Чоколадо-чизкејк блондинки рецепт под 100 Kcal

Чоколаден чизкејк русокоси | рецепт под 100 Kcal

98 Kcal | 10g протеини | 9,8g јаглехидрати | 1,1g маснотии

Кармин го учи австрискиот дел II: „Тоа беше навистина кул“

Во последните два дена многу често ја слушав оваа реченица, како и изјавата „беше совршена“: дали за самиот настан или за садовите. Неверојатно инспиративно чувство и истовремено најдобра потврда како што можете да замислите.

Во секој случај, одам дома со сигурност дека Лора и дефинитивно ќе ја посетам Виена повторно за да уживам во неколку убави денови со Комисијата. Ви благодариме што го посветивте времето тука на незаборавно искуство и специјална благодарност до Инес и Даниел, кои не само што се покажаа како одлични помагачи, туку пред се ги претставија како срдечни луѓе и големи домаќини

И така, се вратив во возот на патот кон дома и се подготвувам настрана ДЕЛ III од видео сериите што треба да ви биде достапно на Youtube за неколку минути (ако оваа WiFi не е толку лоша). Вкусни блондинки од чоколаден чизкејк ве чекаат таму. И јас не би рекла не на тоа! За мене, тука е мојата добро позната класика за појадок: мојата бујна пената со овошје. Добро, плус шејк за млеко од банана ... Да, Q повторно пиеше шејкови откако беше промовиран новиот вкус. 😀

И вчера, СИТЕ учесници без исклучок потврдија во тестот за вкус дека има вкус на вистинско млеко од банана. Тешко е да се поверува, но ќе го доживеете тоа сами

Во овој момент, би сакал да ја искористам оваа можност да им се заблагодарам на сите поддржувачи на IQ Kitchen кои активно учествуваа во моето Код IQ10 ја поддржаа и на тој начин ја обезбедија и секојдневната работа и целата содржина што се влева овде.

Така, можете да бидете сигурни дека нема да ги ставам нозете овде, туку ќе ги искористам следните неколку часа за да ја испланирам неделата однапред, повторно да ви доставувам рецепти и информативна содржина, што се надевам ќе го збогати вашето секојдневие малку # дајте и земете.

Забавувајте се со рецептот за овие вкусни блондинки од чоколаден чизкејк.

Дали секогаш барате здрави алтернативи, брзи, лесни и вкусни за подготовка? Во моите книги за готвење ќе најдете многу голем избор на рецепти кои не се погодни само за фитнес спортисти, туку и за секој што сака да направи нешто добро за своето здравје и да ги постигне своите фигурни цели. Нека бидете изненадени колку добро здраво може да има вкус. Willе ти докажам!

состојки

земјата

• 50g ВКУПНИ ПРОТЕИН „Сладолед од ванила“ (заштедете 10% со IQ10)
• 50гр напишано брашно
• 150 гр наут (добро измијте)
• 1 белка од јајце
• 1 лажичка Прашок за пециво
• Факултативно: 5гр бучен вкус „Ванила сон“

Чизкејк

• 15g ВКУПНИ ПРОТЕИН „Чоколаден карамел“ (заштедете 10% со IQ10)
• 5гр какао за печење
• 150 гр кварк со малку маснотии
• 15г прав пудинг од чоколадо
• Факултативно: 5g буци со вкус на „млечно чоколадо“
• Факултативно: темно чоколадо

подготовка

1. Загрејте ја рерната на конвекција на 180 °.
2. Пире од сите состојки на основата до тврдо, кремасто тесто и измешајте го кремот за чизкејк.
3. Распрснете ги блондинките и тестото за чизкеј наизменично на хартијата за печење (како што е прикажано на видеото) и на крај намачкајте неколку парчиња чоколадо врз кремот за чизкејк.
4. Ставете го во рерна 40 минути и покријте го со алуминиумска фолија по околу 20 минути.
5. Оставете да се олади во полуотворена рерна, исечете на 10 парчиња и уживајте.

---