БРЗ БЕНД ВРАТ (V) - Fit4Pro - Додатоци во исхраната

бенд

ВРАACKАЕ НА БЕЗБЕДНИЦАТА (V) - ТРАКСИ

ЦЕЛ: Горни грбови

Иако тоа е едно од најмалку користените движења во арсеналот на вежби за грб, влечењето ќе направи чуда за формата V на грбот. (Ако не можете да направите повеќе повторувања на влечење, користете клупа за поддршка со нозете и направете половина повторувања). Без разлика дали правите потполно влечење или само половини, кога ќе се исцрпите (повеќе не можете да се кренете), запомнете дека сепак имате негативна сила, па продолжете го сетот вака: Седејќи на клупа, поттикни се малку со нозете да се достигне врвната позиција. Држете ја позицијата некое време, а потоа полека се спуштајте кон клупата. Повторете го движењето.

ПОЧНУВАЕ:

Земете фиксна хоризонтална шипка со широк зафат, при изговор и опкружете ја со палците за поголема безбедност. Телото треба да виси слободно, рацете целосно испружени, глуждовите прекрстени назад - погледнете право напред.

АКЦИЈА:

За да станете, повлечете ги лактите настрана. Договорете го грбот додека брадата не е над шипката. Држете ја горната позиција за момент и потоа спуштете се на почетната позиција.

Обука. Експерт за грб.

Влечење 4 (множества) до исцрпеност ***

*** Кога веќе не можете да направите правилно влечење, користете клупа за да станете и продолжете со негативи додека повторно не достигнете истоштеност.