Capsумбир капсули за губење на тежината и против гадење - Foodgroove
За капсулите со ѓумбир се вели дека имаат различни позитивни ефекти врз здравјето. Значи, тие треба да ви помогнат да изгубите тежина и да работите против гадење. Но, што вели науката за тоа и кои производи се препорачуваат? Во оваа статија влегуваме во ситуацијата на студијата, покажуваме можни ризици и откриваме што треба да знаете пред да купите и да земете.
Капсулите со ѓумбир помагаат да изгубите тежина?
За капсулите со ѓумбир се вели дека помагаат при слабеење преку стимулирање на метаболизмот и зголемување на чувството на ситост после јадење.
Но, дали е ова научно издржано? Можете да прочитате многу извештаи за искуства на Интернет кои, наводно, го потврдуваат овој ефект.
И, исто така, во традиционалната индиска медицина на Ајурведата, ѓумбирот е многу ефикасен за губење на тежината. Но, што велат научните студии?
Студија од 2014 година ги испита ефектите на екстрактот од ѓумбир ѓумбирол врз стаорци со прекумерна тежина. Стаорците изгубиле значителна тежина во текот на тест периодот од 30 дена. Нивото на крв и лептин исто така се подобри. [1]
Во претходната студија (2013 година), истражувачите споредиле добро познат лек за дебелина (орлистат) со ѓумбир во прав. Студијата е спроведена на 40 машки албино стаорци.
Всушност, се покажа дека и двата лека го имаат истиот значаен позитивен ефект врз тежината. Powderумбирот во прав, исто така, резултираше со значително подобрување на нивото на холестерол. [2]
Ефект врз метаболизмот и ситост
Студија од 2012 година, објавена во специјализираното списание „Метаболизам“, покажа дека ѓумбирот може да го зголеми термогениот ефект на храната и чувството на ситост по конзумирање храна. [3]
Термогениот ефект на храната е количината на калории потрошени за варење и обработка на разни макронутриенти во исхраната.
Храната што го има овој ефект може да биде многу моќна како ефективна алатка во целокупната стратегија за слабеење.
Ефект на капсули од ѓумбир против гадење за време на бременоста
Капсулите со ѓумбир се добар природен лек за гадење и повраќање за време на бременоста. Студиите на оваа тема, кои за жал не се достапни во доволни количини, се доста позитивни.
Студија од 2009 година на 69 бремени жени кои страдале од гадење, ги разгледала ефектите на капсулите ѓумбир во доза од 1000 мг дневно.
Учесниците беа поделени во две групи, едната група доби капсули од ѓумбир и една плацебо. Субјектите кои примиле препарат за ѓумбир покажале значително подобрување во гадењето и повраќале поретко отколку испитаниците во контролната група. [4]
Дали капсулите со ѓумбир се безбедни во бременоста?
За жал, постојат и само неколку студии кои ја испитуваат безбедноста на капсулите со ѓумбир за бремени жени или ембриони/фетуси.
Досега не се откриени никакви негативни ефекти. Како и да е, не треба да се ризикува и најдобро е да се координира внесувањето со лекарот што посетува.
За време на бременоста, не треба да се надминува максимална доза од 1 g на ден. Исто така, нема доволно податоци за безбедноста за време на доењето. Тука се применуваат истите упатства како и во бременоста.
Општи информации за несакани ефекти
Капсулите со ѓумбир имаат само мали несакани ефекти доколку не се надмине дневната доза од максимум 4 грама. Повисоки износи (
Кој пишува тука?
Здраво, јас се викам Дитмар Ванер, јас сум нутриционист (SfG) и тренер за слабеење.
Што значи препорачувам?
Бидејќи ме прашуваат за тоа многу често, составив преглед на советите и препораките за моите производи: