Брзи, лесни и нискокалорични ролни за тава - малку вкусно

Објавено на: 10 февруари 2020 година од Марша

Овие тава ролни се вкусно. Покрај тоа тотално лесно направени и нискокалорично. Сте заглавени полн со протеини, и имаат само 11 грама јаглени хидрати по пунџа. Плус, вие сте навистина добри во нив да подготви и замрзнување.

Потоа, на денот кога сакате да ги јадете, само оставете ги на кратко да се одмрзнат и ставете ги во тостерот, како што знаете од купените здравици. Може да ги ставите ролните во тава слатки или солени.

Имаат вкус апсолутно вкусно со сите лакови или намази. Малку орев, јак, но сепак мек одвнатре и со добар залак без да биде тврд.

Рецептот го открив во прекрасната книга „Die Wölkchenbäckerei“ и затоа што навистина се печат толку брзо и не мора да ја вклучувате рерната, ова беше првиот рецепт што го пробав од книгата. Бев апсолутно воодушевен веднаш.

Само малку ја намалив количината на сол затоа што ролатите беа малку солени за мене кога првпат ги испеков. Исто така, сакам да ги јадам со џем или мед и затоа ги претпочитам малку помалку зачинети.

Но, сето тоа е прашање на вкус. Но, јас исто така можам да го замислам тоа навистина срдечно со билки и лук во тестото.

Ingredients Овие состојки се содржани во ролните за тави

јајце
Кварк
Овесни трици (подетални информации подолу)
Брашно од цело жито
прашок за пециво
сол

Звучи прилично лесно, нели? Самата подготовка е навистина лесна и воопшто не одзема многу време.

Опасност: Целосниот рецепт со количини и хранливи информации може да се најде на дното. Само продолжете со лизгање:-)

🥄 И вака се подготвуваат ролатите за тава

Не ви е потребен миксер или процесор за храна за да ги подготвите ролните од тавата. Мала чинија и лажица се доволни за да се направи тесто за ролна од леб. Прво добро измешајте ги течните состојки, а потоа кратко промешајте ги сувите состојки и тоа е тоа. Многу лесно се грижи и сè е лесно.

Топчињата ролати потоа едноставно се печат во тавата како палачинки. Температурата е поставена на средна топлина, потоа со лажица додадете три топчиња тесто во тавата и поставете будилник за 5 минути.

По првите 5 минути, ролатите се вртат и се печат уште 5 минути. Јас навистина препорачувам да испечете поголема количина веднаш и потоа да ја замрзнете во делови.

Ако го користите рецептот како што е прикажано подолу, ќе добиете три ролни за тава. Но, по два ролати веќе сум полн, забележав по првото печење.

Затоа минатиот пат само ја зголемив четирипати сумата, а потоа имам ролни за појадок, ручек или вечера шест дена. Или закуска. Кога и да сакате да ги јадете лепчињата.

Јас не јадам експлицитно ниско-јаглени хидрати, но се грижам да внесувам доволно протеини и затоа мислам дека овие ролни се особено добри. Тие навистина содржат јаглехидрати, но прво многу добри, полека сварливи јаглехидрати и второ не во големи количини.

Мислам дека 11г е добро. Но, секогаш зависи од тоа колку е строга диетата со ниски хидрати и колку е висок дневниот буџет за јаглени хидрати.

Секоја пунџа има 7 грама протеини. Ако потоа користам ширење/ладно сечење кое содржи протеини, имам многу исполнет, здрав и сепак нискокалоричен појадок. Една од овие ролни содржи 106 калории, само 4гр маснотии и 0,2гр шеќер.

💭 Што е овесни трици и зошто е толку здраво?

Ако немате овесни трици дома, можам да ви кажам дека вреди да се купи. Овесните трици не се скапи, но се супер здрави и може да се користат на многу начини. Не само што можете да ги користите за печење, туку можете да подготвите и мусли, каша или палачинки.

За разлика од овесната каша, овесните трици не се состојат од целото жито, туку само од надворешните слоеви, надворешните слоеви на ендоспермот и микробите. Но, исто така, содржи повеќето витамини, минерали, протеини и растителни влакна.

За разлика од брашното, овесните трици имаат само 45 g јаглени хидрати на 100 g и многу повеќе протеини. Не го зголемува нивото на шеќер во крвта како обично брашно.

Покрај тоа, овесните трици имаат многу повеќе влакна отколку на пр. Снегулки од овес, кои веќе се сметаат за многу здрави (а исто така се и:-D). Предупредување: овесните трици се шират во стомакот, па затоа се супер полни. Но, затоа е исто така важно да пиете доволно.

Можеби и ти се допаѓаш?

Дали ви се допаѓа брз и здрав појадок? Ако сакате дополнителен дел од протеини, проверете ги моите мафини со јајца. Може да го користите и за подготовка на оброк и да го менувате според вкусот и состојките.

Дали сакате овесна каша исто како мене? Тогаш моите варијанти на овес од пудинг се дефинитивно нешто за вас. Имам печени јаболка, чоколаден кокос (баунти), мафин од боровинки и цимет од јаболка. Сите рецепти се подготвуваат за 5 минути и се исклучително вкусни!

Ако ви се допаѓа мојот рецепт, јас би бил многу среќен за оценка од 5 starвездички во рецептот! Означете ме на Инстаграм # einepriselecker @ einepriselecker ако сте зготвиле нешто.