CSID Што се случува со докторот Витамин Б7 (биотин или витамин H) - CSID Што се случува со докторот

Витамин Б7, исто така познат како биотин или витамин Х, е растворлив во вода витамин Б комплекс, кој има улога на заштита на кожата и косата (го забавува процесот на белење), има синергистичко дејство со витамини А, Б2 и Б6, го спречува таложењето холестерол во васкуларниот ендотел, придонесува за елиминација на токсични материи и метаболити акумулирани во телото, со што се олеснуваат функциите на црниот дроб и жолчното кесе.

Биотин исто така го подобрува капацитетот на меморијата, може да се користи во третман на алкохолизам, хиперхолестеролемија, атеросклероза, хипертензија, ангина пекторис, дијабетес, стрес, цироза на црниот дроб, чир на желудник и понекогаш се користи во програми за слабеење.

Недостаток на витамин Б7 се манифестира преку: замор, анорексија, гадење, анемија, алопеција, себореичен дерматитис, премногу сува или премногу мрсна кожа, сива боја на орална и фарингеална мукоза, мијалгија, хиперестезија, конјунктивитис, депресивни состојби, конвулзии.

Вишок витамин Б7 нема негативни ефекти врз организмот затоа што, дури и во големи количини, тој е растворлив во вода, така што вишокот се елиминира преку урина или потење. Сепак, ретко може да се појави дерматитис и алергиски реакции.

Препорачана дневна доза на витамин Б7 е 30 mg за здрави возрасни и бремени жени и приближно 35 mg за жени кои дојат.

Најдобри природни извори на витамин Б7 се најде во: живина, особено во органи, млечни производи, риби, свежо и суво овошје, маслодајни семиња, зеленчук, овес.

---