Боровинки во дијабетес Колку бобинки се добри (БЕ)
Боровинките се покажаа како вистинско чудо од лек не само за дијабетес, туку и за многу други болести. Како ќе ви кажете колку бобинки можете да јадете со дијабетес и што треба подобро да избегнувате.
Боровинки за дијабетес
Боровинките не само што имаат добар вкус, туку и позитивно влијаат на нашето здравје. Дивите бобинки се богати со калиум, железо и витамин Ц. За оние кои се изложени на ризик од дијабетес, потрошувачката дури може да помогне во спречување на болеста.
- Кога се консумираат секојдневно, сините бобинки можат да помогнат во спречување на дијабетес. Со помош на боровинки, можете да го подобрите нивото на шеќер во крвта. Тие исто така обезбедуваат намалување на инсулинската резистенција кај дијабетес тип 2.
- Одговорни за ова се антоцијанините, кои не само што му даваат сина боја на Бери, туку исто така го регулираат нивото на шеќер во крвта кај дијабетичарите и го зголемуваат внесувањето на гликоза во клетките.
- Поради содржината на калиум и големата количина на влакна содржани во боровинки, дијабетичарите со прекумерна тежина можат полесно да изгубат тежина.
Боровинки - за што да внимавате?
Сината бобинка се покажа како вистинска супер храна - но за да имате корист од многу позитивни ефекти, треба да обрнете внимание и на неколку работи.
- Поради големата количина на растителни влакна, потрошувачката на боровинки има исклучително позитивно влијание врз нашето варење. Меѓутоа, ако јадете премногу во еден ден, можете да ги претерате цревата и да предизвикате гасови и болка во епигастрична област.
- Исто така, треба да знаете дека боровинките содржат салицилна киселина, која можеби ви е позната од лекови за главоболка аспирин. Некои луѓе можат да имаат алергиска реакција на ова, и тоа може да доведе до осип и главоболки.
- Бидејќи киселината во бобинки има и ефект на разредување на крвта, треба да бидете претпазливи кога земате лекови. Општо земено, боровинките се многу здрави, но вистинската количина исто така е важна. Дневно се препорачуваат околу 75-100 грама, што одговара на околу 0,7 БЕ.
- Ако веќе страдате од болести како што се дијабетес, тогаш треба да обрнете внимание и на понатамошните мерки при конзумирање на Бери. Дури и ако боровинките се вкусни сами по себе, ние сакаме да ги јадеме во јогурт или мусли. Сепак, за да имате корист од позитивните ефекти, треба да избегнувате храна што содржи шеќер.
Видео: Колку е важен појадокот? Истражувачите на дијабетес даваат јасен одговор
Во друг извештај, ќе откриеме 10 совети за спречување на дијабетес.