CSID Што се случува Доктор 5 прашања на кои треба да одговорите пред диета - CSID
1. Можам да направам долгорочна обврска која ќе ја почитувам без оглед на препреките?
2. Можам точно да кажам колку килограми сакам да изгубам?
Ако е така, можам да ги поделам на месечни рати?
3. Дали сум алчен? Јадам малку храна без да ми се допаѓа вкусот, знаејќи дека тоа е здрав избор?
4. Подготвен сум да се откажам од излегување со пријатели или други социјални настани што ја нарушуваат мојата диета (доколку е потребно), само за да ја достигнам предложената тежина?
5. Што се случува ако не успеам да ја достигнам тежината што ја предлагам во следниот период? Јас сум подготвен да продолжам?
Ако одговоривте на сите горенаведени прашања со ДА, тоа значи дека сте подготвени да го започнете процесот на слабеење. Дури и ако ви беше лесно да најдете очигледен одговор, не е толку едноставно за секого.
Во моето тренерско искуство го открив тоа луѓето кои не можат да преземат долгорочна обврска никогаш нема да постигнат видливи резултати. Исто така е многу потешко да се работи со лице кое живее да јаде наместо да јаде за да живее.
Треба да знаете од самиот почеток како да направите разлика помеѓу храната што се прави за да ви обезбеди хранливи материи и онаа што треба да ги „скокотка“ пупките за вкус.
5 чекори за да ја добиете посакуваната тежина
Бидејќи успешно го поминавте „интервјуто за прием“, дозволете ми да ви ги покажам чекорите што треба да ги следите за да добиете резултати.
Чекор 1 . Фрлете преработена храна или храна што знаете дека ќе ја користите кога ќе започне тешкотијата. Повеќето луѓе се откажуваат од правилна исхрана веднаш штом доживеат емоционален проблем.
Кога сакате да се откажете и да се утешите со јадење, ќе имате многу поздрави опции: зеленчук, млечни производи без премногу маснотии, овошје и сл. Заборавете на колачињата со шеќер!
Чекор 2. Пронајдете извор на здрава храна во близина на вашиот дом или канцеларија. За време на процесот на слабеење, ќе има многу моменти кога ќе се разбудите гладни и нема да го имате потребниот пакет или храна при рака. Ова ќе биде клучниот момент!
Многу е важно да можете да купите здрава храна, полна со хранливи материи и тоа што е можно побрзо за да го смирите гладот. Повеќето луѓе кои попуштаат ќе прибегнуваат кон брза храна, гевреци, колачи итн.
Чекор 3. Никогаш не одете на шопинг кога сте гладни! Мислам дека веќе сте го испробале овој чекор самостојно. Кошничката секогаш ќе биде пополна кога сте гладни затоа што оваа сензација ја презема контролата над вашиот мозок.
Обидете се да јадете ужинка или овошје пред да одите на шопинг. Секогаш помага да се напушти домот со список за купување.
Чекор 4. Откажете се од компири, ориз и бел леб. Ова се извори на јаглехидрати со висок гликемиски индекс. Само со елиминирање на оваа храна ќе имате можност да ги набудувате посакуваните резултати, секако, под услов да вежбате најмалку 30 минути дневно.
И, кога се осврнувам на вежбање, мислам на трчање во парк, тренинг на кола или било каков вид на спорт што го одржува пулсот на средно до високо ниво.
Чекор 5. Водете детален дневник за храна! Откако ги елиминиравме, барем теоретски, сите искушенија, сега е време да преземеме одговорност за изборите што ги правиме во текот на денот. Најдобар начин да го направите ова е да водите дневник за храна во кој ќе го запишувате секој оброк и ужина, заедно со времето и количините што ги трошиме.
Ако не сте подготвени да направите сè самостојно, тогаш веројатно е време да се обратите до специјалисти кои веќе го поминале овој процес безброј пати. Пробајте ја програмата Плоча со Шербан и започнете ја трансформацијата денес!