или неговата) jeубомора! Сепак, мора прво да ги разбереме.
Jeубомората е човечка
Најпрво смирувачката вест! Практично секој знае jeубомора. Ова е потврдено од една страна со различни истражувања: Во просек, околу 80 проценти од анкетираните отворено признаваат дека се jeубоморни. Од друга страна, има многу едноставно објаснување зошто ги споделуваме овие чувства со повеќето наши сонародници: Слично на зависта, jeубомората ни покажува кој (или што) е важен за нас. И, тоа ни дава ориентација во животот.
Мал пример. Кога ќе видиме како нашиот партнер се грижи за прилично долга нога жена и тоа нè прави jeубоморни, тоа ни покажува дека се грижиме за нивното внимание. Ние сакаме да бидеме единствената жена за која се грижи. Тоа не е лошо или невообичаено, на крајот на краиштата, тој е единствениот човек за нас. Во таква ситуација, ќе биде скоро изненадувачки ако ништо не се меша во нас - освен ако не се мешаме.
Во која: Да имавме совршена самодоверба и непоколеблива самодоверба, веројатно ќе бевме толку сигурни во неговата убов што погледот на партнерот не би направил да се чувствуваме alousубоморни. Но, да бидеме реални: Која жива личност на овој свет веќе има апсолутна, неповредлива самодоверба?
Здрава наспроти морбидна убомора
Станува проблематично, сепак, кога толерантна, контролирана и темелно здрава jeубомора се претвора во нездрава. Оној што не пика тука и таму, туку ги презема нашите постапки и мисли.
Во нашата пример ситуација, здрава, jeубоморна реакција би била да го согледаме неговиот поглед, да имаме глупаво чувство и да сме иритирани, можеби да разговараме со партнерот за тоа („Леле, таа имаше убави чевли, нели?!“), А потоа исто така брзо се враќаат на сосема различни работи (Што има за ручек? Дали одам повторно кај родителите за време на викендот?).
Загрижувачка реакција би била ако го регистрираме неговиот поглед и навремено изгуби ја нишката на тука и сега. Наместо тоа, мислите ни пукаат во главата како Зошто тој ја гледа? Дали тој ја познава? Дали тој сака нешто од неа? Тој не ме сака мене! Нозете се премногу дебели за него! Ако немаме среќа, дури го замислуваме како ја запознава, ја бакнува, спие со неа, се смее на нас. И, можеби ќе му направиме огромна сцена и ќе се бориме ужасно. Во секој случај - во секој случај, патолошката jeубомора целосно го расипува нашето расположение.
Типични знаци на нездрава jeубомора:
- Често размножување за партнерот и врската, особено кога тој е на пат без нас
- Ум филмови и фантазии за тоа како тој изневерува
- Силен нагон за контрола на партнерите
- Тајна контрола на неговите приватни работи (мобилен телефон, е-пошта, облека)
- Насилно сомневање во себе, голема несигурност и страв од загуба
- Проблеми во врската поради alousубомора
Ако нешто од ова звучи познато, мора да направите малку - затоа што борбата против alousубомората не е толку лесно како да се ослободите од настинка. Но, ако имате сила да го издржите чувството на грицкање воопшто, ќе можете да го запрете со стопроцентна сигурност.
Борба против alousубомората во пет чекори
1. Прифати
Кога сме патолошки jeубоморни, треба да признаеме дека имаме проблем. Неконтролирана jeубомора не е само мала преголема реакција или необичност, туку е претежно знак дека нашата самодоверба е премногу слаба за да не придвижи напред по НАШИОТ пат во животот. Ние скоро би можеле да и бидеме благодарни на jeубомората што ја привлековме на нашето внимание пред да биде предоцна.
2. Разберете
Ако прифативме дека самопочитта и самодовербата се наоѓаат во нашиот подрум токму сега, треба да разјасниме зошто. Дали нашите родители секогаш не критикуваа во минатото? Дали не бевме прифатени од соучениците како деца? Дали нашиот поранешен не предаде? Или, сегашното момче не изневери? Ако ја откриеме причината за нашата недоверба во самодовербата, (се надеваме!) Со ретроспектива ќе сфатиме дека беше целосна заблуда да не се чувствуваме сакани поради тоа.
3. Говори
Ние треба да го иницираме нашиот партнер и да ги вклучиме во нашата борба против jeубомората - особено ако тој самиот го активирал со афера. Кога тој нè сака и можеме да му покажеме што ни треба за да му веруваме,тој ќе не поддржи и настојувајте да ни го дадете. На крајот на краиштата, и двајцата го сакаме истото: да го спасиме партнерството.
4. одвикнување
Кога ќе почувствуваме дека следниот напад на alousубомора е неминовен - затоа што наскоро ќе го провериме неговиот мобилен телефон или ќе се подготвиме за вечер на осамено размножување додека тој е надвор со пријателите - треба да оттргнува со нешто убаво. Гответе нешто вкусно, запознајте се со пријател, одете на јога или гледајте ја омилената серија од напред до назад. Ако успееме да се спротивставиме на страшните чувства на alousубомора два, три, четири пати и да ги замениме со убави искуства, нашите мозоци се навртуваат дека сме многу подобри без jeубомора и постепено се навикнуваат на jeубоморен импулс (стратегијата работи во повеќето форми на зависност).
5. Воспостави мир - со нас самите
Па, ако тоа беше лесно како што вели дека е. Но, порано или подоцна треба да се помириме со фактот дека сме вредни и сакани, дури и ако немаме најтесни нозе и едноставно не можеме да кажуваме шеги. Еден начин подобро да се прифатиме е да се фокусираме повеќе на нашите интереси и да го извршуваме она што нè прави среќни, наместо да се споредуваме со другите или да ги исполниме очекувањата на другите луѓе. Кога се опкружуваме со луѓе кои ни прават добро, водиме хоби што ги сакаме и се убедуваме со нашите професионални перформанси, внатрешниот мир доаѓа природно. И тогаш најдоцна знаеме дека тој не нè изневерува. Или дека не заслужува нас ако не.