Cheвакање и плукање храна (диета, слабеење, плукање)
Во моментов се обидувам да ослабам, но понекогаш навистина се чувствувам како нешто слатко, на пример колачиња или чоколадо. Сега на моето прашање: ако го џвакам и повторно го плукам наместо да го голтам, тогаш внесувам калории (освен малите парчиња што неизбежно се проголтаат)?
За ваша информација: Немам нарушување во исхраната. Јадам полн со здрава храна што не содржи јаглени хидрати или шеќер, на пример омлети, мисирка, тиквички, леќа, итн. Бидејќи не сакам да си го уништам успехот јадејќи слатки (поголемиот дел од времето пробувам јаболко или грицкајќи друго овошје или зеленчук), ги џвакам работите и ги плукам повторно. Значи, дали внесувам калории преку тоа или не?
Благодарам за одговорите однапред
5 одговори
Ова исто така се нарекува „џвакање и плукање“ и тоа е подтип на булимија. Патем, не губите тежина затоа што повеќето хранливи материи веќе се апсорбираат преку оралната мукоза. Покрај тоа, стомакот почнува да произведува стомачна киселина кога џвакате нешто слатко. Ако тогаш ништо не дојде, во одреден момент има премногу киселина во желудникот, што може да доведе до воспаление на слузницата на желудникот, воспаление на хранопроводот и скршени заби, а да не зборуваме за многу непријатен мирис од устата. Панкреасот исто така може да стане воспален.
Освен тоа, не е толку лошо да имате закуска помеѓу; Сè додека не излезе од контрола, успехот во слабеењето нема да биде нарушен.Инаку, ако имате екстремна желба за одредена храна, ова е обично сигнал од телото дека недостасува одредени хранливи материи. Значи, не е грешка да попуштиме пред оваа „страст“. Не мора да се дегенерира во претерано јадење.
Но, она што сега би ме интересирало е вашата возраст, вашата висина и вашата тежина.
Ова е почеток на исфрлање - не правете го тоа. Може да јадете нешто слатко и јаглехидрати, во умерени количини.
Толку многу мразам повраќање, тоа е најодвратното нешто што го има и НИКОГАШ не би го сторила тоа доброволно. Имам доволно мозок за да знам дека ова е опасно за моето здравје и не започнувам со тоа. Liveивеам здраво и јадам и плукам можеби двапати неделно. Сепак, благодарам за предупредувањето
Во случај на чоколадо, доволно е ако уживате во парчињата или, во секој случај, слушајте бавно. И џвакајте друга храна што е можно почесто. Другото е бескорисно
. Јас целосно мислам дека идејата е отпад од храна! Тоа е исто како да го купувате, а потоа го фрлате во ѓубре. Мислам дека храната е премногу добра за тоа! Можеби треба да се држите настрана од чоколадото, бидејќи секако е „зависност“
Да, признавам дека е. Но, ова го правам можеби двапати неделно кога навистина не можам да одолеам. И тука не зборуваме за чоколади, туку за мали парчиња.
Добро Мал совет: купете (ако ви се допаѓа тоа) колачи со ориз - на пример на Алди, има и тенки пакувања за закуски - може да ги јадете добро навечер, а потоа не мора да ви треба нешто слатко, мислам
Ова е целосно нарушено. Извини, но нормалните луѓе не го прават тоа. Тоа искрено го кажувам. И да, внесувате kcal.
„тотално нарушено јадење“ мора да имате поим.
слични прашања
Здраво, сакав да се запрашам дали готвам говедско месо со грав, на пример, дали има едвај калории. Се обидувам да избегнам јаглеродни хидрати што е можно повеќе бидејќи тоа се претвора во маснотии. Дали добивам тежина кога го пржам месото со маслиново масло? На што треба да внимавам со зеленчук и месо кога ќе ослабам? Ми се допаѓа говедско месо, но знам дека треба да земеш мисирка или нешто друго, бидејќи има помалку маснотии и калории. Дали калориите во зеленчукот се сметаат и како јаглеродни хидрати? Би бил среќен ако некој може да ми објасни нешто.
Здраво! Јас (16, 172 см, 65 кг) сакам да ослабам. Го обидував ова скоро една година, но навистина само половина година. Значи, ги бројам калориите што ги внесувам секој ден, а исто така сум активна и во спортот. (5 пати неделно вежбање со веслање за еден месец, пред тоа не баш толку, но секогаш вежбање најмалку 2 пати неделно) Се обидувам да не трошам повеќе од 1600 или максимум 1800 калории на ден. Ја пресметав мојата базална метаболичка стапка (1494 kcal) и вкупната стапка на метаболизам (2315). Па, заштедувам калории секој ден, па затоа треба добро да ослабам, нели? Но, за половина година на свесно јадење имам изгубено само 1 КИЛОГРАМ (и тоа беше релативно на почетокот, така што сигурно ништо повеќе за 4 месеци .: /). Па што е тоа? Зошто не губам тежина? Јас исто така прескокнав слатки 3 недели, но ништо не работи? Што правам погрешно? Те молам помогни ми затоа што се фрустрирам ! Ви благодариме за сите значајни одговори!
