Да се ​​изгладнувате додека држите диета е најлошата идеја досега! Викенд

Принципот на губење на тежината е едноставен: мора да согоруваме повеќе калории отколку што трошиме. Со цел брзо губење на маснотии, се чини веројатно да се јаде што е можно помалку. Или? Па не навистина! Премногу напуштање на калориите може да има спротивен ефект, како што знаат експертите за исхрана.

Индивидуалната стапка на метаболизам во одмор е неопходна

Индивидуалната стапка на метаболизам во одмор, т.е. бројот на калории што телото ги согорува во состојба на мирување, е од суштинско значење. Треба да го знаете овој. Штом снабдувањето со енергија паѓа, метаболичката стапка на одмор исто така се намалува. Што се случува во организмот последователно, објаснето со едноставни термини: Тој забележува дека повеќе не се снабдуваат калории, па затоа оди во „режим на мирување“ за да заштеди енергија. Значи, тој не знае колку ќе трае овој недостаток и сака да ве спаси од гладување.

Гликозата е неопходна

Гликозата е исто толку важна и неопходна за мозокот. Ако ова е екстремно намалено, телото го распаѓа мускулното ткиво со цел да извлече аминокиселини од нив и да ги претвори во гликоза. За возврат, метаболичката стапка на мирување паѓа уште повеќе, што пак доведува до бавен метаболизам. Експертите затоа советуваат да ја намалите метаболичката стапка во мирување во просек за 25 проценти - тоа би биле 500 калории за диета со 2000 калории, на пример. Потоа, исто така можете да изгубите тежина на здрав начин.

---