Д-р Оз: Од каде знаете дека е време да се јаде? Малку глад не боли
Вообичаените симптоми што ги поврзуваме со глад се тотално погрешни, предупредува нутриционист - д-р elоел Фурман - кој беше поканет на познатата емисија Шоу на д-р Оз. Значи, кога стомакот ви отежнува, имате главоболка, грчеви во стомакот, лесна вртоглавица или раздразливост, тоа не значи дека сте гладни.
Значењето на овие симптоми е многу подлабоко, како што објасни специјалистот и е поврзано со неизбалансиран стил на јадење.
Нездравата исхрана предизвикува симптоми кои можат да се мешаат со глад
Според специјалистот, кога слабо јадете со храна што нема хранлива вредност, телото ве предупредува генерирајќи ги овие симптоми кои сите ги поврзуваат со чувството на глад. Сепак, овие знаци се резултат на неурамнотежена исхрана и сиромашни со хранливи материи, вели др.
Фурман. Нагонот за јадење кога ги чувствувате овие симптоми е многу голем, но специјалистот нè уверува дека со попуштање секогаш кога ќе влезете во магичен круг. Јадете, има симптоми што ги мешате со глад, но тие се поврзани со обидите на организмот да ја поправи штетата што сте ја предизвикале со јадење нездрава храна.
Објаснувањето е едноставно. Според специјалистот, кога не јадете хранлива храна богата со антиоксиданси, телото не може да ги елиминира токсичните материи, затоа постојат овие симптоми на непријатност што ги поврзуваме со глад. „Кога телото ќе влезе во фаза на регенерација на клетките, ќе се обиде да се ослободи од токсични материи, што генерира симптоми на непријатност.
За да се ослободат од нив, многу луѓе избираат да јадат, поврзувајќи ги овие симптоми со чувството на глад. На овој начин ќе потрошите повеќе калории отколку што му треба на вашето тело “, вели д-р Фурман.
Затоа е добро да не бидете измамени од овие лажни симптоми и да научите да ги препознавате вистинските знаци што ви ги испраќа телото кога му треба храна.
1. Гладот не се чувствува во стомакот, туку во грлото и градите
Според специјалистот, чувството на глад се чувствува во грлото или градите, а не во стомакот. Првиот знак што го најавува чувството на глад се чувствува во грлото каде што голтате, се качувате под брадата и се спуштате до градите, објаснува специјалистот.
Знаците во овие области му даваат до знаење на мозокот дека телото е подготвено за храна.
2. Изречен вкус
Колку повеќе преработена храна, брза храна и слатки јадете, толку почувствителни стануваат пупките за вкус. Тие ќе реагираат само на оние јадења што се премногу слатки, солени или пржени, што бара уште повеќе ваква храна за да ги задоволи желбите. Д-р Фурман тврди дека откако ќе се откажете од оваа нездрава храна, пупките за вкус стануваат почувствителни на природниот вкус на здравата храна и ќе уживате во нивната арома што ја чувствувате со вистински интензитет. На овој начин ќе знаете колку да јадете и кога да застанете, без да имате секакви кулинарски желби по вечерата.
3. Вишок на плунка
Кога сте навистина гладни, вашите дигестивни жлезди и ензими се подготвуваат да ја варат вашата храна и чувствувате вишок плунка во устата. Ова е сигнал кој ве предупредува дека сте навистина гладни.