Член на месецот Janанин учествуваше на 17 натпревари - LOOX
Кога ineанин (30) од Хале започна тренинг со сила, нашиот член на месецот ја постави натпреварувачката фаза како своја цел во август. Во едно интервју, таа откри за LOOX дали направила жртви и колку може да биде опасно боди-билдингот.
Janанин, колку долго вежбаш тегови?
Интензивно како и сега - во моментов одам на тренинг шест дена во неделата - вежбам вежби од октомври 2013 година. Пред тоа, аматерски правев една или две тренинзи на кругови во студио година или две (се смее). Но, во 2013 година си поставив цел да излезам на сцената. Тоа ме мотивираше да дадам се од себе!
Што ве натера да сакате да започнете тренинг за сила?
Бев потполно неспортски до раните 20-ти, јадев пица и слично и сè уште бев релативно слаба. Моето момче во тоа време беше со полицијата и соодветно се занимаваше со многу спорт - едноставно се чувствував глупаво кога тренираше, а јас седев на каучот. Така, во одреден момент започнав да се занимавам со темата обука за сила независно од него.
Пост споделен од ineанин Луис (@ janine.lewis) на 9 мај 2020 година во 10:32 часот PDT
Кој е вашиот тековен план за обука?
Со години правев поделба во 5 насоки, но сега се префрлив на поделба во 6 насоки пред неколку месеци. Ги тренирам градите, трицепсот и помалите делови од телото како телиња, задник и стомак за еден ден. Друг ден, грбот, бицепс и остатокот ќе бидат вклучени. Потоа, имам ден на рамото, на кој исто така го правам остатокот од тренингот - стомак итн. Стр. И тогаш го поделив долниот дел од телото на три дена: квадрицепси и глутеус, тетиви и глутеус и посебен ден на задникот.
Со ваков структуриран план за обука, не е изненадувачки што веќе сте учествувале на натпревари. Дали во моментов се подготвувате за еден - ако се случи?
Бев активен за IFBB (Белешка: Меѓународна федерација за боди-билдинг и фитнес) пет години и учествував на 17 меѓународни и национални натпревари. Но, не се натпреварував скоро две години затоа што постигнав се што сакав. И јас уживав во тоа време, но сега веќе не сум страстен за тоа. Сепак, останав со тренинг и исхрана. Сега можам да ги направам и пофлексибилни и многу сум посреќен!
Пост споделен од ineанин Луис (@ janine.lewis) на 3 мај 2019 година во 10:40 часот PDT
Драго ми е што го слушнав тоа! Што постигнавте за пет години?
Моите две големи цели беа да го освојам германскиот шампион еднаш и да остварам пласман во топ три на меѓународно натпреварување. Ја освоив шампионската титула есента 2015 година и второто место на меѓународно натпреварување во јули 2018 година. Па си реков: „Бев во најдобра форма на сцената, задоволен сум, имам прекрасни фотографии и спомени - тоа е поглавјето затворен за мене “.
Кој стимул требаше да учествувате на натпреварите?
Секогаш ми беше возбудливо да го гледам развојот од сезона во сезона и од година во година. Ако сте на сцена - без вода во вашето тело, совршено нашминкана и насликана - тогаш кога ќе ги споредите сликите од конкуренцијата, тогаш ќе можете да го видите развојот и како сте се подобриле. Се разбира, исто така беше одлично да се претстави целата работа на сцената. Исто како и времето после тоа, кога ќе се дружите со спортисти, излезете да јадете, заедно ескалирајте (се смее) и многу се забавувате. Беше навистина убаво време!
Ваков натпревар исто така може да биде сè, освен забавен. Честопати читате за такви драстични мерки како дренажа, на пример. Значи, една недела претходно, десет литри на ден и не пијте ништо на денот на натпреварот. Колку сте подготвени да жртвувате?
Дефинитивно не е моето здравје! Се разбира, ваква дренажа не е толку здрава. Но, тоа зависи и од тоа на колку натпревари учествувате по сезона и колку напорно исцрпувате. Постојат природни методи за ова, но исто така и хемиски методи кои многумина ги користат. Но, секако ова е катастрофа за организмот. Никогаш тоа не беше опција за мене! Отсекогаш сум се обидувал да направам сè со што помалку штета и сепак да го постигнам најдоброто.