Чувство на глад за време на диети
Една од причините што лесно ја напуштаме диетата за слабеење е трајното чувство на глад. Многу луѓе веруваат дека, сепак, ако не сте гладни, диетата не е ефикасна. Ништо грешно!
3 причини зошто сте гладни цело време
Здравата исхрана не бара гладување. Покрај тоа, кога ќе му обезбедиме на телото многу помалку калории отколку што му требаат, тој делува за да ги зачува резервите на маснотии што е можно подобро. Ако потоа се вратиме на вообичаеното однесување во исхраната, телото - плашејќи се да не помине повторно низ период на глад - многу полесно ќе ги акумулира масните наслаги. Монтигнац во своето добро познато дело користеше споредба помеѓу однесувањето на нашето тело и дејството на куче кое ја закопа коската, дури и ако е гладно.
Затоа, не се препорачува да започнете „штрајк со глад“ за да изгубите тежина од најмалку две причини. Прво, ќе влијаеме на целото тело. Второ, изгубените килограми се враќаат многу лесно.
Сепак, неизбежно е дека за време на диета нема да чувствувате глад. Особено на почетокот е тешко да се навикнеш. Еве што треба да направиме!
Пијте вода! Се препорачува да пиете околу 2 литри вода на ден. Кафето, пијалоците и засладените чаеви ве дехидрираат повеќе. Водата ви дава чувство на ситост и, покрај тоа, можно е вашиот глад всушност да е предизвикан од дехидрираност.
Јадете супа! Тие имаат мала калорична содржина, а состојбата на ситост започнува многу брзо. Покрај тоа, тие се многу добри за цревен транзит.
Јадете големи салати! Додадете облекување, но не претерувајте. Гладот нема да се појави многу подоцна.
Консумирајте влакна! Тие „отекуваат“ во стомакот и многу полесно ве заситуваат. Не можете да бидете гладни ако стомакот е исполнет.