CSID Што се случува Доктор 9 причини да ставите авокадо во пакетот на вашето дете - CSID Што е
Пакетот што толку скапо го подготвуваме за нашите деца не треба да биде едноставен извор на храна за време на училишниот ден и тоа е тоа. Поради фактот што малите постојано се развиваат, од витално значење е да се земат предвид нивните потреби! Еве една чудотворна храна и девет причини зошто не треба да изостануваат во исхраната на детето!
Училишниот пакет може да се подобри со малку авокадо, или да се направи како гвакамоле и да се шири на парче леб од интегрално, или да се исече и да се стави меѓу другите состојки. Или може да има безброј други идеи со кои оваа комплексна храна може да се воведе во исхраната на вашето дете, од пудинг, чоколадо, смути, па дури и лижавчиња од авокадо. Но, затоа треба да се обидете се од себе да внесете авокадо во исхраната на вашето дете.
Богата со хранливи материи
Авокадото е неверојатно богат извор на хранливи материи и обезбедува скоро 20 витамини и минерали во секоја порција. Од препорачаните дневни вредности (РДВ), авокадото вообичаено содржи: 53% витамин К, 41% фолати, 33% витамин Ц, 28% пантотенска киселина, 28% калиум, 26% витамин Б6, 21% витамин Е, 19% бакар.
Добро за очите
Единствениот начин да внесеме лутеин и зеаксантин во нашето тело (најважните супстанции поврзани со видот и водечката причина за слепило во САД) е преку диета, поради што треба да јадеме повеќе храна богата со овие фитонутриенти. Имајќи предвид дека нашите прихиндии се во целосен развој, авокадото е идеален и вкусен извор кој им помага да имаат корист од лутеин и зеаксантин. Покрај тоа, студиите покажуваат дека авокадото е навистина ефикасно во апсорпцијата на двете хранливи материи потребни за системот за очи.!
Здрава кожа и коса
Поради своите здрави масти и антиинфламаторни својства, авокадото може да и помогне на кожата на вашето бебе да остане мазна и косата да биде природно сјајна.
Покрај тоа, едно овошје содржи над 20% од дневната доза на витамин Е, што ги штити ткивата на телото од оштетување предизвикано од слободни радикали, што се смета за витално значење во процесот на стареење.
Подобрување на апсорпцијата на хранливи материи
Кога станува збор за витамини, минерали и други хранливи материи, не е важно колку храна јадат нашите деца. Воопшто не! Она што е важно е колку апсорбирам. Некои хранливи материи се растворливи во маснотии, што значи дека треба да се комбинираат со масти за да можат нашите тела да ги асимилираат. Примери на хранливи материи растворливи во масти вклучуваат витамин А, витамин Д, витамин Е и витамин К, заедно со одредени антиоксиданти. Во една неодамнешна студија, додавајќи половина авокадо во салата од спанаќ, зелена салата и моркови, учесниците ги апсорбираа антиоксидантите алфа-каротин 8,3 пати, бета-каротен 13,6 пати и лутеин 4,3 пати. подобро од оние кои ја јаделе салатата без авокадо.
Силни коски
Бидејќи се во процес на развој, коските на нашите деца се исклучително важни, па затоа е добро да им се обезбедат сите потребни хранливи состојки за да растат силни и здрави. Авокадото содржи здрави хранливи материи за коските, вклучувајќи витамин К, бакар и фолна киселина.
Подобрување на варењето на храната
Влакната се важна компонента на секоја балансирана исхрана - го одржуваат дигестивниот систем мазен. Дури и ако овошјето и зеленчукот се полни со растителни влакна, тие не се доволни! Авокадото содржи 13 грама, околу 54% од препорачаната дневна доза на влакна!
Повеќе енергија
Едноставен сендвич со авокадо може на вашето дете да му ја даде потребната енергија во заморни училишни денови! Од трите макронутриенти (јаглени хидрати, протеини, масти), маснотиите се најконцентрираниот извор на енергија за нашето тело. Здравите масти обезбедуваат бавен и стабилен проток на енергија за да можеме да работиме поволно во текот на денот.
Посилен имунитет
Децата се многу почувствителни од нас возрасните, поради што тие често настинуваат и се разболуваат постојано. Авокадото е одличен извор на витамини од групата Б, кои помагаат во елиминирање на болести и инфекции. Исто така, богато со витамини Ц и Б, помага во зголемување на имунитетот.
Витаминот Ц е толку важен за нашата благосостојба што некои експерти веруваат дека високото ниво на витамин Ц во крвта може да биде идеален нутриционистички маркер за целокупното здравје.
Храна за мозок
Бакарот е стимуланс на мозокот, па затоа авокадото може да се класифицира како храна за мозокот. На крајот на краиштата, содржи скоро 20% од дневните потреби на бакар. Овој минерал, честопати занемарен, е директно поврзан со повисоки процеси на размислување и креативно размислување. Или нашите деца треба да бидат стимулирани во овој поглед.