Чоколадна диета - Искуства, правила и упатства што работат

Јадете чоколадо цел ден - и губите тежина во исто време? Тоа звучи скоро премногу добро за да биде вистина. Но, тоа држи Чоколадна диета, што ветува?

Ние многу внимателно го разгледавме овој концепт.

Како функционира диетата со чоколадо?

„Ослабете со чоколадо - дали е тоа можно дури?“ Некои можеби се прашуваат во овој момент. Да и не е одговорот. Бидејќи, се разбира, НЕ е можно да набиете неколку парчиња чоколадо во себе и да се надевате дека ова ќе резултира со слабеење.

Значи, станува збор за разликата помеѓу неконтролираното уживање во чоколадото и свесното јадење на ова слатко искушение.
Чоколадната диета се занимава со второто.

Но, како точно изгледа тоа? Ова сакаме да ви го објасниме во следниот дел:

Чоколадна диета - што да јадете?

Пред секој оброк можете (или треба) да јадете едно или две парчиња чоколадо. Ова е случај и пред појадок и пред ручек, вечера и помеѓу оброците.

Еве го точниот дневен распоред на исхраната со чоколадо:

Појадок: две до три парчиња чоколадо, плус црно кафе
Помеѓу: Ужина направена од свежо овошје, 1 парче леб од интегрално брашно, свеж намаз со билки и кварк со малку маснотии (не е задолжително)
Ручек: едно или две парчиња чоколадо, па јадење по ваш избор (со свежи состојки)
Вечера: едно или две парчиња чоколадо, салата или суров зеленчук (на пример)

Главните оброци и закуската се - со исклучок на појадокот - само предлози што не се задолжителни! Само чоколадната исхрана е секогаш на програмата. Гледате: Во овој поглед, тоа во никој случај не е моно диета. Тоа е концепт кој свесно го вклучува чоколадото.

Чоколадна диета - што е дозволено?

Но, што точно е дозволено со оваа диета? Нема прецизни упатства во врска со ова, само препораки. Затоа, препорачливо е да консумирате многу сокови од овошје и зеленчук. На овој начин добивате важни витамини и хранливи материи.

Водата и незасладениот чај се исто така идеални во овој поглед - треба да бидат најмалку 1,5 литри. Од друга страна, треба да се држите настрана од храна со шеќер како што се сода, кола и алкохол.

Здравата и урамнотежена исхрана е исто така важна. Следниве производи, на пример, се добро прилагодени:

зеленчук
овошје
производи од цели зрна
посно месо
посно риба
Нискомаслени млечни производи
здрави масти (како на пример од маслиново или ленено масло)

Сепак, следната храна треба да биде забранета од табелата:

едноставни масни киселини (на пр. од сончогледово масло)
Масно месо
мрсна риба
Крем, путер и ко.
Слатки
Производи од бело брашно

Подобро е да бидете претпазливи и со компири! Истото важи и за тестенините. Бидејќи овие намирници за жал одат брзо на колковите. Ве исполнуваат многу брзо. Но, по кратко време повторно сте гладни! И почувствувајте апетит за уште еден оброк. Не е ни чудо што нема успех ...

Правила за диета со чоколадо: која сорта е соодветна?

За жал, не секој вид чоколадо е погоден за губење на тежината. И така, само чоколадото што не содржи ореви, грозје, снегулки или други адитиви може да биде на менито.

Најдобро е темното чоколадо, кое има содржина на какао од најмалку 70%.
Бидејќи колку е поголем овој процент, толку е помала содржината на шеќер.
Патем, истото важи и за содржината на маснотии.

Ефект: Бидејќи темното чоколадо е многу помалку слатко од вообичаените видови, посакуваното чувство на ситост се јавува побрзо. Исто така ве советуваме да ја консумирате оваа деликатес најмалку 30 минути пред оброк. На овој начин навистина работи како потиснувач на апетит - и го олеснува чувството на глад!

Кои се искуствата со диета со чоколадо?

Ако погледнете наоколу малку на Интернет, брзо ќе прочитате разни варијанти во овој поглед.

Но, едно е јасно: Оние што јадат само чоколадо тешко дека ќе ги изгубат несаканите килограми. Ова, исто така, јасно го покажуваат искуствата со диета со чоколадо!

Еве еден пример за корисник кој се хранел само со чоколадо неколку дена:

„Кога прочитав за оваа диета, помислив:„ Одлично! Тогаш можам да ја јадам мојата омилена храна само во текот на целиот ден “. Но, до крајот на првиот ден бев многу гладен за нешто солено. Потоа го пробав уште неколку дена. Но, за тоа време бев многу лошо расположена, а ниту кожата ми беше среќна. Кога добив егзема во устата, тоа беше доволно за мене. И ја прекинав диетата со чоколадо. Патем, јас не ослабев како резултат “.

