Бременост и хидратација - Блог на AQUA Carpatica
Бременост и хидратација
Хидратацијата е неопходна во која било фаза од нашиот живот, сепак за време на бременоста, тоа е уште поважно, водата е клучен елемент во развојот на фетусот. Ако за детето, водата е неопходна за развој (при раѓање, бебињата имаат над 70% вода во ткивата), за мајчината вода има улога на „миење“ на токсините акумулирани во организмот, најголем ризик во случај на дехидрираност за време на бременоста е токсемија - акумулација на токсини во крвта, што пак доведува до прееклампсија и еклампсија, депресија, заболување на бубрезите и црниот дроб, па дури и предвремено раѓање или абортус во тешки случаи.
Да се биде посебна состојба во која е телото и потрошувачката на вода е различна, во смисла на тоа внесот на потрошената вода треба да се зголеми да се обезбеди удобност и хидратација неопходни за развој на бременоста. Понатаму, дехидратација, дури и помала, ја нагласува состојбата на замор што е веќе инсталирана до одреден степен кај секоја бремена жена. Покрај тоа, во овој период, мокрењето е почеста, па затоа се губи повеќе вода го зголемува ризикот од инфекции на уринарниот тракт, но зголемувањето на потрошувачката на вода може да го елиминира овој ризик, како и други компликации од бременоста, како што се, на пример, задржување на вода. Парадоксално, поголема количина на вода спречува задржување на водата бидејќи организмот веќе не чувствува потреба да складира вода.
Водата носи хранливи материи во организмот. Сè се пренесува со помош на вода во крвта, а потоа и во плацентата: апсорпција на есенцијални хранливи материи, витамини, минерали, хормони и сè што му треба на фетусот за да расте. Водата исто така ги задржува главоболките и ја регулира телесната температура што се зголемува за време на месеците на бременоста.
Правилна хидратација помага да се зголеми еластичноста на кожата и може да игра исклучително важна улога во изгледот на кожата по бременоста. Стриите се јавуваат кога кожата не е доволно еластична и не може да издржи зголемување на обемот, кршење. Заедно со масла и други надворешни третмани, водата во затворените простории се бори најефикасно против овие грозни марки.
Во споредба со 2 литри кои обично се препорачуваат, за време на бременоста би било идеално да додадете најмалку половина литар и диетата исто така треба да се состои од свежо овошје и зеленчук, богато со вода. Дињи, домати, краставици, калинки, киви, цреши, но и супи од зеленчук, лимонада и овошни или растителни чаеви кои не штетат на бременоста. Би било идеално да се откажете од кафето затоа што станува збор за диуретичен пијалок, но и алкохол, и двајцата му штетат на развојот на фетусот.
Да се задржи хидратацијата постојана, Ние ги советуваме бремените жени да:
- секогаш да имате вода при рака за да може полесно да се сеќаваат да пијат
- не чекајте да бидете жедни: чувството на жед се појавува кога телото е веќе дехидрирано за најмалку 1%
- да пиете вода по секоја посета на тоалетот, постојано и со мали голтки
- ако вкусот на водата не е доволен, тие можат да додадат овошје или лимон во чашата за дискретна арома
- ако се навикнати да пијат минерална вода, изберете оној што е природно газиран.
- ако заборават, можат на својот телефон да инсталираат апликација што ги потсетува да пијат вода секој час.
Исто така е многу важно аспект на чистотата на водата што ја троши: нитратите во вода се пренесуваат на фетусот и можат да влијаат на неговиот развој бидејќи делува на оксигенацијата на крвта. Затоа, изберете минерална вода во шишиња со ниска концентрација на нитрати, како што е AQUA Carpatica.
Ова, рече, им посакуваме лесна бременост на сите мајки кои го читаат овој напис. 🙂