Брзо слабеење 10 есенски намирници кои помагаат при слабеење - диета; Диета
Кога започнувате губење на тежината на есен, или едноставно сакате да ги подобрите вашите навики во исхраната, имате широк спектар на храна што може да ви помогне да изгубите вишок килограми додека следите здрава диета. Кога одите на шопинг, земете во вашата корпа 10 есенски јадења кои помагаат да ослабете.
Семки од тиква и тиква
Нискокалорична, но богата со растителни влакна, витамини и минерали, тиквата е најдоброто средство за слабеење наесен. Содржи многу бета-каротен, важен антиоксиданс, а неговите семиња се богати со мононезаситени масти, со корисен ефект врз вашиот метаболизам.
Пектинот, најважното влакно што може да се најде во јаболката, ви дава силно чувство на ситост.
Јаболката исто така помага во одржување на стабилноста на шеќерот во крвта, поради што се идеални како ужинка помеѓу оброците. Многу ниската содржина на натриум во јаболката исто така може да спречи задржување на водата.
Овчо сирење
Високата содржина на калциум во овчо сирење има корисен ефект во обидот да се изгуби вишокот килограми, но овчо млеко има уште една важна предност. Во иста содржина на маснотии како кравјо, овчо сирење вклучува двојно повеќе протеини, давајќи побрзо чувство на ситост.
Грозјето, особено темно, со богати нијанси на виолетова, има многу висока содржина на антиоксиданси, но нивната предност кога сакате да изгубите тежина зависи од високата содржина на влакна и вода.
За разлика од оревите и лешниците, костените имаат само четвртина од содржината на маснотии.
Богата со растителни влакна, костените придонесуваат за ситост и имаат и други добри несакани ефекти: намалување на холестеролот во крвта и одржување на крвниот притисок во нормални граници.
Просечно овошје од киви има само 46 калории, но голема содржина на растителни влакна и вода кои лесно го гаснат вашиот глад. Покрај тоа, овие плодови се богати со витамин Ц, кој го зајакнува вашиот имунолошки систем и ве штити од респираторни вируси специфични за есента.
Семиња од бор
Покрај содржината на влакна, боровите семиња се богати со незаситени масни киселини. Во мали дози, здравите маснотии од семе од бор го забавуваат варењето и можат да се додадат во голем број јадења за да бидат крцкави и посилни.
Едно од најдобрите есенски плодови за диета, дуњата ретко се јаде сурова.
Но, варен или печен станува повкусен, а десертот базиран на ова овошје прави да се чувствувате сити на стомак без непријатни последици од шеќерните десерти.
Меѓу зачините, морско оревче и ѓумбир придонесуваат за губење на тежината, но коријандер има и друга важна функција: онаа на природен диуретик кој спречува задржување на водата.
Слатки компири
И покрај името, слаткиот компир не е калориска бомба. Одлична закуска за време кога гладот излегува од контрола, сладок компир е богат со растителни влакна и помага во стабилизирање на нивото на шеќер во крвта, елиминирање на гладот.