Циркадиска диета Слабејте без да броете калории - Соберете се со Лена

Деноноќната диета ветува лесно губење на тежината без да мора без. Јадете што сакате и сепак слабеете? Звучи премногу добро за повторно да биде вистина. Со деноноќната диета, сепак, токму оваа желба треба да се оствари. Ја разгледав оваа посебна форма на исхрана и сега сакам да ги споделам вашите искуства со вас.

Деноноќната диета го следи човечкиот ритам

Институтот Макс Планк веќе се занимаваше со деноноќна исхрана и би сакал поинтензивно да открие како оваа исхрана може да влијае на човечкото тело. Овие студии покажаа дека деноноќниот ритам, врз кој се темели овој нутриционистички концепт, не само што зависи од фазите на денот и ноќта, туку може да го опише и внатрешниот часовник на човекот. Потребно е поточно земена предвид и потрошувачката на храна на учесниците. Се покажа дека испитаниците имале ритам на глад од 4 до 5 часа. Па, дали можете да изгубите тежина доколку се држите до био-ритамот?

Научниците претпоставуваат дека луѓето имаат внатрешен ритам. Овој „внатрешен часовник“ опишува период на јадење од 8 до 10 часа за секоја личност. Ако храната сега се конзумира надвор од овој прозорец, брзо може да се појави зголемување на телесната тежина и дебелина.

Како функционира деноноќната диета?

Деноноќната диета е во основа многу лесна за вас. Вие само треба да обрнете малку внимание на тоа што јадете. Се разбира, вашата исхрана треба да биде здрава и соодветно избалансирана. Со деноноќна диета, не е важно само што јадете, туку кога. Соодветно на тоа, оваа форма на исхрана се заснова на внатрешниот ритам кога станува збор за здрава и урамнотежена исхрана.

За време на оваа диета има само едно правило. Треба да се придржувате до 8-часовниот прозорец за да јадете. Не само што го регулирате неконтролираниот внес на храна, туку истовремено обрнувате внимание и на метаболизмот.

Ако сакате да постигнете ефикасен ефект на деноноќната диета, треба да ги турнете чипсот, видовите овошје или зеленчук настрана пред телевизорот.

Од големи оброци до мали оброци

Кога подобро ја разгледав новата форма на исхрана, најдов нешто друго. Се препорачува секој корисник да живее од големи оброци до мали. Тоа значи дека раскошен појадок е добредојден, мал ручек има смисла и малата вечера е уште подобра.

Што ќе земете во ова време, целосно зависи од вас. Секако, би сакал да ве советувам едноставно да се потпрете на здрава и урамнотежена исхрана и да не консумирате премногу шеќер.

Предности и недостатоци на деноноќната исхрана

Тестирав ваков тип на диета некое време за вас и го разгледав подетално. Она што го препознав во однос на предностите и недостатоците, би сакал да ви го пренесам сега.

Предности:

Намалување на телесната тежина без поголеми жртви. Метаболизмот е воспоставен и телото добива доволно важни хранливи материи. Брзо прилагодување на исхраната. Долготраен успех

Недостаток:

Тешко е да се навикнеш на тоа.Не секогаш оптимално кога се работи во смени

Чиркадијанска диета и наизменичен пост: дали има разлики?

Ако веќе сте се занимавале со наизменичен пост, прашањата ќе се појават најдоцна во овој момент. Дефинитивно постојат разлики. Интермитентен пост значи дека не консумирате храна за избран временски период, за потоа да се вратите во нормалниот ритам на хранење. Различно е со деноноќната диета. За време на апликацијата не го напуштате вашиот ритам. Тоа значи, секогаш се држите до 8-часовниот ритам што диктира диетата.

Кога е најдобро време да се јаде?

Ако се фокусирате на вашиот метаболизам во овој посебен случај, тој е најактивен помеѓу 11 и 18 часот навечер. За тоа време можете да јадете 3 оброци. Јас не препорачувам повеќе од овие 3 оброци. Во спротивно, маснотиите можат брзо да се соберат повторно. Ако постојано јадете мали оброци на ден, вашето тело постојано произведува инсулин. За возврат го стимулира согорувањето на мастите.

Заклучок

Јас можам да кажам само позитивни работи за деноноќната диета. Овозможува да се намали телесната тежина без да се откаже и да се води здрав и избалансиран живот. Значи, токму вистинската работа за сите работни луѓе меѓу нас.

Дали ви се допадна мојот пост? Споделете го со вашите пријатели сега!