Бременост Корисни додатоци на храна

Потребата за хранливи материи е особено голема за време на бременоста. На телото му требаат многу витамини и минерали за бебето да може добро да се развие во стомакот. Ова е причината зошто на идните мајки им се потребни додатоци во исхраната во форма на таблети?

Не секој додаток во исхраната е корисен за време на бременоста. Слика: gpointstudio, Getty Images

Датумот е во статијата

Фолната киселина е важен витамин за здравјето на бебето дури и пред бременоста.
Многу витамини и минерали кои се потребни пред и за време на бременоста, се наоѓаат во секојдневната храна.
Други додатоци на храна како јод, железо или витамин Б12 треба да се земаат само по консултација со лекар.
Предозирањето на одредени витамини може да доведе до деформитети.

Значителна диета е неопходна за здравјето на бебето. „Мешана диета што е можно поразновидна и соодветно зголемување на телесната тежина создава добра почетна точка за подоцнежниот живот на детето“, ова е заклучокот на експертскиот извештај на „Швајцарската федерална комисија за исхрана за оптимална исхрана за мајката и детето“. Но: Дури и ако јадете добро, може да имате недостаток на хранливи материи како витамини.

Ги составивме сите витамини и минерали кои се важни за бремените жени за вас.

Фолна киселина: додаток во исхраната корисен за време на бременоста

Фолната киселина е витамин од групата Б (Б9) кој извршува разни задачи: Фолната киселина е неопходна за поделба на клетките - а со тоа и за раст - и за производство на црвени и бели крвни клетки.

Премалку фолна киселина за време на бременоста е опасна за нероденото дете. Федералната канцеларија за јавно здравје во Берн ја објаснува причината: „Ако телото на жената нема доволно фолна киселина, тоа може да доведе до„ отворен грб “во комбинација со доживотна попреченост на детето.

„Барањето за фолна киселина не може да се исполни, дури и преку свесен избор на храна“, објаснува др. Кристијан Олбринг, претседател на германското „Професионално здружение за гинеколози“ со седиште во Минхен. Фолната киселина може да се земе и како додаток во исхраната кога се обидувате да имате деца. Федералната канцеларија за јавно здравје препорачува сите жени кои се бремени или сакаат да имаат деца да земаат 0,4 милиграми (еквивалентно на 400 микрограми) дневно како таблети или капсули. Најдобро е да се започне со земање додатоци во исхраната четири недели пред зачнувањето - и да се продолжи со земање фолна киселина во текот на првите дванаесет недели од бременоста. Фондацијата Швајцарска фолна киселина дури советува: „Секоја жена што сака да има деца треба да започне со профилакса на фолна киселина 3 месеци пред бременоста“.

Повеќе за фолна киселина и каква храна содржи таа, можете да прочитате во написот „Колку е важна диетата со фолна киселина за време на бременоста“

Ironелезо: Додатоците во исхраната за време на бременоста не се секогаш корисни

Ironелезо е потребно за да носи кислород во крвта. За да се обезбеди оптимално снабдување на бебето со кислород, мајките треба да консумираат двојно повеќе железо од вообичаеното за време на бременоста.

Вашиот гинеколог ќе тестира дали страдате од недостаток на железо со тоа што ќе направите крвен тест. Во зависност од тоа дали има недостаток и колку е висок, тој може да препорача соодветна подготовка како таблета или капсула како додаток во исхраната.

„Без медицински дијагностициран недостаток на железо, бремените жени не треба да прибегнуваат кон додатоци на железо“, нагласува проф. Ханс Хаунер од Техничкиот универзитет во Минхен. Нутриционистот не исклучува дека прекумерното снабдување со железо може да му наштети на нероденото дете. Ако внесувањето на железо е преголемо, регулирачките цревни клетки исто така се оштетени. Ова им овозможува на минералот непречено да влезе во крвта. Според проф. Ханс Хауер, сè уште нема значајни студии за ова.

