CSID Што се случува со лекарите Митови и придобивки од кафето - CSID Она што се случува со докторите
Умерена потрошувачка на кафе, до 3-4 шолји кафе на ден, може да ни помогне позитивно да влијаеме на нашето физичко, ментално и социјално добро, се вели во последниот извештај на Светската здравствена организација.
Кафето е обемно проучено на меѓународно ниво и, по ова обемно истражување, експертите се согласија дека умерената потрошувачка има придобивки за здравјето и благосостојбата воопшто.
Кафе - придобивки
- Постои јасна врска помеѓу потрошувачката на кафе и можноста за вежбање. Пиењето кафе 30 минути пред да започнете тренинг има заживувачко, енергично дејство и помага да се спречи замор на мускулите.
- Кога се консумира црно, без шеќер или млеко, инстант кафето е пијалок кој содржи помалку од 80 калории на 150 мл чаша. Така, кафето не влијае на вкупниот внес на калории дневно, помагајќи да се одржи рамнотежата помеѓу внесот и потрошувачката на енергија, неопходна за одржување на телесната тежина.
- Кафето, преку својата содржина на кофеин, помага во одржување на концентрацијата во временски услови. Покрај тоа, ја подобрува краткотрајната меморија и го отстранува заморот што се јавува во втората половина на денот, особено после јадење.
- Според Институтот за научна студија за кафе, други биоактивни соединенија во кафето се полифеноли, кои имаат антиоксидантни својства и имаат значаен придонес во борбата против слободните радикали, со што се штитат ткивата од нивниот агресивен напад.
Митови за кафето
1. Кафето во големи количини може да доведе до намалување на градите - целосно ЛАSEНО. Нема студија за да се покаже дека постои врска помеѓу потрошувачката на кафе и големината на градите.
2. Инстант кафето (нес) може да предизвика срцебиење - ЛАALНО. Не предизвикува палпитации, ниту е посилно од обичното, мелено кафе, спротивно на верувањето. Само процесот на подготовка е виновен за можна болка во градите или срцеви палпитации. На пример, се препорачува максимум две кафени лажички нес за чаша вода од 250 мл. Сè што ќе ја надмине оваа количина ќе резултира со помалку пријатни ефекти врз организмот поради количината на кофеин. Всушност, чаша кафе од 150 мл има околу 80 мг кофеин, наспроти шолја од инстант кафе од 150 мл, што има околу 50 мг кофеин.
3. Зелено кафе помага да се намали телесната тежина - Во последно време има многу реклами кои се насочени кон луѓе кои сакаат да ослабат со помош на чудотворни таблети кои содржат зелено кафе. Нутриционистот Şербан Дамијан, сепак, го демонтира овој мит и вели дека, „иако зеленото кафе е богато со антиоксиданти и има одредена термогена улога, тоа не може да ги замени сите оние дејства што навистина имаат ефект врз телесната тежина, како што е балансирана исхрана базирана на зеленчук и овошје, секојдневно вежбање и хидратација “.
4. Кафе дехидрира - ЛАALНО. За потрошена шолја кафе, добиваме и соодветна количина на вода (околу 150 мл), со што придонесуваме за препорачана дневна доза на течности од најмалку 2 литри. Иако има благ диуретичен ефект, кофеинот во кафето не е доволен за да се избалансираат нивоата на вода во организмот.
5. Кафето за време на бременоста е контраиндицирано - ЛАALНО. Но, тоа не значи дека можете да пиете кафе во умерени количини. Секоја жена што е бремена или сака да остане бремена треба да го ограничи внесувањето на максимум 200 мг кофеин на ден, па не повеќе од две шолји кафе. Но, најважно е да се консултирате со специјалист за оваа загриженост затоа што само тој може да каже со сигурност, во зависност од медицинската историја, ако има контраиндикации за потрошувачката на кафе.