CSID Што се случува Зависноста од доктор шеќер како се манифестира и како можеме да се бориме против неа CSID Што се случува
Лудото посакуваше вашата желба за слатки? Дали чувствувате дека ништо слатко не е доволно слатко и сакате сè повеќе? Дали се чувствувате уморни цело време? Можеби сте зависник од шеќер.
Но, бидејќи нема човек кој не копнее по торта или кој понекогаш не се заморува, како можете да сфатите дека страдате од слатка зависност?
Дан ДеФиџо, авторот на книгата „Да се победи зависноста од шеќер за малите“, вели дека Трите главни симптоми на зависност од шеќер се:
1) Иако сте свесни дека не е добро, вие присилно јадете слатки и нездрава храна. Секогаш ветувате дека ќе се откажете од оваа навика секој пат, но не.
2) Прикрадете слатки или лажете кога некој ќе ве праша дали сакате слатки.
3) Секој пат кога сте тажни, осамени, досадни или стресни, ќе се свртите кон вашиот најдобар пријател: шеќер.
Ако имате еден или повеќе од симптомите опишани погоре, можеби сте зависник од шеќер. Се разбира, нема да се ослободите од овој проблем преку ноќ и нема да ви биде лесно, но не е и невозможно. Важно е постепено да ги намалите сите оние производи кои содржат многу шеќер од вашата исхрана и да ги замените со поздрави. Резултат: ќе изгубите тежина, кожата ќе изгледа подобро и расположението ќе биде сосема поинакво!
Како да се ослободите од зависноста од шеќер
Ако сте доволно мотивирани, вашата зависност од шеќер може да се стави на wallидот. Тајната е да се биде свесен за придобивките од животот без шеќер, вели Дан ДеФиџио.
„Намалувањето на внесот на шеќер доведува до слабеење на струкот, зголемување на нивото на енергија, елиминирање на песимизмот и негативните емоции, регулирање на шеќерот и холестеролот во крвта, зајакнување на имунитетот, намалување на апетитот, елиминирање на запекот и воспалението во организмот“, вели ДеФиџо во својата книга.
Откако решивте да се ослободите од оваа зависност, важно е да поминете низ неколку чекори, а не да се откажувате од сите намирници што ве правеа среќни до сега.
Започнете со читање на етикети на производи и идентификување на оние кои имаат многу шеќер во нивниот состав. Исто така е добро да бидете свесни за скриените имиња на шеќер, во различни форми, но исто така и со списокот на храна за која не сте помислувале дека може да содржи шеќер.
Добро е да се избегнува храна што содржи повеќе од 10 грама шеќер по порција и, се разбира, оние што ја поминале листата на состојки, пред сè, шеќер (тоа е знак дека шеќерот е главната состојка во тој производ - чоколадо, на пр.).
Еве 3 категории храна и пијалоци од кои треба да се откажете доколку сакате да се ослободите од зависноста од шеќер:
- Засладени газирани сокови и кафе - Се чини дека најголемиот дел од шеќерот кој го внесуваме доаѓа од пијалоци, а не од храна. Дури и диеталните сокови треба да се елиминираат, бидејќи содржат разни засладувачи, како што се пченкарен сируп или фруктоза, кои се дури и полоши од шеќерот. Наместо тоа, консумирајте многу вода. Исто така, внимателно внимавајте на кафето во автоматот или во кафулињата - многумина се засладени со големи количини шеќер или други засладувачи.
- Бонбони, колачи, замрзнати десерти и брза храна
- Природни овошни сокови - имаат витамини и антиоксиданти, но и многу природен шеќер (фруктоза), кој сè уште е депониран и предизвикува зависност.
Надминувањето на зависноста од шеќер може да трае со недели, можеби месеци или години, но тоа не е невозможно. Willе забележите дека додека јадете помалку шеќер, вашето тело (особено мозокот) ќе се навикне на овој „третман“.