CICO Зошто оваа тренд диета работи, но не треба да ја пробате
Диетата CICO е на сите усни на Reddit, со бројни корисници кои даваат совети. Концептуално е многу едноставно, но има улов!
Reddit има форуми во широк спектар на категории, вклучително и форуми за слабеење. Бројни корисници на Reddit зборуваат за диетата CICO и ја фалат нејзината едноставност, пишува еден корисник, на пример:
Со години мислев дека треба да јадам брокула и спанаќ и да вежбам многу за да ослабам. Но, тоа беше грешка.
Друг известува:
Диетата CICO работи без разлика што јадете. Нездрава храна, здрава храна, ефтини оброци. Сè што треба да направите е да ја следите диетата CICO за да изгубите тежина.
Сега ќе ви го објасниме проблемот со овој аргумент.
CICO - што е тоа?
CICO се залага за „калории, потрошени калории“, односно потрошени калории наспроти потрошени калории. Концептот е многу едноставен, вие само треба да јадете помалку калории отколку што согорувате. Видот на храната не е важен се додека не внесувате повеќе калории отколку што вежбате.
Но, за здрава исхрана, треба да се биде многу внимателен што јадете и како ја јадете. Ако ја следите диетата CICO, ќе изгубите тежина, но ова намалување веројатно ќе трае кратко и не е добро за вашето тело.
Проблемот на диетата ЦИЦО
Знаеме дека видот на калории што ги јадеме и односот на макронутриенти влијаат на нашиот метаболизам, чувството на ситост и начинот на кој нашите тела согоруваат калории. (Доктор Синтија Сас)
На пример, парче торта што содржи многу шеќер, чоколадо и путер има сосема поинаков ефект врз нашето тело од парче со иста големина, но кое содржи брашно од хеuckда, цели бадеми и без шеќер.
Ако вашата диета се состои само од нездрава храна и истовремено трошите малку калории, тоа ќе има разорни ефекти врз вашата кожа, расположението и здравјето на гастроинтестиналниот тракт. (Мира Олиќ, диететичар на клиника во Кливленд (САД)
Исто така, одредени макронутриенти ќе играат важна улога во обновувањето и формирањето на мускулното ткиво. На кратко, за да изгубите тежина, многу е подобро да изберете храна со добар квалитет.
Треба да обрнете внимание и на урамнотежената исхрана која се состои од јаглехидрати, здрави масти и многу зеленчук. Тогаш не треба да обрнувате внимание ниту на калориите. Затоа што како д-р. Синтија Сас објаснува дека броењето калории е „застарен начин на размислување“. Покрај тоа, диетите, како хормонската диета, секогаш се тренд, а дури подоцна се откриваат последиците од овие диети.