Чаша вода пред секој оброк помага да изгубите тежина

пред

Чаша вода ја држи диетата под контрола/Фото: Вимео

Крајот на ноември го означува приближувањето на зимските празници и почетокот на сезоната на „јадење“, но има едноставен гест на располагање на секој што може да ви помогне да ја одржувате вашата диета под контрола: чаша вода пред секој оброк, според „Newујорк тајмс“. Диетерите веќе долго време се упатуваат да го користат овој трик. Објаснувањето беше едноставно и логично: водата го исполнува стомакот и го намалува чувството на глад, но само неодамна оваа хипотеза е потврдена со научни податоци.

Во најновата студија на оваа тема, објавена во списанието „Дебелина“, истражувачите од Вирџинија Тех истражувале група субјекти со прекумерна тежина над 55 години, кои биле на нискокалорична диета веќе три месеци. Половина од испитаниците испиле две чаши вода пред секој оброк. На крајот на истражувањето, луѓето во групата кои пиеле вода тежеле, во просек, 7 кг помалку отколку на почетокот, во споредба со останатите испитаници кои изгубиле само 5 кг.

Студија спроведена во 2008 година има слични резултати: внесот на калории е намален за 13% за луѓето кои пиеле вода пред појадок, но истражувањето спроведено во 2007 година откри интересна карактеристика. Чаша вода, испиена половина час пред оброк, го намали внесот на калории и чувството на глад кај постарите возрасни лица, но имал исклучително низок ефект кај луѓе до 35 години.

Истражувањата покажуваат дека просечна личност се здебелува околу половина килограм во декември.