Целата 30 диета се нарекува така; најлошото; наведени, но таа го направи мојот живот на подобро
Повеќето од нас можат да најдат работи за кои не се согласуваме. Но, едно нешто што обично се согласуваме е дека сакаме да се чувствуваме подобро и да имаме повеќе енергија. И еден начин да го сториме тоа е да го смениме начинот на исхрана.
Затоа ја прифатив програмата Whole30, начин на јадење што предизвикува многу возбуда, но некои нутриционисти не го сакаат особено. Таа година, Whole30 беше рангиран на 37-то од 39-то место на списокот „Најдобри диети во целина“ од панел за вести во САД и за светот.
Сè што можам да кажам е дека Whole30 го смени мојот живот на подобро.
Пред и по целата диета 30. Тоа го смени мојот однос со храната. Учтивост Линдзи Тигар
Моето патување
Пред да ја започнам програмата во 2014 година, моето здравје беше рангирано на второ место на постојано растечката листа на професионални и лични побарувања. Бев само во средината на дваесеттите и пукав антациди после јадење. Знаев дека морам да променам нешто - и тоа брзо.
Но, кога почнав да копам во Whole30, бев презаситен. Постојат многу правила.
- Без дневник
- Без шеќер
- Без алкохол
- Без зрна
- Без мешунки, вклучувајќи црн грав, наут, бубрег или соја
- Нема додатоци како MSG
Наместо тоа, фокусот е на:
- месо
- морска храна
- Јајца
- зеленчук
- Здрави масти како авокадо или маслиново масло
- Некои овошја како боровинки
Првпат пробав со Whole30 во јануари 2014 година и се посветив на книгата за игри со тоа што ги исеков сите лоши намирници 30 (многу долги) дена.
Капка 10 ДЕНЕС: Како зеленчукот да биде вкусен и здрав
Тоа беше експеримент за мене, слично како ко-креаторот Мелиса Хартвиг ја започна програмата. Хартвиг сакаше да види дали не јадењето одредена храна ќе ги подобри нејзините атлетски перформанси. Таа вели дека нејзината енергија е подобрена, а и нејзиниот сон. Но, што е најважно, програмата ја промени нивната врска со храната.
Додека фрлавте неколку слаби фармерки со големина беше инспиративно - Whole30 ве охрабрува да мерите пред и по 30 дена, а не за време на програмата - по започнувањето на програмата, важно беше мојот нов пристап кон храната. Имав помалку желба. Знаев какво гориво му треба на моето тело.
Чував модифицирана верзија за остатокот од 2014 година и усвоив правило 80/20 каде што главно јадев Whole30 освен ако не бев со пријатели или имав некој посебен настан. Изгубив вкупно 25 фунти и отидов од големина 10 во големина 4.
Јас, во Мајами по слабеењето Подарок Линдзи Тигар
Направив уште еден круг на Whole30 во јануари 2015 година и изгубив уште седум килограми. Во моментов сум во третиот круг на програмата и се чувствувам навистина добро.
Whole30 ми помага да направам попаметни избори и да изберам подобра, похранлива храна. Верувам дека овие избори значително ќе го подобрат моето здравје и нивоа на енергија.
Јас не сум сам. Од започнувањето на програмата во 2009 година, програмата достигна меѓународна база на навивачи. Читатели од повеќе од 100 земји може да се најдат на нејзината веб-страница.
„Вистинската најдобра диета е умереност“
Затоа, се изненадив кога го видов рангирањето на американските вести и извештаи.
Критиката беше брутална: „Нема независно истражување. Бесмислени тврдења. Екстремен Ограничување. Слемовите со цели 30 излегоа одлично од нашите панелисти. "
Откога започнав приватна група за поддршка на пријатели на Фејсбук (и пријатели на пријатели на пријатели) на Whole30, имаше многу почетници кои се прашуваа зошто биле на диета што не добила одобрување.