Циркадијанска диета Ослабете ја тежината во хармонија со биоритамот - моментална кора од лимон за живот
Содржина
Празник за содржината на твоето срце и сепак слабееш? Тоа звучи како сон. Со деноноќната диета, броењето калории е всушност излишно. Наместо тоа, диетата е прилагодена на биоритмот.
Откриваме зошто дури и научниците се убедени во трендот на исхрана. Ние исто така ви даваме совети со кои можете да јадете според вашиот внатрешен часовник.
Што е деноноќна диета?
Не, деноноќната диета повторно не е холивудски тренд заснован само на сокови или супи од зелка. Формата на исхрана е разновидна и исто така ги зема предвид желбите што се случуваат сега и тогаш.
Деноноќната диета целосно се фокусира на биоритмот. Терминот биоритам потекнува од хронобиологијата. Се претпоставува дека перформансите и состојбата на умот на една личност зависат од еден вид внатрешен часовник.
Однесувањето на спиењето и фазите на будење, како и крвниот притисок и срцевиот ритам исто така се засноваат на биоритмот. Секој орган и секоја клетка во вашето тело го следи својот ритам.
Особено е важно да се синхронизира внатрешниот компас со надворешниот свет во редовни интервали. На овој начин се чувствуваме пријатно и можеме да се соочиме со секојдневните предизвици.
Циркадиската диета го зема предвид чувствителниот систем на контрола и користи одредени временски прозорци во кои метаболизмот работи со полна брзина. Резултатот треба да се рефлектира во губење на тежината. Ајде да погледнеме заедно како изгледа идејата зад неа.
Не што, но кога е одлучувачко
Она што го јадеме одредува колку сме здрави. На пример, храната богата со маснотии или шеќер може да предизвика оптоварување на органите и да ја зголеми тежината на долг рок. Брзата храна и високо обработената храна треба да играат мала улога во вашата исхрана. Експертите за исхрана го потенцираат ова во редовни интервали.
Но, што е со тоа кога да се јаде? Сигурно сте слушнале дека јаглехидратите треба да започнат порано навечер. Научниците не се согласуваат дали тоа е навистина точно.
Постои дури и истрага што го докажа токму спротивното. Учесниците на студијата јаделе јаглехидрати само навечер, па дури и забележале значително губење на тежината по шест месеци. 1
Но, тоа не е доказ дека може да имате пригоден празник доцна вечерта. Конечно, има значајни научници кои се убедени дека времето има одлучувачко влијание врз слабеењето.
На пример, хронобиологот Сачин Панда. Тој и другите колеги ја сметаат доцната вечера како виновник. Јадењето храна малку пред спиење би требало да го наруши биоритмот.
Објаснувањето зад ова е многу едноставно. Телото сега треба да се справи со две градежни места: варење и производство на мелатонин, хормон за спиење.
Можеби сега се прашувате што е лошо во тоа и зошто токму ова го расипува биоритмот. Па, активното варење му сигнализира на вашето тело дека сте во средината на денот. Хормонот за спиење, кој се произведува кога ќе се стемни, комуницира дека мора да биде ноќ.
Ова го збунува не само внатрешниот часовник, туку и метаболизмот.