Cелби Од каде потекнува и како можете да го победите - ШЕКО

Одеднаш ви доаѓа над вас, волшебна атракција, скоро ненадминлива, ве влече во фрижидерот. „Нешто слатко, нешто слатко, нешто слатко!“ Ви вика - да, кој всушност? Твојата глава? Вашиот стомак? Целото тело Cелбите се една од тие работи, тие нè обземаат и нема да се предадат сè додека не го имаат она што го сакаат. Чоколадо! Салами! Портокали! Сол! Винер колбаси! Сега!

Што точно значи желби?

Не, ова не е феномен резервиран само за бремени жени ... Cелбите можат да влијаат на секого. Како од никаде, чувствувате скоро непремостлив апетит - бидејќи всушност тоа е апетит, а не глад - за нешто многу специфично. Не мора секогаш да биде слатко. Кисело, солено, топло - во зависност од почетната ситуација и личните преференции. Cелбите можат да станат толку лоши што се придружени со треперење или потење. Како по правило, не се предавате, pиркате низ куќата или возите директно до Мекдоналдс за да попуштите пред вашата желба.

Откако ќе го наполните стомакот со нешта од желба, разочарувањето обично следи брзо. Виновна совест, каење, понекогаш дури и гадење, затоа што директно сте претерале. Барем еден попушти во нешто што веројатно беше ограничено, нездраво или дури и табу. Такво глупости!

Како се појавуваат желби?

Во случај на желба, се прави основна разлика помеѓу физичко, психолошко и мешавина од обете.

Физички желби

Терминот хипогликемија се користи и од физички причини: недостасува најважното гориво - шеќер, телото преминува во паника. Оваа ситуација не мора да цвета само со дијабетичари, за кои најверојатно ќе се размислува сега. Особено ако вашето мени содржи лесно сварливи видови шеќер или z. Б. содржи храна направена од бело брашно, се случува следново: Шеќер влегува, производството на инсулин пука, шеќерот брзо се распаѓа, Инсулин останува - Cелби. Да, дури и ако не сакате толку многу да го слушате ... но кроасанот наутро или нашисите помеѓу нив - ова се вистински мешалки. Тие наводно бргу обезбедуваат енергија, но малку подоцна тие го предизвикуваат првиот напад на глад безмилосно. Затоа, пробајте мусли или интегрален леб за појадок - Храната богата со растителни влакна трае подолго и спречува желби.

Патем, физичката желба исто така може да укаже на недостаток на исхраната. Дали знаете дека кога сакате да јадете портокали во зима? Може да се должи на побарувањата на витамин Ц. Или ако ви треба само нешто кисело, нешто солено ...? Можеби нема доволно електролити или киселини на почетокот - понекогаш вашето тело ви испраќа многу јасни сигнали!

Ментално предизвикана желба

Од психолошки причини, желбата е сосема друга работа. Ова е помалку за вистински недостаток на енергија. Ментално предизвикани желби се претежно во Фрустрирачки ситуации предизвикани од негативни искуства или стрес. Зад ова е фактот дека сатурацијата на еден Ослободување на серотонин е придружуван. Со други зборови: хормони на среќа при хранење! Тоа е секако опасно, затоа што среќата е скапо платена, со многу калории, не сите потребни.

Не би биле ние ако тука немавме и неколку паметни совети за тоа како да ослободите хормони на среќа на други начини да се справите со глупави ситуации. Пробајте

Спорт: Да, сигурно, најнепопуларниот совет ... Но, навистина е точно, спорт, з. B. Трчање, ослободува хормони на среќа по одреден временски период. Се сомневаме дека не е заради самозаштита, за да може некој подобро да ја издржи тортурата
јога: Ааатмен ... Омх ... со малку вежбање може да оставите вашето дишење да тече на таков начин што ќе можете да се опуштите со тоа. Значи, ако нешто навистина ве нервира, тогаш дишете. Диши. Диши.
Да дишат може да работи и обратно. За зголемување на енергијата помеѓу нив, само отворете прозорец и застанете пред него една минута. Нека тече!
успех наместо пица! Без оглед на тоа дали победата на маса фудбал или со кучето што конечно стапчиња, Insta-Post што полудува или вашите омилени фармерки кои повторно се вклопуваат - продолжете и направете нешто! На оние кои се успешни, не им е потребен удар со шеќер.

Вашата листа на закуски за желби

ОДИ	НОГО
гранола бар	тестенини
Зеленчук, на пр. Б. моркови	Пица
Месна риба	бели ролни, тост
Говедско месо	Шеќер, гликоза
Леб од цели зрна	други слатки
житни култури	слатко овошје
Ореви, јадра	торта

Што да правам со желби?

Во суштина можете да го кажете тоа Cелби предизвикани од недостаток - без разлика дали станува збор за недостаток на среќа или реален недостаток на енергија. Дури и ако сте биле без нешто подолго време, на пр. Б. на диета на чоколадо или само чизбургер, тогаш во одреден момент доаѓа нападот. Но, затоа ги имаме деновите на измами! Тие се таму точно за да се спречи појавата на долги суви магии. Во останатите денови не треба да бидете премногу измачувани, дури и ако треба да фрлите неколку килограми. Наместо тоа, обидете се во принцип да вклучите сè во вашата здрава, урамнотежена исхрана. Тогаш нема вистински недостаток и затоа нема желба. О, и ако случајно сте бремени, заборавете на сето ова. Потопете ги краставиците во шлаг, а јагодите во сенф - можете да го направите тоа!