Недостаток на железо може да се спречи: покрај месо, пулсира, житни производи од цели зрна и суви кајсии содржат многу железо. „Ironелезото од месо и колбаси подобро се апсорбира од телото отколку железото од храна од растителна основа“, истакнува здружението „Независни здравствени совети“ во Ветенберг кај Гисен (Германија).

Совет за читање!

Јод: контроверзен додаток во исхраната за бремени жени

Јодот е неопходен микроелемент. На тироидната жлезда и е потребен јод за производство на тироиден хормон, кој има основни функции: Од една страна, го регулира развојот на телото за време на растот. Од друга страна, го одржува рамнотежата на човечката енергетска рамнотежа.

Недостатокот на јод е сè уште раширен во Швајцарија. Сепак, доволното снабдување со јод за мајката и детето е многу важно, особено за време на бременоста. „Тежок недостаток на јод за време на бременоста го зголемува ризикот од деформации, смртни случаи и спонтани абортуси“, објаснува Мајкл Зимерман, член на управниот одбор на комисијата за флуор и јод на „Швајцарската академија на медицински науки“.

„На бремените жени им требаат околу 230 микрограми јод дневно“, вели проф. Роланд Гиртнер, портпарол на работната група „Недостаток на јод“ со седиште во Франкфурт. Да се добие толку јод од храната е тешко. Како и да е, во науката е контроверзно дали треба да се препорача додаток во исхраната за идните мајки во форма на јодни таблети или не. Бидејќи: Премногу може да биде штетно - предозирање може да доведе до хиперактивна тироидна жлезда. Бремените жени треба да разговараат со својот гинеколог дали и колку јод исто така треба да се земе. Дозата зависи од вашите навики во исхраната: Ако јадете риба неколку пати неделно и млечни производи дневно, може да бидете соодветно снабдени. Јодот е содржан во млеко, сирење, јајца, компири, риба и јодирана сол, која јодот е вештачки збогатена.

Федералната канцеларија за безбедност на храната препорачува да се јаде диета богата со јод и да се разговара со гинеколог дали треба да се зема и јод во форма на таблети или капсули доколку планирате да имате деца или сте бремени или доите.

Мултивитамински додатоци: помалку е повеќе

Витамин Ц, цинк и витамини Б12 и витамин Д - ова се само некои од хранливите материи кои се особено важни за време на бременоста. Но: Како по правило, разновидна диета е доволна за да се задоволи потребата од овие хранливи материи и витамини.

„Ако е вишок, многу витамини се излачуваат од телото како странски супстанции и затоа се товар за организмот“, објаснува проф. Регина Бригелиус-Флохе, раководител на Одделот за биохемија на микроелементи во германскиот институт за исхрана на луѓето во Потсдам во извештај за печатот. Земете витамин А, на пример: Во екстремни случаи, долготрајното предозирање може да доведе до деформитети кај нероденото дете.

Витамин А: Пазете се од предозирање

На телото му треба витамин А за коски, заби, кожа, коса, очи, мукозни мембрани, здрави телесни клетки и за непроменет имунолошки систем. Витаминот А, исто така, игра важна улога во формирањето на клетките за време на бременоста. Малку зголемена дневна потреба од 11 mg витамин А се препорачува за бремени жени. Ако дозите се превисоки, витаминот може да предизвика нарушувања на растот кај детето, оштетување на кожата или оштетување на црниот дроб. Поради оваа причина, не е препорачливо бремените жени да консумираат црн дроб или да голтаат додатоци на храна кои содржат витамин А.

Заклучок: Овие додатоци во исхраната се корисни

Доброто снабдување со хранливи материи и витамини е особено важно за време на бременоста. Како и да е, на бремените жени не им се помага со витамини и минерали од воденицата или од капсулите, оцени списанието otkotest во октомври 2010 година: „Сè што надминува компонентите фолна киселина и јод, мора да биде покриено со соодветна диета“.

Дури и кога доите, мајките треба да земаат додатоци во исхраната само ако тоа претходно било разговарано со нивниот лекар. На телото му се потребни различни витамини и минерали за време на доењето отколку за време на бременоста.