Божиќ Како да јадете колбаси без да добиете тежина - Диета; Диета
Зимските одмори значат срдечни оброци и вишок килограми. Иако бројката е многу важна, диетата и вежбањето се последните работи за кои размислуваме во овој период.
Колбаси, колбаси, колачи се само некои од вкусните опасности што ни даваат заобленост. Прашањето е: како успеваме да ги поминеме празниците без да се здебелиме? Одговорот е умереност, велат експертите. Со усвојување на некои ограничувања во вашата исхрана, ќе можете да се ослободите од овој период.
Еве неколку совети кои ќе ви помогнат да уживате во празниците без да мора да плаќате после.
Без ексцеси. Јадете по малку од секоја. Ослободете се од желбата за колачи подготвени од вашата мајка или колбаси донесени од вашата баба која ги проба секоја од нив. Но, бидете внимателни! Не се занесувајте од бранот и избегнувајте ексцеси. Исто така, бидете внимателни како ги комбинирате. Бидете сигурни дека нема овошје и зеленчук на масата. Божиќниот празник не е изговор за да ги избегнете.
2. Пазете се од пијалоци! Ништо не се споредува со чаша топло чоколадо кога надворешните температури се минус. Избегнувајте калорични пијалоци и одлучете се за обичен чај или кафе. Исто така, внимавајте на пијалоците што се служат на забави. Пијте едноставни пијалоци како што се вино или пиво и откажете се од коктели.
Правилно испланирајте го менито. Заедно со традиционалните јадења, на Божиќната трпеза треба да се најдат овошје, зеленчук, посно месо, житарици и полу-обезмастени млечни производи. Прочитајте ги етикетите на производите пред да ги купите и одлучете се за оние што содржат многу хранливи материи и содржат малку маснотии, калории или шеќер.
4. Изберете лесни закуски. Ако се прашувате како да јадете колбаси без да добиете тежина, треба да знаете дека повеќето мезе се вистински калориски бомби. Изберете мезе со полнење и полнење. На пример, можете да комбинирате интегрални бисквити со полу-обезмастено сирење или овошни ражничи.
5. Консумирајте што повеќе вода. Алкохолот, кој се наоѓа во изобилство на празнични оброци, може да доведе до дехидрација.
Покрај тоа, водата се покажа како сигурен сојузник во борбата против зголемувањето на телесната тежина. Како? Со едноставниот факт дека не содржи калории и го зголемува чувството на ситост. Препорака на нутриционистите е да се зголеми потрошувачката на вода и да се намали што е можно повеќе онаа на слатките и калорични пијалоци.
6. Јадете риба. Заменете го свинското месо со јадења од риба. Масната риба содржи омега 3 масни киселини кои можат да ви помогнат да ја одржувате фигурата со подобрување на метаболизмот. Исто така, се бори против депресија, што е вообичаено во овој период.
7. Немојте да бидете мрзливи! Да, празниците се слободни денови кога можете да се одморите, но одморот не значи мрзливост дома.