Друг корисник може да пријави одредена сума на успех. Сепак, ова не доаѓа директно од исхраната со чоколадо:

„Само сакам чоколадо! И затоа помислив, само ќе убијам две птици со еден камен. И пробајте ја оваа диета. Само јадете чоколадо и изгубете неколку килограми во тој процес - тоа звучи навистина добро!

Па, во пракса не беше толку добро. Па, на почетокот беше навистина возбудливо. Но, по два дена навистина сакав да јадам нешто срдечно! Иако порано сакав да јадам Нутела надвор од теглата. Исто така, немав голем апетит за чоколадо - токму спротивното. Затоа автоматски јадев помалку. И така изгубени - вкупно 2 кг. Но, по пет дена ми беше доволно и ја прекинав диетата “.

Кои се лошите страни на диетата со чисто чоколадо?

Како што можете да видите, не е препорачливо да јадете чоколадо само подолг временски период! Колку и да е вкусно инаку. Овде запишавме неколку несакани ефекти што можат да се појават со чиста диета со чоколадо:

замор
Запек
незадоволство
Симптоми на недостаток (бледа кожа, опаѓање на косата)
поголема подложност на инфекции
Јо-јо ефект по враќањето на старите навики на јадење

Чоколадна диета - како работи правилно?

„Правата“ диета со чоколадо природно се потпира и на ова слатко искушение. Но, само како додаток - и не како единствена компонента!

Тука влегува во игра модераторот Рут Мошнер. Бидејќи ова е познато по својот концепт на диета „Чоколадна диета“. Ова содржи неколку јасни правила за да можете навистина да изгубите тежина со чоколадо. Без несакани ефекти и недостатоци споменати погоре!

Ние сакаме подетално да ги разгледаме овие правила подолу:

максимум 6 парчиња чоколадо на ден
2 од нив пред оброкот (најмалку 30 минути пред тоа)
Свесно јадење, парчињата чоколадо се топат на вашиот јазик со уживање
20 минути вежбање дневно за да ги искористите калориите во чоколадото
само 3 оброци на ден - на тој начин има многу време да согорувате маснотии
Најдобро е оброците да ги подготвувате сами.
Јаглехидратите навечер не се дозволени.

Рут Мошнер сепак истакнува дека во никој случај не треба да бидете премногу строги кон себе. Со добра причина, бидејќи стресот се покажа како вистинска храна за гоење! Затоа, исто така, можете да грешите од време на време - сè додека тоа го надоместите следниот ден.

Кои се придобивките од исхраната со чоколадо на Рут Мошнер?

Рут Мошнер многу правилно препозна една работа: луѓето секогаш ги носиш со чоколадо! И не само оние со сладок заб, туку и сите оние кои не сакаат да бидат премногу чисти кога станува збор за слабеење.

Па, името диета со чоколадо е малку погрешно. Бидејќи да заклучите дека сте на цела диета од само 6 парчиња чоколадо на ден е малку „храбро“. Или поточно завидна - guaranteed е загарантирано внимание.

Но, ајде да ги разгледаме придобивките од оваа диета:

Може да се спроведе добро.
Добро е познато дека црното чоколадо само по себе е доста здраво.
Покрај тоа, свесно јадење е на дневен ред, што е исто така суштинско значење за долгорочен успех во исхраната.

Покрај тоа, нема премногу забрани. Ова е позитивно затоа што се покажа дека стапката на напуштање е поголема колку е построга диетата (или колку помалку ви е дозволено да јадете). Правилото да се јаде малку или едвај малку јаглехидрати навечер за да се стимулира варењето е исто така корисно.

И: Спортот е исто така многу важен во овој концепт. Ова е клучно бидејќи доволната физичка активност, покрај здравата исхрана, е од одлучувачка важност кога станува збор за слабеењето.

Кој е нашиот заклучок за диета со чоколадо?

Сите овие се добри причини да не се потпирате само на ова бонбонче за конечно да ја достигнете вашата тежина од соништата. Подобро е да се користи чоколадо како ДОПОЛНУВАЕ и свесно да се консумираат две парчиња пред секој оброк. Диетата со чоколадо според Рут Мошнер нуди неколку добри пристапи во овој поглед.

Сепак, има еден недостаток во врска со овој концепт: тој не е доволно загрижен за здравата исхрана. И ова има помал ефект на учење како резултат - така што постои голем ризик да се запознаете со непопуларниот јо-јо ефект по завршувањето на оваа диета.

Затоа, ако сакате да јадете витално и здраво, треба да изберете поинаква диета. Или комбинирајте урамнотежена и хранлива диета со чоколадниот оброк споменат погоре. Секако нема штета во обидот!