Брашно од коноп - најдобар растителен протеин од семе од коноп
Брашно од коноп - „Најдобар растителен протеин од семе од коноп
Како централа оптоварена со хранливи материи, конопот стана популарен додаток во исхраната во различни форми. Разновидното култивирано растение успешно се одгледувало со многу милениуми - првенствено во Кина и Индија, но сега и во оваа земја. Сепак, нивната важност за здрава исхрана се шири само во последниве години. Брашното од коноп, кое се произведува како цеден производ во производството на масло од коноп, е толку преполно со хранливи материи што во теорија би можело да се замисли да се јаде исклучиво со овој протеински прав неколку месеци без ризик од недоволно снабдување би. Во секој случај, висококвалитетниот растителен протеин може да му понуди на телото многу.
Зошто брашното од коноп е толку здраво?
Луѓето се составени од околу 25% протеини. Со цел сите функции на телото да функционираат правилно, тоа зависи од доволно протеини од храната. Но, протеините не се само протеини. И формата и изворот на протеини одредуваат колку нашето тело може да ги искористи протеините.
Во основа, многу извори на животински протеини се полесни за обработка на луѓето отколку растителните. Ова го отежнува наоѓањето соодветен извор на протеини, особено за веганите. Брашното од коноп става крај на пребарувањето. Слично на човечкото тело, хранливиот прав исто така се состои од 20-25% протеини. Содржи, исто како и семето од коноп, сите есенцијални аминокиселини, што им е потребно на луѓето, но можат да го внесат само преку храна, во одличен однос едни на други - еден, исто така, зборува за оптимален профил на аминокиселини. Во исто време, протеинот во брашното од коноп е лесен за луѓето да се обработи како протеинот од јајцата.
На висока биорасположивост е клучен збор што го разликува брашното од коноп од другите извори на протеини. Сојата може да понуди повеќе различни протеини отколку брашното од коноп, но тие исто така се полни со инхибитори на трипсин.
Трипсин е ензим кој е одговорен за варење на протеините во тенкото црево. Притоа, ги прави растителни протеини достапни за човечкото тело. Сепак, инхибиторите на трипсин ги инхибираат овие важни ензими, со што се спречува навлегувањето на протеини во делови. Телото не може да има корист од „вишокот“ на протеини во сојата.
Но, брашното од коноп е ослободено од инхибитори на трипсин. Протеините содржани во протеинот од коноп се непречени на располагање на телото.
Apropos непречено: протеините, исто така, играат улога во варењето на храната. Ова особено може да го потврдат спортисти кои консумираат популарен прав од сурутка за подобрено градење на мускулите. Во случај на чувствителни на цревата, ова има непријатен несакан ефект на предизвикување гасови или дури и дијареја. Ова се должи на одредени јаглехидрати, олигосахаридите. Овие имаат пробиотско дејство и затоа се дигестивни. Бидејќи повеќето луѓе во денешно време имаат слабо варење, пробиотските ефекти се корисни за нив.
Меѓутоа, ако цревата е чувствителна, на пример поради нетолеранција на фруктоза, токму овој ефект може да предизвика проблеми. Брашното од коноп е тогаш разумна алтернатива бидејќи е ослободено од олигосахариди.
Поглед на хранливите материи во брашното од коноп
Како што веќе споменавме на почетокот: Најважните хранливи состојки во брашното од коноп се протеините. Поточно, брашното од коноп се состои од околу 65% глобулин едестин и 35% албумин. Сепак, покрај протеините, значаен е и моделот на масни киселини од брашно од коноп. 100 гр протеини од коноп, вклучувајќи брашно од коноп, содржат околу 11% масло од коноп. Ова има сооднос на маснотии од 1: 3 во споредба на омега-3 масни киселини со омега-6 масни киселини. Таквата рамнотежа е пожелна само во диета. Овде можете да најдете исклучително нездрави пропорции од околу 1:50 часот, т.е. јасен вишок на омега-6 масни киселини. Брашното од коноп е исто така исклучително здраво како извор на масна киселина.
Брашното од коноп може исто така да убеди со бројни микроелементи. Вклучувајќи голема количина на цинк, железо и магнезиум. Сите минерали, од кои денес многу луѓе имаат недостаток. Со околу 18% влакна, брашното од коноп е исто така добар извор на влакна.
Ефектот на брашно од коноп во урамнотежена исхрана
Како додаток на храна, брашното од коноп може да даде значаен придонес во урамнотежената исхрана. Бидејќи хранливите материи што ги содржи позитивно влијаат на човечкото тело.
Ђў Не само што сите есенцијални аминокиселини се појавуваат во брашното од коноп, тие често се разгрануваат и. Ова е важно за градење на мускули и поправка на мускулите. Ова го прави брашното од коноп интересно и за одредена спортска исхрана.
Ђў Аминокиселината Л-аргинин што се јавува во брашното од коноп станува една ефект на зголемување на потенцијата
Ђў Брашното од коноп работи преку протеинскиот албумин антиоксиданс.
Ђў Протеинскиот глобулин го поддржува организмот во транспортот на хранливи материи. На пример, вие дадете еден подобрено згрутчување на крвта и добра апсорпција на витамин Б12.
Ђў Протеините во брашното од коноп се толку корисни за телото, што се создаваат помалку отпадни материи. Ова ги олеснува бубрезите и црниот дроб и може да го стори тоа Подобрете ја крвната слика на долг рок.
Ђў Брашно од коноп работи дигестивен, без напрегање на цревата.
Ђў Многу добар однос на омега 3 и омега 6 киселини е ефикасен антиинфламаторно.
Ђў Студиите покажуваат дека протеинот од коноп има ефект на намалување на холестеролот. Тоа помага во тоа Намалете го ризикот од кардиоваскуларни болести и Алцхајмерова болест.
Ђў Омега 6, како што се наоѓа во брашното од коноп, придонесува за една подобрена активност на мозокот и поголема концентрација.
Ђў Бидејќи апсорпцијата на железо е подобрена со брашно од коноп, може да има крвна анемија и Се спротивстави на недостаток на железо или дури и помогне да се поправи.
Ђў Имајте влакна содржани во брашно од коноп ефект на заситеност „добар во губење на тежината.
Ђў Аминокиселините со разгранет ланец имаат имунолошки стабилизирачки ефект и придонесуваат за една подобрување на здравјето и благосостојбата со повеќе енергија.
Така се користи брашно од коноп
Ако сакате да го интегрирате протеинот од коноп во вашата дневна исхрана, можете едноставно да го промешате протеинскиот прав во бадемово млеко или утринското смути. Оние со сладок заб кои не се вегани, исто така можат да мешаат брашно од коноп со мед и путер, да камшикуваат додека не станат крем и потоа да го користат како вкусно и разновидно ширење.
Поради својата конзистенција, брашното од коноп е исто така многу погодно за печење. Околу една четвртина од брашното може да се замени со брашно од коноп. Ова создава вкусни, мали пакувања за напојување во форма на колачи или леб.
Алтернативно, спортистите можат да мешаат брашно од коноп со разни ореви и семиња и на овој начин да создадат многу индивидуална лента за напојување. Едноставно исушете се во рерна и уживајте помеѓу тренинзите.
Ако имате намера да купите брашно од коноп преку Интернет, можеме да го препорачаме следниот производ:
Можеби ќе ве интересира:
Харалд пишува за храна за фитнес и со тоа го исполнил сонот. Неговите теми се исхрана, фитнес и животни хард дискови. Ако остане време, тој сака да вози свој мотор и да скија или е надвор со ранец.