Броење со 14 калории (вежбање, диета)
Здраво драга заедница, дали треба да ги броиш калориите на 14? И видете дали сте ги покриле дневните потреби за јаглени хидрати, масти и протеини? Или не? Јас градам мускул и тренирам 3 пати неделно, затоа прашањето:) Лг
4 одговори
Вие не треба да броите калории или хипертрофија со тегови на 14 години без присилна медицинска причина.
Младите треба да се ограничат на едноставни основни вежби со мала тежина. Сесии за обука што доведуваат до мускулна слабост како на пр Б. Со класично „пумпање“ се табу. Максималната обука не само што ќе ги оштети лигаментите, тетивите, 'рскавицата и зглобовите и коските, туку и централниот нервен систем. И: Краевите на коските, т.н. "епифизи", сè уште не се осификувани на млада возраст. Плочката за раст, исто така наречена "епифизална плоча", седи директно на епифизите. Тој е одговорен за растот на должината на коските. Со неконтролирана обука, како на пример со тегови/опрема, постои ризик ткивото на 'рскавицата во оваа област на периферната коска да биде оштетено, а плочите за раст предвреме да се затворат. Од овие причини, младите спортисти во сила е подобро да не тренираат во согласност со системите за обука што се базираат на мускулна слабост, како што е "тренинг со висок интензитет". Адолесцентите треба да се свртат кон едноставни основни вежби со цел да изградат цврст скелет, а не ткиво преку воспаление Оштетување на искинати мускули, што исто така може да предизвика долгорочни проблеми.Тренинг со тело секогаш одговара, сопствена тежина.
Ти посакувам убава недела.
Не, фиксацијата на храната доведува до нарушувања во исхраната. И, сè уште треба енергично да растете. Вие навистина не можете да погрешите со тренингот три пати неделно.
Не! Јас сум 14 и сега, благодарение на моето лудило за калории, ги знам сите калории! Јас секогаш треба да се чувам од тоа да не ги пресметувам калориите во главата додека јадам и го вртам пакувањето за да не го видам воопшто. До одредена мерка, сега страдам од тоа што некогаш сум го сторил тоа и никогаш нема да донесе ништо. Јадете здраво, разновидно, зеленчук и овошје и сл. Ве молиме, не сметајте калории само ве полудува:(