CSID Што се случува доктор Пијте или не млеко пред спиење Колку сме здрави и како сме

Недостаток на соодветен сон е поврзан со неколку негативни физички и ментални аспекти. Всушност, се смета за голем глобален здравствен проблем. Според Центарот за превенција и контрола на болести, 1 од 3 лица во САД не спие доволно. Како резултат, многумина бараат домашни лекови за подобрување на квалитетот на спиењето. Чаша топло млеко пред спиење е традиционален метод, кој се користи со генерации, за да се елиминира вознемиреноста и да имате релаксирана вечер.

Може да ви помогне побрзо да заспиете

Истражувањата покажаа дека конзумирањето млечни производи како млеко или сирење пред спиење може да ви помогне добро да спиете, но причината сè уште не е позната. Многу експерти веруваат дека млекото има потенцијал да помогне при спиење поради хемиски соединенија или психолошки ефекти, па дури и обете.

Тоа ви помага да имате здрав циклус на спиење

Одредени соединенија што се наоѓаат во млекото, особено триптофан и мелатонин, помагаат да заспиете. Триптофанот е аминокиселина која се наоѓа во храната која содржи протеини и игра важна улога во производството на серотонин. Серотонинот помага да се подобри расположението, произведува релаксација и делува како претходник во производството на хормонот мелатонин. За возврат, мелатонинот е исто така познат како хормон за спиење и се елиминира од мозокот. Помага во регулирање на деноноќните ритми и го подготвува телото да влезе во циклусот на спиење.

Психолошки ефекти

Некои експерти се сомневаат дека потенцијалната улога на млекото е да обезбеди мирен сон, но неговиот нутриционистички профил е многу поблизу до психолошките ефекти. Друга теорија е дека по консумирање на топло млеко се сеќаваме на ритуалот што го правевме како деца, и ова чувство може да биде сигнал за мозокот што укажува дека е време за спиење.

---