Брзо изгубете 6 идеи за да направите здрав појадок за 5 минути - Диета; Исхрана
Појадокот е неопходен за здравјето. Бројни студии покажаа дека луѓето кои се навикнати да јадат секое утро имаат подобар тон во текот на денот, имаат повеќе енергија, успеваат да ја одржат посакуваната телесна тежина, се поотпорни на кулинарски искушенија и прават здрав избор за време на оброците. за ручек и вечера.
Еве неколку најбрзи идеи за појадок:
1. Банана со путер од кикирики
Оваа комбинација му обезбедува на организмот оптимален внес на протеини и влакна што ќе го спречат чувството на глад до пладне.
Без разлика дали чувате неколку банани и тегла путер од кикирики на работа или дома, ова решение е едно од најбрзите. Нема да ви требаат повеќе од 5 минути да го подготвите овој појадок и да го јадете.
2. Грчки јогурт со неколку сурови ореви/семиња
Изберете грчки јогурт затоа што има двојна содржина на протеини, а оревите носат значителен внес на добри, мононезаситени масти. Овие масти се неопходни за срцето, мозокот и помагаат да изгубите тежина.
3. варени јајца
Повеќето експерти веруваат дека јајцата се меѓу најдобрите извори на протеини.
За да имате брз, здрав и целосен појадок, можете да ги сварите јајцата однапред и да ги чувате во фрижидер. Така, наутро кога сте во бегство можете брзо да ги јадете, обични и тост.
4. Цели зрна со сушено овошје, кокос и млеко/јогурт
Комбинација од едноставни цели зрна за комбинирање со сушено овошје, сурови семиња и снегулки од кокос е брзо и здраво решение за појадок. Во херметички затворена тегла чувајте комбинација од житни култури, овошје, кокос и семиња, така што секогаш да ја имате при рака, а наутро само истурете малку млеко (можете да го користите и зеленчукот) или јогурт.
5. Стапчиња од зеленчук со разни пити со зеленчук
Зачувајте исечени моркови, целер, карфиол, краставици или пиперки во фрижидер за појадок со паштета од зеленчук. Леблебии, леќа, авокадо, паста од сусам или путер од кикирики се некои од опциите што можете да ги чувате во фрижидер за да ги имате при рака наутро.
6. Мешавина од сурови ореви/семиња и суво овошје
Измешајте ги омилените ореви, семки и суво овошје, разделете ги во вреќи и така ќе имате здрав појадок при рака што можете да го јадете на патот до работата.