Да се искачувате по скалите е секогаш ефикасен и низок праг на начин за зголемување на физичката активност
#treppegehtimmer: Ефикасен и едноставен начин за зголемување на физичката активност во секојдневниот живот
Резиме
позадина
Многу Германци премалку вежбаат во секојдневниот живот, иако има доволно можности едноставно да интегрираат повеќе вежби во секојдневниот живот. Правите скали честопати се оставаат на „левата“ страна и се претпочита поудобната варијанта во форма на лифт или ескалатор. Таканаречените бркања по скали се одличен начин да ги мотивирате луѓето да ги користат скалите.
цел
Затоа, целта беше да се развие ефикасна и ефективна скала во пилот-студија, да се тестира и да се оцени во пост-пост и контролна студија.
методологија
Под слоганот #treppegehtimmer, смешни пароли и привлечни графики што ги мотивираа луѓето да се качуваат по скалите беа поставени пред и на скалилата на станицата Берлински зоолошки градина С-Бан во септември/октомври 2019 година за 4 недели. Бројот на алпинисти и возачи на ескалатори пред, за време и по интервенцијата, наутро (8-10 часот наутро) и навечер (16-11 часот) и навечер (од 16 до 18 часот) е забележан и на скалите за интервенција и на контролното скалило што исто така водело до платформата Часовник) мерено само на 2 дена во неделата.
Резултати
Интервенцијата значително ја зголеми стапката на качување по скали во споредба со корисниците на ескалатори: краткорочниот ефект на интервенцијата е коефициент на коефициент (ИЛИ) од OR = 1.4305 (стр
Апстракт
Позадина
Многу Германци не се движат доволно во нивниот секојдневен живот, и покрај тоа што има доволно можности едноставно да интегрираат поголема физичка активност во нивната секојдневна рутина. Особено земањето скали честопати не се почитува и луѓето претпочитаат поудобна алтернатива на лифт или ескалатор. Таканаречените бркања по скали се одличен начин да ги мотивирате луѓето да ги користат скалите.
Цели
Целта на оваа студија беше да се развие ефикасно и ефтино скалило на скалите, да се тестира во пилот студија и да се оцени како дел од пост и контролна студија.
Методи
Под слоганот #treppegehtimmer (#stairalwaysgo), смешни пароли и привлечна графика што ги мотивира луѓето да се качуваат по скалите беа поставени пред и на скалилата на градската железничка станица Zoologischer Garten во септември/октомври 2019 година за 4 недели. И на интервентните и на контролните скали, кои доведоа до истата платформа, се сметаше бројот на луѓе што ги преземаа скалите и ескалаторот пред, за време и по интервенцијата, наутро (8-10 часот) и попладне (4-6 часот) на 2 дена во неделата.
Резултати
Интервенцијата значително ја зголеми стапката на алпинисти по скали во споредба со луѓето кои земаа ескалатор: краткорочниот ефект на интервенцијата имаше коефициент на коефициент (ИЛИ) од 1.4305 (стр
вовед
Физичката неактивност е четврти најчест фактор на ризик за смрт во светот по висок крвен притисок, пушење и висок шеќер во крвта. Како и да е, нивото на физичка неактивност се зголемува во многу земји [27]. СЗО препорачува најмалку 150 минути умерено одење неделно [28], но многу луѓе дури и не ја постигнуваат оваа цел. Во Европа скоро 40% ја промашуваат оваа цел, така што има многу простор за подобрување, особено за особено неактивните подгрупи [13].
Општото зголемување на физичката активност кај населението е препознаено како приоритет на јавното здравство. Дури и вклучување на физичка активност во нормална дневна рутина заснована врз активности на животниот стил може да доведе до релевантно зголемување на нивото на активност [22]. Во споредба со сеопфатните спортски програми, ова може да биде и попрактично, бидејќи промовирањето на спортски активности често повлекува дополнително време, трошоци или пристап до соодветни простории и затоа е потешко да се спроведе, особено на ниво на население [21].
Качувањето по скали е една од активностите што може лесно да се интегрира во секојдневниот живот за повеќето делови од населението и со тоа може да придонесе за зголемување на физичката активност во текот на денот [2]. Бореам и сор. откри дека качувањето по скали поволно ги менува важните кардиоваскуларни фактори на ризик [4]. Покрај тоа, 12-неделна кампања за употреба на скали на работно место резултираше со зголемување на употребата на скалите со значително зголемување на проценетиот максимален аеробен капацитет на учесниците и намалување на обемот на половината, тежината, масната маса, крвниот притисок и крвните липиди [14].
Студиите кои ја испитуваат употребата на скалите покажаа дека употребата на скалите на работните места е помеѓу 11,1 и 69,0% и на јавни површини помеѓу 30,7% и 37,4% [2]. Претходните студии тестираа различни интервенции на скалите: промените во социјалното опкружување преку денови на дејствување [10, 19], е-поштата испратени од докторот на компанијата [23] и пишаните информации во весникот [17] постигнаа мешани резултати. Неколку студии, исто така, го испитаа влијанието на моделите за примена на скалите и открија значаен ефект на моделот [1, 25]. Интервенциите што се изучуваат досега се т.н. поттикнувања за POD („точка на одлука“). Примери за такви инструкции се мотивациони или насочени пораки на постери, транспаренти по скали и стрели/стапалки на подот што ги мотивираат луѓето да ги користат скалите [2].
