CSID Што се случува со исхраната со чоколадни доктори - за секого; зависници; на слатко! CSID Што ако

Автор на диета за чоколадоСали Ен Воак им ветува на loversубителите на чоколадото да изгубат 7 килограми за само две недели!

Основната премиса на диетата е едноставна. Кога имаме за цел да изгубиме тежина и да се откажеме од слатките, чувствуваме најголема желба за чоколадо! И, ако немаме моќ на задржување на железо, најверојатно ќе се повредиме и ќе уништиме сè што сме „изградиле“ дотогаш.

Така, Воак создава „Чоколадна диета“ за да им овозможи на оние што ја следат да ја задоволат својата „зависност“ од слатки и да научат да ја вклучуваат во нивната секојдневна исхрана без да влијаат на нивната тежина.

Воак вели дека постојат различни категории на „зависници“ од чоколадо и дека секоја од овие категории мора да следи различен план за слабеење.

Еве ги 6-те категории:

„Тајни зависници“ - јадете чоколадо тајно или во невообичаени места и ситуации
„Романтичари“ - често самохрани луѓе користат чоколадо како замена за ментални и емоционални болести.
„Стресни“ - јадете чоколадо секогаш кога сте под стрес или уморни. Ова е најчестата категорија.
„Зависници од викенд“ - користете каков било викенд или годишнина како изговор за „потопување“ во чоколадо
„Зависници од шеќер“ - добијте поголем дел од калориите што им се потребни за еден ден од јаглехидрати, а потоа користете чоколадо како „енергетски крем“.
„Предменструални желби“ - во оваа категорија спаѓаат жени кои јадат многу чоколадо само во „тоа време од месецот“.

Секоја диета ќе започне со целосно отстранување на потрошувачката на чоколадо за една недела.Воак тврди дека ова ќе им овозможи на оние кои ја следат диетата да ја контролираат својата желба за чоколадо. По оваа недела, секој план на исхрана ќе содржи дневно количество чоколадо.

Препорачана храна за време на диетата:

Нискокалоричен зеленчук (зелка, моркови, карфиол, целер, брокула, тиквички, краставици, итн.) Дозволен е во неограничени количини. Дозволени се и лесни млечни производи, како млеко со малку маснотии. Кафето, сепак, мора да се замени со чај (црн, зелен, итн.).

Главниот план

Диетата "обезбедува" 1000 калории на ден во првата недела и 1200-1300 калории на ден почнувајќи од втората. За мажи, дозволени се до 1500 калории на ден.

Планот варира во зависност од категоријата „зависност“, но општо вклучува: 250 калории за појадок, еден или два мали оброка со околу 300 калории и главен оброк со околу 400 калории.

Во првата недела, дозволениот дел од чоколадо е 50-300 калории на ден.

План за вежбање

Препораката за вежби исто така се разликува од видот на категоријата во која спаѓате.

За „Тајни зависници“, „Зависници од шеќер“ и „Предменструални желби“ се препорачуваат најмалку 20 минути вежбање на ден, плус релаксирачка активност како јога или пливање двапати неделно.

На „романтичарите“ и „стресните“ им се препорачува да прават јога или пливање неколку пати неделно, а на „зависниците од викенд“ им се препорачуваат активности како тенис, голф или други спортови што обично ги прават за време на викендите.!

Добрите и лошите страни на исхраната за чоколадо!

Фактот дека не мора да се воздржувате од она што го сакате, чоколадото, помага да се заврши диетата. (УЈП)
Повеќето луѓе ќе се чувствуваат гладни во текот на целата диета. (ПРОТИВ)
Добро квалитетно темно чоколадо може да биде добар извор на антиоксиданти. (УЈП)
Некои луѓе може да откријат дека мали количини на чоколадо може да доведат до уште поголема желба. (ПРОТИВ)
Промовира потрошувачка на зеленчук (УЈП)

Ако се надевате дека ќе најдете диета што ќе ви овозможи да јадете чоколадо цел ден и истовремено да ги изгубите вишокот килограми, ќе се разочарате! „Чоколадната диета“ е, всушност, диета со малку калории, храна со малку маснотии и мал дел од чоколадо на ден.

Луѓето кои го следат овој план ќе изгубат вишок килограми поради комбинацијата на вежбање и многу малку калории, но на долг рок, оваа диета не е најдобриот начин за слабеење за повеќето луѓе.