CSID Што се случува доктор Имате стомак од кој сакате да се ослободите. Следете неколку принципи

„Најдобриот учебник
слаба за мажи “ви ги нуди сите алатки што ги имате
треба да се откажат од броење калории и диети
строг за да го добиете телото што отсекогаш сте го посакувале. Можеби не
би било лошо да ги копирате овие основни идеи на парче хартија и да го ставите
на видливо место, како на пример на вашата работна маса или врата
фрижидер.

случува

Или можеби препишете ги во тетратка, во електронски дневник
или на телефон, за да можете лесно да ги консултирате.
Успех!

1. Тежината на телото и индексот на телесна маса не се рефлектираат
структурата на телото и затоа е добро да ги земеме предвид
само во ограничена мерка. Проценка на телесните масти и
обем на струкот има многу повеќе мерења
релевантни за проценка на здравјето и напредокот
на слабеење.

2. Престанете да броите калории и фокусирајте се на една
храна богата со храна која спречува натрупување на маснотии
во телото и кои, истовремено, ефикасно ја задоволуваат вашата желба за
храна.

3. Хормонот одговорен во најголема мера
Складирањето на маснотии во организмот е инсулин,
што се лачи во изобилство како одговор на јаглехидрати
(шеќери и скроб). Јадете што е можно помалку храна
леб, компири, ориз, тестенини, јуфки и крекери
житарици со шеќер.

4. Избегнувајте рафинирани растителни масла (не треба да се консумираат во
вишок) и индустриски обработени масти, како што се масни киселини
транс. Во спротивно, нема ограничувања на потрошувачката за
масти.

5. Високо протеинска диета може да ви помогне во согорувањето
дебели Месо, риба и јајца може да се јаде без
ограничувања.

Прочитајте повеќе во печатеното издание на списанието Што ако
Се случува, докторе?