Студиите и споредбите на различните инструкции за ПОД покажаа дека постојат голем број различни аспекти кои се релевантни за ефективноста:
Постојат разлики во ефективноста, во зависност од тоа дали е воведен ПОД налог на јавен простор или во компании: Во случај на интервенции во јавен простор, стапката на качување по скали се зголеми во просек за 5,9% од средната вредност, во компаниите, сепак, само за 0, 1% [6]. Ова е оправдано со фактот дека ПОД предупредувањата значително го зголемуваат искачувањето по скалите доколку се направи избор помеѓу скалите и ескалаторите, но има само слаби индикации за еквивалентни ефекти доколку алтернативата е лифт. Оттогаш, сепак, други студии откриле поголем пораст на качување по скали за интервенции во компании [6, 11, 19], што сугерира дека евентуалниот ефект во оваа средина треба дополнително да се испита.
Што се однесува до дизајнот на содржината на инструкциите за POD и нивната сложеност, може да се види дека едноставните и поспецифични сложени пораки имаат слични ефекти врз качувањето по скали. Ефективноста на посложените пораки се намалува за време на зафатените периоди со поголем број минувачи, додека на ефикасноста на едноставните пораки не влијае бројот на минувачи [12]. Резултатите сугерираат дека едноставните пораки се подобро прилагодени за средини со голем сообраќај.
Кога станува збор за формалниот дизајн на инструкциите за POD, тоа е релевантно, меѓу другото, без разлика дали се прикачени како постери или како транспаренти за скали. Систематската споредба во два трговски центри покажа дека транспарентите прикачени на скалите го зголемуваат искачувањето по скалите двојно повеќе од постерите [8]. Ова може да се објасни со поголема видливост и со прикажување на повеќе пораки на банери (наместо само една порака на постери) [24]. Сепак, студија спроведена на железничка станица покажа дека транспарентите се ефективни само во комбинација со конвенционален постер [18]. Причината за ова може да биде тоа што видливоста на транспарентите прикачени на скалите е нарушена од големиот број на минувачи, што ги прави неефикасни. Особено на железничките станици, каде што минувачите често се појавуваат во поголеми групи за пристигнување или заминување на воз, може да се случи само транспарентите да бидат ограничени во нивната ефикасност и да се препорача дополнување со постери.
Друг аспект на формалниот дизајн што влијае на ефективноста на инструкциите за POD е големината на постерот. Ова треба да биде поголемо од А3 со цел да се постигнат посакуваните ефекти [9]. Постерите со средна големина (A1 - A0) до големи (> A0) се најефикасни [7].
Колку што се свесни истражувачите, сè уште не се спроведени студии за можните разлики во зависност од боите на инструкциите за POD и нивното точно поставување на позицијата (растојание до скалите од постери и насочни знаци). Шарени инструкции за ПОД беа користени во многу студии со образложение дека тие обезбедуваат добра видливост [3, 20].
Освен чисто формалниот дизајн на инструкциите за POD, систематски преглед на студии по скали испитуваше како знаци со мотивациска содржина (како што се постери и банери кои информираат за здравјето или слабеењето при качување по скали) во споредба со дополнителните Отсечете ги насочните знаци (како што се стрели или стапалки што водат до скали). Студиите со употреба на комбинација на мотивациони и насочни знаци објавија пораст на качување по скали почесто отколку студии кои користат само мотивациони знаци [2]. Тематската содржина на мотивационите пораки, исто така, има влијание врз стапката на успех: Материјалот за интервенција што се однесува на заштеда на време и фитнес има стапка на успех> 80%, проследено со здравствени пораки (78%), тежина (72%) и потрошувачка на енергија (69%); [7]).
Во однос на тематската содржина на интервенциите на скалите, сè уште немало експлицитно фокусирање на вестите засновани на хумор. Општо, хуморот може да ја зголеми свеста за изјавите [15, 26] и исто така да ја зголеми популарноста на предавателот на пораката [16]. Доколку здравствените кампањи имаат смешен стил на комуникација, постои поголема шанса луѓето што ја виделе кампањата да им кажат на другите за тоа. Како резултат, ефектите не можат да се постигнат само со оние кои самите ја перцепираат кампањата, туку и преку ефекти базирани на разговор [5].
Целта на оваа пилот-студија беше да се развие ПОД налог што, според досегашните наоди, ги исполнува сите критериуми за максимална ефективност и да се тестира во јавна околина. Оваа препорака за ПОД, исто така, треба да биде развиена по првиот тест, доколку е потребно, и потоа да се прошири во поголема кампања, која ги повикува луѓето да се качуваат по скалите преку таблата и ефикасно.
методологија
Дизајн на студија
За тестирање на ефикасноста на интервенцијата беше искористен дизајн со две раце пред-пост студија со контролна група. Покрај интервентното скалило, извршени се мерења и на контролно скалило на кое не биле направени измени. Бројот на алпинисти и ескалатори беше измерен на двете скали пред интервенцијата, за време на интервенцијата и по интервенцијата.
Поставување
За поставување беше избрана јавната површина. Причината за ова беше с. а) дека ова се однесува на поголема социо-демографска група и со тоа ефектот на протокот на ПОД може да се испита врз поширока група. Понатаму, долгорочна цел е ширење на ПОД-навремето во национална кампања по успешен тест и можни прилагодувања, што треба да се случи на јавна површина. Ова е причината зошто тестирањето токму во оваа област е од особено значење.
Како амбиент, ја избравме станицата Зоологистер Гартен С-Бан во Берлин. Според агенцијата Штрсер, оваа станица С-Бан ја посетуваат околу 140 000 минувачи секој ден, што им овозможило на поголема група луѓе да ја спроведат истрагата. Постојат точно две скали што водат до платформата на станицата С-Бан. Како локација за интервенција ги избравме скалите од Харденбергштрасе. Тука има ескалатор веднаш до скалилото (слика 1, како и пресек на слика 2).
S - Bahnhof Zoologischer Garten, влез во Харденбергстрас