CSID Што се случува Доктор 3 правила за да изгубите тежина здраво по празниците - CSID Што се случува
Се обложувам на голема торта од меринги (моја слабост, тоа е тоа!) Дека на 90% од списоците со желби доделени за 2017 година има поконтурна бројка. И по кулинарските задоволства на зимските празници, имаме уште повеќе да работиме. Сè е во заборав на златните правила.
Ако вагата ни каже дека ставаме 2,3,4, ајде 5 килограми празници, општата тенденција е да се фрлиме набрзина во опасни режими за кои во март, април ќе се каеме. Затоа си дозволувам да дојдам до следниве основни совети.
1. Не ги намалувајте вашите калории драстично, ова не е решението.
Ако по изобилството на Божиќ и новогодишната ноќ ги намалите порциите за 80%, вашето тело ќе биде целосно вознемирено и ќе имате само проблеми. Всушност, вака се раѓаат сериозни нарушувања во исхраната - од груби диети кои всушност го мачат телото. Јадете три оброка, грицкајте закуски, надминувајте 1000, дури 1200 калории на ден.
2. Не се откажувајте од храната за која вика сиромашното тело.
И тука се однесувам на зеленчук, овошје, ореви, бадеми - производи што им прават добро и ги одржуваат на оптимален капацитет. Ако прифатите дисоцирана диета или диета само со протеини, ќе ја нарушите вашата рамнотежа во исхраната и ќе сносите последици. Тој збор „Сè, но во умерени количини“ е многу соодветен!
3. Не бегајте од спортот.
Погрешно е да се мисли дека можете брзо и хармонично да изгубите тежина без тоа. И покрај тоа, зошто сте подготвени да се откажете од сите медицински придобивки што доаѓаат со него толку лесно? Можеби она што го јадеме има потежок збор да се каже за изгубената тежина, но спортот е тој што диктира тонирање. Би било штета да го промашиме.