Често грицкам нокти пред компјутер. Затоа, се плашам од она што може да се случи (во стомакот или цревата) Јас секогаш ги вадам од устата и ги ставам во ѓубре. Денес случајно проголтав еден што беше долг околу 0,5 см, па половина сантиметар. Сега се плашам дека можеби ќе се оштети wallидот на желудникот или цревата.
И сега на прашањето: Дали треба да се грижам дека може да добијам крварење или болка?
Еј,
Јас сум на диета околу 3 недели. Јас трошам околу 900-1000 калории (тоа не е премалку, јас сум многу мал) и спортувам одвреме-навреме. Сакам да имам измамник секоја сабота, бидејќи тоа воопшто не ме задоволува и само ги прави пожелни моите желби само ако јадам по нешто слатко секој ден. Не треба да се претерува . но што значи „претерување“ е релативен збор за мене. Јас обично јадам многу и сакам да јадам многу повеќе од многу други и имам многу среќа што сум/немав прекумерна тежина (до пред неколку недели бев многу малку прекумерна тежина . само неколку „добро се чувствувам“ килограми со кои сум воопшто не е пријатно;-)) дефинитивно би сакал да се ослободи од овие килограми.
Јас сум висок 157 сантиметри, во меѓувреме (конечно) тежам 57-59 кг и сум жена и 16 години
Колку калории можам да јадам во сабота, без тоа да биде контрапродуктивно? Сакам да го зајакнам метаболизмот со него и да можам да издржам подолго бидејќи можам да очекувам нешто.
Пс.: Ве молам, не предлагајте нормална диета со вежбање и нешто слатко помеѓу нив, бидејќи начинот на кој го правам тоа сега добро се сложувам и постепено слабеам. (само кажи го тоа претходно, бидејќи имам искуство со одговорите на ваквите прашања ^^)
Хеј:) Се обидувам да ослабам здраво:). и конзумирав 800 kcal веќе 4 дена, што е сосема доволно за мене и пред да дојде jz iwas со "800 kcal на ден се нездрави". Заштедувам калории и трошам доволно протеини и јаглехидрати, иво понекогаш станувам малку гладни, а кој не ? .
Да се вратам на темата. Одам во кино утре и планирам да јадам нахо таму. тогаш може да троши само 200 kcal, но јас го прифаќам тоа. Дали можеби доаѓа јо-јо затоа што јадев повеќе масно? . Бидејќи бројот на калории би останал ист. . Дали би добил дури и јо-јо? Јас само јадам помалку (околу 400 kcal) заштедувам и калории:) Лг
Работата е во тоа што имам 14, 161 см и тежам 40,1 кг, според БМИ 15,8, и ќе мора да се лекувам како стационар. Ако до следната недела немам 42/43 кг, ќе ми биде укажано. Мојот проблем е што имам или имав анорексија, мајка ми е целосно уништена и имам видено сè, сакам повторно да добијам тежина за моето семејство. Сепак, тоа го пробав со вистинско прејадување и „џвакање и плукање“. Не знам. Секој, исто така, добива многу со џвакање и плукање, јас останувам на тежината или губам тежина. Јадете 550 калории на ден и џвакајте го и плукајте го остатокот. Од денес 650 калории затоа што сакам да добијам тежина.
Зошто не добивам тежина на „wвакај и плукај“?
Здраво, само што прочитав дека на телото „не му е гајле“ што јадете, па сè додека согорувате повеќе калории отколку што јадете. Моето прашање е сега дека е вистина и дали некој го направил тоа, мислам, дали е можно да можам да јадам нездрави работи како пица може да јаде се додека има помалку калории од моите потрошени калории. Во теорија да, но слабеете исто толку брзо како и со здрава исхрана? Во моментов правам програма наречена „Слаба за 21 ден“ и ми е кажано што да јадам во кое време, но теоретски може ли да јадам нешто друго? На пример, понекогаш пица?.
Јадам салата со јајце двапати на ден (поради протеини) без облекување, само со сол, домати и пиперки.
Ми требаат 1500 калории во пицата на ден, но има само 455 калории, па дали би било лошо ако понекогаш јадам пица за ручек или пица навечер, а потоа не повеќе? Јас исто така тренирам дома секој ден и инаку се хранам само здраво.
