Брзо слабеење 10 грешки што не дебелеат - диета; Диета
Ние сакаме да бидеме еластични и секси во сезоната на костими за капење, но тоа не значи дека мора да го заклучиме фрижидерот. Ако вашата диета е доста слична на црниот пост, сигурно не делувате здраво. Време е да ја шутниме и да продолжиме понатаму.
„Правилата што жените ги наметнуваат на нивната исхрана им даваат надеж и контрола, но тие не се ефикасни“, истакнува Аби Ароновиц, доктор и автор на книгата „Вашата последна диета“.
Еве 10 таканаречени грешки што специјалистите ви препорачуваат да ги направите почнувајќи од денес, со гаранција дека тие не влијаат на вашата фигура. Напротив, тоа ја обликува прекрасно!
1. Може да јадете после 6 навечер
Правилото вели да не се јаде после 18 часот. Откријте дека магично не добиваме тежина само по зајдисонце. Калориите акумулирани неколку дена доведуваат до гоење, а не закуска после одредено време.
Нутриционистите тврдат дека ова правило всушност дебелее, затоа што ве принудува да останете гладни цела ноќ.
„Кога не му дадете енергија на вашето тело, иако му е потребна, го успорувате метаболизмот и не трошите калории толку ефикасно“, објаснува Кристин Мастранџело, основач на соработниците за исхрана на Нова Англија.
2. Може да јадете и црвено месо
Многу жени се откажуваат од јадење црвено месо за да избегнат висок внес на калории. Но, откријте дека овој вид месо е богат со протеини. „Протеините потешко се варат и го одложуваат почетокот на гладот“, вели nyони Боуден, лекар и експерт за слабеење. Значи, јадете поретко и имате енергија!
3. Не мора да јадете во одредено време
Сигурно сте слушнале дека секоја диета е добра за да содржи оброци во редовно време. Специјалисти доаѓаат во спротивност и со ова правило. "Јадете кога сте гладни, а не кога е време да јадете. Ако се принудите да јадете во одредено време, ја свртувате диетата наопаку", предупредува Елизабет Сомер, докторка и авторка на "10 навики што ги мешаат женските Диета ".
Јади здраво. и доследно
Некои жени следат диети толку драстично што се преправаат дека ручаат јадејќи салата. Ништо повеќе лажно. Вашето тело знае дека не ја земало потребната количина протеини, а чувството на глад нема да чека уште долго.
5. Можете да јадете леб и тестенини, но во умерени количини
Womenените кои држат диета избегнуваат леб и тестенини помислата да се здебелат многу. Сепак, експертите ве уверуваат дека оваа храна може да се конзумира без грижи во умерени количини. Лебот е важен извор на хранливи материи, затоа не треба да изостанува во вашата исхрана.
6. Откажете се од броење калории
Зошто? Затоа што немаат иста вредност. Многу е важно од каква храна доаѓаат. На пример, „ќе добиете повеќе хранливи материи од сто калории од јаболка отколку од бел леб“, вели нутриционистката Саманта Хелер. Едноставно броење на калориите што ги консумирате, без оглед на хранливите материи, е опасно за вашето тело.
Изберете брза храна наместо протеинска лента
Зошто? Бидејќи ќе консумирате влакна, протеини и хранливи материи. По обилното јадење во градот, нема да направите хаос во фрижидерот веднаш штом ќе се вратите дома. Всушност, можеби нема да бидете гладни до следниот ден. Секако, можете да избегнете мајонез и сосови, но месото на скара со салата е навистина погодно, вели Кара Мор, нутриционист.
8. Престанете да консумирате мали порции
Според една студија, жените на диета јадат повеќе апетит кога имаат мал дел од храната пред себе. Тоа е нормален психолошки инстинкт. Подобро отколку воопшто.
9. Избегнувајте масти
Имаме предвид идејата дека масните наслаги се таложат, но откријте дека ви треба мала количина маснотии во организмот. Мастите ги штитат вашите органи, го стимулираат производството на хормони и му помагаат на вашето тело да асимилира витамини.
Диетата без маснотии го загрозува вашето здравје!
10. Не се воздржувајте од чоколадо