Бременоста и нејзините проблеми! Спиј убаво!

• Домот
• предрасуда
  • Планирање на задачи
  • неплодност
  • посвојување
  • патела
• Задача
  • бремена сум
  • Следење на бременоста
  • Раѓањето
  • Бременост по четвртина
• Супер Бебе
  • Мајка по раѓањето
  • цицање
  • Разновидност на храна
  • Грижа и развој
  • Предвремено родено бебе
  • мултиплети
  • Бебе во понеделник
• Супер Бебе
  • Супер дете 1-3 години
  • Супер дете 3-6 години
  • Супер Бебе 6+
  • Супер дете 14+
  • Супер специјално бебе
• Здравје
  • Здравје на мајката
  • Здравје на детето
  • препорака
• Образование
  • Во градинката
  • Основно училиште
  • Во средно школо
  • Средношколски години
• Меѓу луѓето
  • Во семејството
  • Интеракција со други
  • Мамо кул, тато кул
  • Loveубов и секс
• Начин на живот
  • Духовност
  • Слободно време
  • хороскоп
  • рецепти
  • Корисно
• Вести

Меѓу низата многу трансформации што ги доживува една бремена жена е спиењето. Таканаречените „нарушувања на спиењето“ го прават нивното присуство почувствувано од првите недели од бременоста. Но, ако ги следите правилата за здрав начин на живот, целосно ќе уживате во овој период, да се одморите.

Од моментот кога ќе дознаете дека сте бремени, поминувате низ низа трансформации што ве вознемирија, носејќи со себе тешкотии за заспивање, немирни соништа, ноќи поминати со погледот кон таванот… Така, заморот и дремливоста стануваат сè повеќе почеста, асоцирана со недостаток на сон пред спиење и будење навечер. Овие промени ќе бидат нагласени со напредувањето на бременоста, видливо особено во последниот триместар од бременоста.

Причините за овие нарушувања можат да бидат физички (хормонални нарушувања, гадење, честа потреба за мокрење, болки во грбот, зголемен волумен на стомакот, па дури и движења на фетусот, што има поинаква програма за спиење од вашата), но и психолошки (одредени стравови за следните должности, грижа за здравјето на фетусот, страв од породување, итн.).

Прв триместар: премногу или премалку
На почетокот на бременоста, несоницата е невообичаена. Ова се должи на хормоните кои се лачат за време на бременоста, кои делуваат како одлични природни апчиња за спиење. Затоа, не треба силно да се спротивставувате на оваа состојба и максимално да ги искористувате долгите ноќи.

Исто така, состојбата на поспаност ќе се почувствува во текот на денот, но не треба да се грижите. Треба само да бидете трпеливи и ќе видите дека оваа склоност кон поспаност ќе исчезне на крајот на третиот месец. Ако повеќето идни мајки страдаат од поспаност, има доста голем број на бремени жени кои стануваат несонични, поради претерани грижи што ги имаат за нивната бременост. Обично, овие несоници исчезнуваат кога ќе ги видат своите бебиња на ултразвук и се сигурни дека сè е нормално.

Втор триместар: смирено
Во вториот триместар од бременоста, со заоблување на стомакот со гледање, исчезнуваат одредени стравови што веројатно сте ги имале (страв од абортус, ектопична бременост, итн.). Во исто време, гадење и повраќање исчезнуваат, што значи дека минувате низ тивок и пријатен период од бременоста. Во текот на овие месеци сè уште можете да си дозволите да спиете во која позиција сакате, бидејќи фетусот се прилагодува на сите ваши позиции, без да биде компресиран. Значи, искористете го овој период колку што можете.

Трет триместар: непријатност
Крајот на бременоста често се карактеризира со несоница. Startе започнете со наоѓање на тешка позиција за удобно спиење. Болни контракции на матката и непријатност во дишењето ќе ве направат непријатно, зачестеноста на потребата од мокрење ќе ве присили да се будите многу пати во текот на ноќта, немирен сон, чудни соништа, движења на бебето, сето тоа ќе ви застане на патот на мирен сон. Не мора да се грижите, бидејќи овие несоници немаат никакво влијание врз идното бебе. Но, многу е важно да не собирате многу замор пред раѓањето, бидејќи ќе ви треба целата енергија за да го роди бебето.
Решенија за мирен сон
Доволно е да следите неколку правила за повторно да го образувате вашиот сон. Првото нешто што треба да се има предвид е јадење за време на вечера. Добро е да јадете најмалку два часа пред да заспиете, така што стомакот ќе има време да се испразни и така ќе бидете многу помирни. Оброците треба да се намалат во количина и да не содржат производи на база на кофеин (кафе, чоколадо, кола, итн.).

Подгответе лесна вечера со храна што го поттикнува спиењето. Бидете внимателни да избегнувате кисела или зачинета храна што промовира гастроезофагеален рефлукс до доцна во ноќта. Не треба да пиете многу вода пред спиење и се претпочита да се пие најмалку половина час пред спиење, за да избегнете чести будења во текот на ноќта, да одите во тоалет. Пред спиење, топла бања и масажа со есенцијални масла се многу корисни, бидејќи ќе ви помогнат да се опуштите и да заборавите на грижите. Просторијата во која спиете мора да биде многу добро проветрена и да одржува пријатна температура. Носете лесни пижами кои не ве вознемируваат за време на спиењето.

Разговарајте со вашиот гинеколог за сите грижи (кои ви го нарушуваат сонот) што ги имате, поврзани со бременоста и иднината, бидејќи тој ќе ве разјасни.

Совет: Во последните месеци од бременоста, кога квантитативно и квалитативно се намалува сонот, лекарите препорачуваат усвојување позиција за спиење за да се обезбеди удобност, и за вас и за вашето бебе во матката. Со цел да се фаворизира враќањето на вените и имплицитно да се намали ризикот од едем на грбот (отечени нозе), се препорачува да спиете главно на левата страна, особено затоа што расположението на крвните садови во телото е на десната страна. Венската циркулација е исто така поволна кога нозете ќе бидат поставени повисоко од телото. Можете исто така да користите перници, една за потпора на стомакот, а друга од задната страна. Постојат специјални перници за бремени жени кои се држат меѓу колената.

---