Compалби при пешачење - продавница за медицински материјали Orthopädietechnik Plankstadt Gesundheitshaus Hagenauer
1. Спарс на пета (плантарна фасцијатис)
Спарс на петицата е нова коскена формација на коската на петицата, која може да расте или на подножјето на стапалото кон прстите (плантарна дистална потпора) или назад по Ахиловата тетива (грбната грбна пета). Околу секој 10-ти Германец е под влијание на една од двете форми, претежно на возраст од 40 до 60 години. Спарсот на петицата сама по себе не е болна. Но, може да се развие во болно воспаление.
Симптоми:
- силна болка со прободување во подножјето на ногата или петицата, особено при одење
- зголемена болка по пауза, на пр. наутро кога станувате
- болка при пукање при тркалање
- Чувствителност на притисок на подножјето на подножјето во пределот на капачето за чевли или малку повисоко прицврстување на Ахиловата тетива (грбна) или на внатрешниот преден раб на ѓонот на петицата (плантарна)
Можни причини:
- Интензивен, едностран стрес, прекумерен стрес или неправилен стрес на стапалото - преку спорт или стоење. Ова доведува до микро-повреди и солзи во ткивото што се воспалува. Вар се повеќе се чува за поправки и може да се развие поттик за пета.
- Малформации на стапалата, како што се заоблени лакови или рамни стапала
- Прекумерна тежина и затоа поголем стрес на петицата
- честа промена на чевли со многу високи и многу ниски потпетици
- Со возраста, заштитната подлога за маснотии под петицата се намалува.
Што можете да направите во врска со тоа:
Не е болна самата потпетица, туку воспалението. Поголемиот дел од времето, едноставни мерки за олеснување, како што се
- соодветна обувка
- Табани за чевли, so влошки за потпетици од пета
- Вежби за истегнување и тренинг на мускулите на стапалата за ослободување на тетивите
- Шок бран и терапија со зрачење, хомеопатија, прислушување на поттикнување на петицата (→ Нетдоктор)
Како да спречите поттикнување на пета:
- добри чевли
- индивидуално адаптирани so влошки
- Вежби за истегнување, вежби за загревање и насочен тренинг за мускулите на стапалата
- Одење бос и трчање по нерамна земја ги зајакнува мускулите на стапалото и ги олеснува тетивите.
2. Повреди на глуждот или слабост на глуждот
Симптоми:
Можни причини
Ова помага при поплаки и за превенција:
- надворешна стабилизација преку шини или специјални чевли
- Носејќи цврста, висока обувка што го штити и стабилизира глуждот
- профилактички band завој за поддршка ако имате тенденција да го извртувате глуждот.
- Зајакнување на мускулите, лигаментите и тетивите, вклучително и exercises вежби за координација и тренирање со рефлекс
3. Splayfoot (Pes transversoplanus)
Со splayfoot, "попречниот лак" на стапалото е пробиен, предната нога е проширен. Централните метатарзали сега го носат главниот товар, а стапалото ја губи флексибилноста.
Симптоми:
Можни причини:
Можете да го направите тоа:
- Употреба на → орпедски влошки
- Зајакнување на мускулите и лигаментите на стапалото преку насочена обука
- Да трчам бос
4. Артроза и артритис на колената (воспаление на зглобовите)
Остеоартритис се знаци на абење на зглобовите или зглобната 'рскавица, на пр., како резултат на еднострана прекумерна употреба или неусогласеност. Се прави разлика помеѓу дегенеративно абење и солза и повреди на коленото и оштетување на 'рскавицата поврзани со несреќи, и двете може да доведат до воспаление. артритис се однесува на воспаление на зглобовите, што пак може да ја оштети 'рскавицата и да доведе до абење.
Тешко забележливи во почетната фаза, симптомите стануваат сè поинтензивни бидејќи зглобовите се истрошуваат и често се појавуваат во напади. Активиран остеоартритис е кога истрошената 'рскавица или остатоци од коски доведуваат до воспаление. Артроза може да се појави и на млада возраст.
Симптоми
- Чувства на напнатост, влечење и убод во коленото зглоб
- Почеток на болка и вкочанетост по продолжено седење, како и наутро по станување
- Чувствителност на временски прилики, звуци на зглобовите
- Болка при качување по скали, со ненадејни оптоварувања како што се трчање по удолница или трчање на нерамна земја
- Оток во коленото зглоб
- подоцна, исто така, болка во мирување
Можни причини и фактори на ризик
- Вродена лоша положба на колен зглоб (тропајте колена или лак нозе)
- Долгорочен неточен или прекумерен стрес поради тешка физичка работа или интензивен спорт
- слаби лигаменти
- Прекумерна тежина од прекумерна тежина
- Повреда на коленото зглоб (оштетување на менискусот, повреди на вкрстените лигаменти)
- стекнато неусогласеност (на пр. по операциите)
- бактериско воспаление на коленото зглоб
- Метаболни болести (на пример, дијабетес мелитус)
Што можете да направите во врска со тоа и како можете да го спречите тоа
Во раните фази на остеоартритис и во случај на оштетување на 'рскавицата поврзано со повреди, соодветни мерки можат да спречат абење и да се напредува. Целосна регенерација дури може да биде можна.
- Насочено зајакнување на мускулите и лигаментите преку обука за компензација
- Корекција на лошо држење на телото, вклучително и со → влошки
- Промена на диета и нормализација на телесната тежина
- Стабилизација на зглобот, на пр. Преку → завои
5. Артроза на колк
Голем дел од телесната тежина лежи на зглобовите на колкот. Затоа, не е изненадувачки што остеоартритисот се јавува најчесто тука - веднаш до колен зглоб. Во Европа, околу пет проценти од населението е засегнато - и ова се зголемува со возраста.
Чести симптоми:
- мала болка и прво ограничување на движењето
- Почеток на болка по периоди на одмор и наутро
- Болка при скокање или одење
- Болка во препоните
- упати болка во бутовите, колената и грбот
Можни причини за абење на зглобната 'рскавица:
- Преоптоварување со неправилно вчитување за подолг временски период
- мускулна нерамнотежа
- вродена малпозиција на зглобот на колкот
- Случајно оштетување и повреди на зглобот на колкот
- Стресни спортови (стоп и одење, како тенис, сквош)
- Нарушувања на нервите и крвните садови/нарушувања на циркулацијата
- погрешна обувка
Што можете да направите во врска со тоа, како можете да спречите или ослободите:
Во раните фази на остеоартритис и во случај на оштетување на 'рскавицата поврзано со повреди, соодветни мерки можат да спречат абење и да се напредува. Целосна регенерација дури може да биде можна.