ЧАСИ НАУЧНИ КОРИСТЕЕ ДРАСТИЧНИ ДИЕТИ
Дали повеќе сакате ограничувачки режими за да добиете брзи резултати? Треба да го земете предвид не само бројот на изгубени килограми, туку и здравствените опасности од драстичните диети.
Токму вие ја сакате идејата да се ослободите од вишокот тежина за само неколку недели, наместо да мора да бидете трпеливи долго време за постепено да ја достигнете посакуваната бројка. Сепак, не е корисно да се стане следбеник на драстични диети кои во голема мера ги намалуваат јаглените хидрати, протеините или мастите. Кога преземате такви мерки, ќе го лишите вашето тело од одредена категорија храна и може да го загрозите вашето здравје. Целите на драстичните диети се нереални и дури може да ви помогнат да ја вратите тежината што ја изгубивте кратко време по враќањето во нормална диета.
Еве ги лекциите што треба да ги научите од ваквите диети:
Тие ќе ве натераат да ја гледате храната како непријател
Ако сте принудени да елиминирате одредена храна, на крајот ќе имате негативен однос со храната. „Ограничувањето на калориите или јаглехидратите ќе ве натера да се обидете да се ослободите од главните оброци и повеќе нема да ја гледате храната како интересен дел од животот и можност да доживеете различни вкусови и вкусови во друштво на други“, објаснува д-р Лисенмајер. инструктор за исхрана на универзитетот Сент Луис.
Не ви помага да изгубите тежина на долг рок
Пред да се возбудите за тоа колку брзо ќе ја изгубите грозната заобленост, размислете колку лесно може да се врати. „Нормалната стапка на слабеење е еден килограм неделно. Ако вашата диета ви ветува побрзи резултати, тоа треба да покрене прашања за вас “, рече д-р Лисенмаер. Во моментов постои нов менталитет меѓу нутриционистите, избегнувајќи ја идејата за диета или диета. Така, акцентот полека се префрлува на урамнотежена исхрана што помага да се задржи идеалната тежина на долг рок, како и да се создадат здрави навики во исхраната. Покрај тоа, не треба да сметате дека храната е единствениот фактор што влијае на вашата тежина. Вежбањето, адекватен одмор, општото здравје и нивото на стрес исто така се важни.
Тоа може да го загрози вашето здравје
Ако следите премногу ограничувачка диета, би можеле да го промените ритамот на метаболизмот, а телото ќе реагира негативно во отсуство на храна неопходна за оптимално функционирање. Друг загрижувачки тренд е слабеењето базирано на пост, што може да предизвика драматични падови на крвниот притисок и шеќер во крвта, несвестица и промовирање на срцева аритмија.
Тие секогаш ќе ве натераат да се чувствувате уморни
Ако ограничите премногу количина на шеќер или јаглехидрати, може да се чувствувате исцрпено, да имате недостаток на енергија дури и наутро. Треба да имате предвид дека ви требаат калории за да можете да ги извршувате вашите секојдневни активности и да бидете успешни. Не можете да поминувате време во кревет затоа што сакате да изгубите тежина. Не е корисно и нема да можете да уживате во добиените резултати.
Тие ќе влијаат на вашето расположение
Кога сте многу гладни може да се чувствувате лути затоа што не можете да јадете. Ако времето помине, вашето расположение ќе се влоши. Раздразливост, недостаток на енергија и вознемиреност поради ситни работи ќе се појавуваат секојдневно и може да ви создадат проблеми дома или на работа. Навистина вреди да се држи диета за да се чувствува така?
Никогаш повеќе нема да излезете
Вистина е дека во случај на болести како што е дијабетес, секогаш мора да внимавате што порачувате во ресторанот, но драстичните диети целосно ги откажуваат ваквите пријатни вечери затоа што вкупните калории или прифатливиот вид храна нема да ви дозволат да направите исклучоци. и нема да имаш што да порачаш.
Покрај тоа, заморот и раздразливоста ќе ве натераат да одбиете каква било покана. Чувството на изолација може да предизвика депресија.
Не можете да размислите јасно
„Ум во магла“ е чест несакан ефект кога јаглехидратите се намалуваат значително. Гликозата е главното „гориво“ што го користи мозокот, а повеќето експерти предупредуваат дека драстичното намалување на гликозата на долг рок може да има негативно влијание врз когнитивната функција.
Ја влошува желбата за храна
„Од моментот кога ќе си кажете дека не можете да јадете одредена храна, ќе почувствувате дека ја сакате само таа работа. Драстичните диети можат да предизвикаат прејадување кога ќе се предадете на желби. Подобро е од време на време да го вкусите она што го сакате отколку секогаш да ја избегнувате вашата омилена храна за на крај да потрошите 3.000 калории одеднаш “, рече д-р Хана Турнбул, нутриционист во Денвер. Важно е да имате разновидно и избалансирано мени што содржи цели зрна, овошје, зеленчук, ореви и семиња.