Јас губам тежина подеднакво добро во примерите 1 и 2?
Бидејќи сакам да престанам да пушам, цело време џвакам гума за џвакање. Не е најдобриот метод, но помага многу. Немам намера да користам какви било средства специјално дизајнирани за откажување од пушење, бидејќи тие се прескапи за мене и убеден сум дека можам да го сторам тоа. Во моментов имам гума за џвакање „Дримлин“, но тие многу брзо го губат вкусот и по 5 минути има само бруто вкус, па го плукнав и зедов нова лента со надеж дека ќе се ослободам од тој вкус.
Добро без понатамошно разговор, многу од вас знаат гуми за џвакање кои го чуваат сладок вкус малку подолго?
Здраво:) Во моментов сум на мала диета и се обидувам да се хранам здраво и нискокалорично. Но Божиќ е годишна семејна вечера и едноставно не знам што би можел да јадам во ресторанот. Излегуваме да јадеме навечер и малку се плашам дека ќе јадам повторно поради тешката храна. Сега дојдовме до моето прашање ^^ Кое од овие јадења би ме советувале да јадам и кое има најмалку калории? Благодарам однапред!
-> Käsespätzle со пржен кромид и салата -> Супа од јуфки -> Spagetti Bolongnese со сос од мелено месо -> Супа од палачинки -> Мешана салата со шницел од мисирка -> Пастрмка со варен компир и салата -> Филе од Pikeperch со компири од магдонос и салата -> Лигњи со варен компир и салата (сакам лигњи ^ ^)
Веќе некое време јадам само овошје, зеленчук и ореви (бидејќи се чувствувам најдобро поради тоа, помалку поради слабеењето). Сепак, по Божиќ сакав да ослабам неколку килограми. Се обидувам да вметнувам ден за вчитување/рефериран ден секоја недела или секоја втора недела за да продолжам на почетокот. Овие денови на товарење се состоеја само од вегански слатки и многу од нив беа изедени. Но, сега сакам да го направам денот на полнење значаен, така што моето тело може да работи со него по овој ден. Дали знаете за тоа? Одам во теретана 5-6 пати неделно. Јас сум висок околу 1,74 м и тежам 56 килограми (сакам да се вратам на своите 50 килограми). Бидејќи јадам само овошје, зеленчук и ореви, консумирам многу јаглехидрати. Колку калории сега можам да конзумирам на ден на товар и колку јаглени хидрати, протеини и масти? Сепак, сепак треба да биде веган на таков ден! Можете ли да ми помогнете?:)
Јас имам 62,5 килограми и сум 1,58, имам 13 години и сакам да ослабам 5 килограми
Не пијте вода 😭 не можам да го сторам тоа
Секогаш пијте сок (моментално пиете еден со 24 калории)
Не јадете зеленчук
Се обидував да ме надминеш една година, но тоа не функционира !
Секој ден тренирам
Во спротивно, имам тенденција да одам по скалите наместо со лифт итн. (Затоа се обидувам да вметнам движење во секојдневниот живот)
Но, не ставајте тежина порано! Јадам слатки само за Божиќ или нешто толку ретко! Што можам да направам? Зеленчук и вода едноставно не работат. Дали сакате да изгубите 5 килограми во 2018 година, имате совети?
Значи Јадам нездрава храна секој ден но сепак земам 860-1000 калории за мене. Се разбира дека понекогаш има и повеќе калории, на пример, 1250 килокалории. Јас навистина не се занимавам со спорт. Се уверувам дека сум истрчал најмалку 10.000 чекори. А спортувам само кога навистина сакам, толку малку . А можеби и 2-3 пати месечно. И, осигурувам дека јадам последен во 18 часот. И бидејќи беше во коментарите, јас би издржал најмалку 4 дена . Јас веќе издржав 1-2 месеци . Секако дека има неколку дена каде што сум потрошил многу повеќе калории, но пробувам 1 ден во една недела да јадат повеќе калории. И не останувам гладен. Всушност, ова ме прави да се чувствувам подобро отколку кога јадам 4.000 или повеќе калории.
Ако нема доволно калории (860-1000) колку треба да јадам и да ослабам и покрај тоа?.
Висина: 1.58cm претпоставувам
Однапред ви благодарам за одговорот!
Се обидувам да ослабам на здрав начин, што сè уште не успеа, иако го работам тоа веќе 3 месеци (бројам калории, затоа знам дека немам ниту премногу, ниту премалку). Имам и релативно сериозно опаѓање на косата. Што може да биде тоа? Јас сум 14 и женка