Д-р Оз: 4 брзи решенија што го преобликуваат вашиот струк и го прават вашиот стомак рамен

Доброто варење и рамнотежата на бактериите во цревата обезбедуваат успех на диетата. Познатиот д-р Оз ве учи како да ја подобрите вашата исхрана, така што варењето ќе ви биде совршено и ќе ослабете без напор. Еве ги главните правила што треба да ги следите:

преобликуваат

1. Магнезиум, неопходен минерал за појадок

Препорака на експерт: подгответе смути на кое ќе додадете лажица чиа, лен или семки од тиква. Вие исто така може да земете додаток на магнезиум. Друга храна богата со магнезиум: банани, сув грав, кафеав ориз, леќа, овес, киноа, спанаќ.

2. Без колачи и гевреци

Сите овие здрави опции ќе обезбедат добро варење, промовирање на согорување на маснотии, апсорпција на хранливи материи и намалување на ризикот од воспаление во телото.

3. Изберете добри масти за закуски помеѓу оброците

Маслиновото масло, лососот, семките од тиква, семето од коноп, авокадо, скуша, сардела, сардини и путер од кикирики содржат здрави масти.