CSID Што се случува доктор 5 храна што природно го намалува вашиот крвен притисок - CSID Што
Знаете дека хипертензијата е хронична болест, исто така наречена тивок убиец, од една точка натаму. И бидејќи тоа е исклучително сериозен проблем, кој зафаќа третина од светската популација, важно е да се спречи, за да не достигнете бројка во статистиката.
Се повеќе истражувања го докажуваат тоа здрава исхрана, која вклучува овошје, зеленчук, ореви и семиња, рибата значително придонесува за здравјето на вашето срце. Но, еве неколку намирници кои можете лесно да ги вклучите во вашето дневно мени и за кои е познато дека природно го намалуваат крвниот притисок.
Овесот е еден од најбогатите извори на магнезиум, важен елемент за здравјето на срцето. Најновите истражувања покажаа дека постојаната потрошувачка на овес го намалува и систолниот и дијастолниот крвен притисок кај луѓето со хипертензија. Бета-глуканот, главните влакна во овесот, игра важна улога во здравјето на срцето. Изберете овесна каша за појадок со млеко и суво овошје, додајте ја во домашен леб, направете протеински решетки со неа, завиткајте го печеното пилешко во кора од овес и искористете го на кој било друг начин да го вклучите во вашата исхрана.
Потрошувачката на орев доведува до пад на крвниот притисок, под услов да е сурова, според импресивниот број на студии. Поточно фисташката има важен ефект во намалувањето на крвниот притисок. Но, што е посебно кај ф'стаците? Од причини на магнезиум, калиум и влакна што ги содржи во изобилство. Со поголема количина на калиум од банана, неколку ф'стаци се исто така богати со моќни антиоксиданти како полифеноли и каротеноиди.
Додадете го во салати, јогурт, хумус или јадете го како закуска, но бидете внимателни со количината, бидејќи има доста калории.
портокали
Ако сте навикнати да пиете свежо портокал секое утро, ви оди многу добро. Портокалите и сокот од портокал содржат значителна количина на калиум, минерал неопходен за здравјето на срцето. Повеќе од тоа, Портокалите се еден од најважните извори на калиум до кои имате пристап цела година. Покрај тоа, портокалите содржат хесперидин, флавоноид поврзан со намалување на крвниот притисок и ризик од кардиоваскуларни заболувања. .
Заедно со црн грав и наут, Леќата е еден од најдобрите извори на калиум и растителни влакна, двете starsвезди кога станува збор за здравјето на срцето и подобрување на крвниот притисок. Добриот дел е што леќата може лесно да се интегрира во секојдневната исхрана, лесно се готви, има здрави протеини и е апсолутно вкусна храна.
Репка
Дури и ако не сте aубител на неговиот вкус, цвеклото е богато со магнезиум и калиум и огромен непријател во борбата против хипертензијата. Може да го јадете варен или бари на пареа за да ги задржите сите хранливи материи, или во форма на сок, во комбинација со други овошја, доколку не можете да го пиете така.